صحة ورشاقة
-
أهم 8 مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة وفق اختصاصية تغذية
تؤكد اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي بأنه لا يوجد مضاد للأكسدة أقوى من سواه. لكن رغم ذلك، فإن بعض مضادات…
أكمل القراءة » -
فوائد البرغل للأعصاب ولإدارة الوزن وفق طبيبة تغذية
البرغل هو نوع من الحبوب الصغيرة التي يتم صنعها من القمح المجفف والمكسر. غالباً ما يتم استخدام القمح القاسي أو…
أكمل القراءة » -
مشروب صحي يقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكري
مشروب صحي يقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكري…. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مشروب الشوكولاتة الساخنة قد يحمل فوائد صحية…
أكمل القراءة » -
أعشاب فعّالة لدعم علاج مرضى السكري و السرطان والقلب
يعاني العديد من مرضى السكري، القلب، والسرطان من تحديات صحية كبيرة، تتضمن أحيانًا نقص الأدوية أو تأخر وصولها، مما قد…
أكمل القراءة » -
أسباب زيادة الإصابة بـ نزلات البرد في فصل الشتاء وطرق الوقاية
يعتبر فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يزداد فيها خطر الإصابة بنزلات البرد والأمراض التنفسية، حيث يتسبب انخفاض درجات الحرارة…
أكمل القراءة » -
الكستناء: فوائد صحية مذهلة لهذه المكسرات الشتوية
تعتبر الكستناء أو “أبو فروة” من المكسرات الشتوية المحبوبة، التي تمتاز بمذاق لذيذ وفوائد صحية عديدة. ورغم أنها تشتهر بمذاقها…
أكمل القراءة » -
فوائد الزيتون الأسود للرجيم
يعد الزيتون الأسود من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تعزز الصحة العامة وتساهم في إنقاص…
أكمل القراءة » -
أفضل المشروبات الشتوية لتناولها على الريق وفوائدها الصحية
مع حلول فصل الشتاء، تصبح المشروبات الشتوية الدافئة جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي، حيث توفر العديد من الفوائد الصحية…
أكمل القراءة » -
فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة لصحة القلب وتعزيز الذاكرة وفق اختصاصية
توفر الشوكولاتة الداكنة فوائد صحية عديدة للجسم، لعل أبرزها أهمية تناولها المنتظم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ويساهم…
أكمل القراءة » -
زيت السمك: مفتاح لصحة القلب وتقليل تجلط الدم
يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية التي تحظى بشعبية كبيرة بفضل فوائده الصحية المتعددة. غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي…
أكمل القراءة » -
فوائد وأضرار تناول البيض: بين التغذية والاعتدال
يعتبر البيض من الأغذية الأساسية التي تشتهر بقيمتها الغذائية العالية، إذ يحتوي على بروتينات، فيتامينات، ومعادن ضرورية لصحة الجسم. إلا…
أكمل القراءة » -
8 أطعمة نباتية تعزز صحة العظام وتغنيك عن الكالسيوم الحيواني
يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يسهم في صحة القلب…
أكمل القراءة » -
أفضل 5 مشروبات لـ شدّ الجسم والتنحيف تعرّفي إليها مع طبيبة تغذية
تتساءل الكثيرات عن أفضل 5 مشروبات لشدّ الجسم وعلاج الترهلات، التي تظهر بعد نزول الوزن في الحميات الغذائية المختلفة، أو…
أكمل القراءة » -
فوائد الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» في الوقاية من السرطان
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة جورجيا الأميركية أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» قد تلعب دوراً مهماً في الوقاية من 19…
أكمل القراءة » -
ثلاث أطعمة لتعزيز صحة الأمعاء وزيادة البروتين وفق نصيحة خبير
تعتبر صحة الأمعاء أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام؛ إذ تؤدي الأمعاء دورًا هامًا في هضم الطعام وامتصاص…
أكمل القراءة » -
أغذية توازن الهرمونات وتساعد في تحسين المزاج بحسب اختصاصية
تلعب الهرمونات دوراً حيوياً في عمليات النموّ والأيض وتنظيم المزاج في الجسم؛ لذا يُعتبر الحفاظ على توازنها وصحتها أمراً ضرورياً.…
أكمل القراءة » -
فوائد البروتين للجسم لا تقدر بثمن بحسب اختصاصية تغذية
البروتين هو جزء من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون. وجميع هذه المغذيات تلعب…
أكمل القراءة » -
سبع نصائح للحصول على جسم رشيق في وقت قصير وفق طبيبة
يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضرورياً لجسم رشيق في وقت قصير، وذلك لضمان حصول الجسم على كافة الاحتياجات اليومية…
أكمل القراءة » -
هل أنت مدمن على الحلويات؟ إليك 6 فواكه قد تعوضك عنها
إذا كنت تبحث عن استبدال الحلويات بأطعمة سكرية ذات قيمة غذائية مرتفعة، فإليك مجموعة من الفواكه التي يُفضل تضمينها في…
أكمل القراءة » -
فوائد ماء القرفة للصحة العامة
ماء القرفة، الذي يُحضّر من القرفة المطحونة المنقوعة في الماء المغلي، يعتبر مشروبًا صحيًا مليئًا بالفوائد. يُعرف بأنه يساهم في…
أكمل القراءة » -
المكسرات قد تحمي أعيننا من العمى مع تقدم العمر
أظهرت دراسة حديثة أن تناول المكسرات يمكن أن يساعد في حماية أعيننا من خطر العمى المرتبط بتقدم العمر، وفقًا لما…
أكمل القراءة » -
فوائد السبانخ في فصل الشتاء وطريقة تحضيرها
السبانخ هو واحد من أكثر الخضروات المغذية التي يمكن تناولها في فصل الشتاء. يتميز بغناه بالحديد والألياف، مما يجعله خيارًا…
أكمل القراءة » -
فوائد الشوربة في فصل الشتاء
تعتبر الشوربة من الأطعمة المفضلة في فصل الشتاء، حيث توفر العديد من الفوائد الصحية التي تعزز من مناعة الجسم وتساعد…
أكمل القراءة » -
فوائد الزيتون الأسود للرجيم: فوائد صحية لا غنى عنها
الزيتون الأسود يُعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن، مما يجعله إضافة مفيدة لأي نظام غذائي،…
أكمل القراءة » -
فوائد صحية مذهلة لـ بذور اليقطين : 9 أسباب لتناولها يوميًا
تعد بذور اليقطين واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في…
أكمل القراءة » -
تناول فيتامين D والمغنيسيوم معًا: كيف يؤثر على صحتك؟
تناول فيتامين D والمغنيسيوم معًا: كيف يؤثر على صحتك؟ فالمكملات الغذائية أصبحت جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان، ويزداد الاعتماد عليها…
أكمل القراءة » -
5 أنواع من الحبوب الكاملة للمساعدة في التحكم بمرض السكري من النوع الثاني
يعاني العديد من الأشخاص من مرض السكري، وخاصة النوع الثاني، مما يجعل من الضروري اتباع نظام غذائي صحي للمساعدة في…
أكمل القراءة » -
الخل: فوائده الصحية ودوره في خفض مستويات سكر الدم
تظهر الأبحاث الحديثة أن استهلاك كميات صغيرة من الخل يوميًا يمكن أن يدعم صحتك بطرق مهمة. لكن كيف يمكن أن…
أكمل القراءة » -
حلفاء على مائدة طعامك في حربك ضد الجلطات
اخصائي تغذية روسي يقول إن الثوم والبصل والزنجبيل أطعمة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحارب الجلطات و التخثر يساعد استهلاك…
أكمل القراءة » -
هل تناول مرق العظام له فوائد صحية؟
يتفق الكثير من المؤثرين والمتخصصين في مجال التغذية على أن مرق العظام يقدم فوائد صحية متعددة، مثل تخفيف آلام المفاصل،…
أكمل القراءة » -
ما تأثير شرب الشاي باللبن قبل النوم على جسمك؟
يعتاد بعض الأشخاص على شرب الشاي باللبن يوميًا بكميات كبيرة، سواء في الصباح على الريق أو في الساعات المتأخرة قبل…
أكمل القراءة » -
5 نصائح لتحسين الحالة المزاجية لا تدعيها تفوتك
لتحسين الحالة المزاجية فالاهتمام بالنفس قد يختلف بين شخص وآخر؛ لذلك علينا البحث دائماً عما يساعدنا على البقاء بحالة مزاجية…
أكمل القراءة » -
أطعمة تجنب تناولها على الريق – احذر منها!
عد تناول وجبة صحية عند الاستيقاظ أمرًا أساسيًا لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم. هناك أطعمة تجنب…
أكمل القراءة » -
سر الرشاقة للرجال والنساء: ماذا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار ؟
سر الرشاقة للرجال والنساء… توصل باحثون من جامعة واترلو الكندية إلى أن تنويع الأطعمة المتناولة في وجبة الإفطار يمكن أن…
أكمل القراءة » -
فوائد الأغذية الغنية بالألياف في الوقاية من الأمراض المزمنة
الأغذية الغنية بالألياف تلعب دوراً على قدر من الأهمية في حماية الجسم من عدد كبير من الأمراض، لعل أبرزها مرض…
أكمل القراءة » -
خمسة أسباب ذهبية ستجعلك تلتهم طبقا من الرمان يوميًا
يتميز الرمان بنكهته المميزة وقيمته الغذائية، كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية بما يشمل التحكم في ضغط الدم والوقاية…
أكمل القراءة » -
هل تزيد كبدة الدجاج من مستوى الكوليسترول؟
يعاني مرضى الكوليسترول الضار المرتفع من قيود غذائية معينة للحفاظ على صحتهم، حيث يتوجب عليهم تجنب الأطعمة التي تحتوي على…
أكمل القراءة » -
تأثير تناول عسل النحل على الريق على الصحة الجنسية للرجال
يحرص بعض الرجال على تناول عسل النحل على الريق لتحسين وظائف الجسم وزيادة قدرتهم الجنسية، مما يسهم في تعزيز العلاقة…
أكمل القراءة » -
أضرار البرتقال الأخضر
يظهر البرتقال الأخضر في الأسواق خلال هذا الوقت من العام، ورغم مذاقه اللاذع، إلا أن بعض الأشخاص يفضلون شرائه وتناوله.…
أكمل القراءة » -
فوائد وأضرار شرب البابونج على الريق
يُعتبر البابونج من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الجسم. لذا، يُنصح بتناوله بكميات مناسبة للاستفادة من فوائده…
أكمل القراءة »