بوابة الشرق الأوسط الجديدة

صحة و رشاقة

فوائد مدهشة للجوز

الجوز من أفضل أنواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائية عالية, فبجانب احتوائه على الماغنسيوم والألياف يعد الجوز مصدر غني جداً بأحماض الأوميجا 3.

ومن أهم فوائد الجوز الصحية:

– يساعد في تخفيض ضغط الدم:

بفضل أحماض الأوميجا3 الموجودة فيه، يعتبر الجوز من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، و أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول ثمار الجوز يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.

– يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم:

يرجع ذلك إلى أحماض الأوميجا3 والألياف الطبيعية الموجودة فيه والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

– يساعد في الوقاية من السرطان:

أثبتت البحوث الحديثة أن للجوز مفعول رائع في الوقاية من الأورام السرطانية، وخصوصا سرطان الثدي والبروستاتا والقولون لاحتوائه علي نسبه عالية من مضادات الأكسدة وأحماض الأوميجا3.

– مفيد لصحة الدماغ:

فأحماض الأوميجا 3 الموجودة به تساعد علي تقوية الذاكرة وتحسين الأداء الوظيفي للدماغ.

– يمنع تكون الحصوات:

تناول الجوز بشكل يومي يقي من حصوات المراره وينصح بإضافته كعنصر أساسي في نظامك الغذائي.

– يساعد في الحصول على نوم هادئ:

يحتوي الجوز علي عنصر الميلاتونين الحيوي المسؤول عن النوم المنتظم، وينصح بتناول الجوز في أوقات المساء ليساعدك علي نوم هادئ.

– يساعد في الحفاظ على صحة العظام:

أحد الأحماض الدهنية الموجودة في الجوز هي alpha linolenic acid والمسؤول عن قوة وصحة العظام,و تناول الجوز بصفة يومياً يساعد على خفض الالتهابات ومن ثم عظام قوية وصحية لأنها مرتبطة بصحة العظام.

– يساعد في فقدان الوزن:

بالرغم من احتواء الجوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية، إلا أنه قد يساعدك في فقدان الوزن والحصول على الوزن الأمثل وذلك لأنه غني بالعناصر الغذائية الأخرى كالبروتين والأملاح المعدنية والفيتامين.

الشمندر
كيف تقي نفسك ...

developed by Nour Habib & Mahran Omairy