رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع
يلجأ البعض إلى اتباع رجيم قاس بغية خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة. “سيدتي. نت” يُعرِّف القرَّاء على قواعد الرجيم القاسي لفقدان ما يعادل 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال أسبوع.
رجيم قاس ومميِّزاته
يساعد برنامج الرجيم القاسي في إنقاص الوزن، حتَّى 8 كيلوغرامات خلال أسبوع، ويتطلَّب من متتبعه الإصرار والعزيمة. وعند اتباع هذا الرجيم، سيشعر المرء بالفارق خلال ثلاثة أيَّام.
ومع اتباع الرجيم القاسي، ينصح بشرب 7 أكواب من الماء يوميًّا، واتباع برنامج رياضي خفيف، ما يحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي يسهِّل الحصول على النتيجة المرجوَّة.
برنامج رجيم قاس للتخسيس وطرق تطبيقه
اليوم الأوَّل
الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضراوات.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر.
الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضراوات.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
العشاء: حبتان من الخيار.
رجيم قاس
عند اتباع رجيم قاس، ينصح بشرب كم وافر من الماء، يوميًّا.
اليوم الرابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر.
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الخامس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر.
الغداء: بيضتان مسلوقة ، وطبق من سلطة الخضراوات.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
لغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، و3 حبَّات من الخيار.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم السابع
الفطور: كوب من القهوة بدون سكَّر.
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: ثمرتان من التفَّاح.
8 نصائح
عند اتباع الرجيم القاسي، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:
- 1. يجب التوقف 5 أيَّام، قبل تكرار الرجيم القاسي مرة أخرى.
- 2. يفضَّل ممارسة التمرينات الرياضيَّة ، يوميًّا.
- 3. يجب شرب كم وافر من الماء، يوميًّا.
- 4. النوم باكرًا.
- 5. الإقلاع عن التدخين.
- 6. التخفيف من تناول السكَّر.
- 7. تجنُّب تناول الملح، إذ يعدّ من أهمِّ أسباب السمنة وزيادة الوزن، فهو يحفز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
- البعد عن شرب المشروبات الغازية، حتَّى الـ”دايت” منها.
