صحة ورشاقة
-
كم كيلو يمكن خسارتها في رمضان بطريقة صحية؟.. اختصاصية تغذية تقدّم لكِ الجواب
يُعدّ شهر رمضان المبارك فرصة مميزة لا تتكرّر كل عام، فهو شهر العبادة والروحانيات، وفي الوقت نفسه يمكن أن يكون…
أكمل القراءة » -
خمس إضافات إلى الماء لدعم الصحة!
خمس إضافات إلى الماء لدعم الصحة! فإضافة مكونات طبيعية غنية بمضادات الأكسدة إلى الماء قد تدعم الأيض والهضم والطاقة، لكنها…
أكمل القراءة » -
حيل غذائية ذكية لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع وفق اختصاصية تغذية
خسارة الوزن لا تعني الجوع، ولا تحتاج إلى حميات قاسية تنتهي بالإرهاق والعودة للوزن الزائد. الأساس الحقيقي هو تغيير العادات…
أكمل القراءة » -
فيتامين D: فوائد كبيرة وأسباب محتملة للأعراض الجانبية عند المكملات
يتناول ملايين الأشخاص مكملات فيتامين D لتعويض النقص الشائع، المعروف بدوره في دعم صحة العظام والمناعة وتنظيم الكالسيوم في الجسم.…
أكمل القراءة » -
زيت السمك وجفاف العين: كيف يمكن أن يساعد وأهم النصائح لاستخدامه
يعاني كثير من الأشخاص من جفاف العين، وهو حالة مزعجة قد تتسبب في تهيج العينين والشعور بالحرقان أو الحكة. من…
أكمل القراءة » -
أوراق الهندباء .. 8 فوائد صحية مذهلة لتعزيز الجسم والعقل
تُعدّ أوراق الهندباء من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية، ويُعتقد أن دمجها في النظام الغذائي قد يمنح الجسم فوائد صحية متعددة،…
أكمل القراءة » -
فيتامين (ك) ودوره في تنظيم سكر الدم وصحة الجسم
يُعد فيتامين (ك) من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم، فهو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ما يسهل…
أكمل القراءة » -
سبع أطعمة قد تساعد على تعزيز هرمون السعادة
تعرّف إلى 7 أطعمة غنية بالتريبتوفان تعزز هرمون السعادة قد تساعد على دعم إنتاج السيروتونين وتحسين المزاج، إضافة إلى طرق…
أكمل القراءة » -
أربع فوائد صحية لتناول الزبادي يومياً
تناول الزبادي يومياً قد ينعكس إيجاباً على الهضم، وصحة العظام والقلب، والمناعة، لكن ليست كل أنواعه مناسبة للجميع. يُعدّ الزبادي…
أكمل القراءة » -
كوب ماء أفضل من القهوة؟ كيف يعيد الترطيب النشاط والطاقة للجسم
كوب ماء أفضل من القهوة؟ عندما نشعر بالخمول أو انخفاض الطاقة، يكون الخيار الأول لدى الكثيرين عادة فنجان قهوة أو…
أكمل القراءة » -
ثمانية أطعمة تدعم صحتك النفسية وتحسن المزاج
تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دوراً مهماً في دعم صحتك النفسيةوتحسين المزاج على المدى الطويل.…
أكمل القراءة » -
بدائل طبيعية لفيتامين K: خضراوات تعوّض المكملات الغذائية
يعتبر فيتامين K من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، فهو يلعب دورًا مهمًا في تجلط الدم وصحة العظام، وقد يؤدي نقصه…
أكمل القراءة » -
فوائد الجزر الصحية: دعم العين والقلب والدماغ
يُعد الجزر من الخضراوات الجذرية الشهيرة بمذاقها المميز وفوائدها الصحية المتنوعة، إذ يمكن أن يدعم صحة العين والقلب والدماغ، ويساهم…
أكمل القراءة » -
6 أطعمة يجب تجنب إعادة تسخينها لتفادي السمية
إعادة تسخين الطعام أكثر من مرة قد يكون خطراً على الصحة، إذ تصبح بعض الأطعمة سامة عند تعرضها للحرارة مرتين…
أكمل القراءة » -
فوائد الفلفل الملون في تقوية المناعة.. قدرات هائلة غير متوقعة
الفلفل الحلو بألوانه الأخضر، الأحمر، الأصفر والبرتقالي يتميز بنكهة معتدلة، ويمنحك نكهة غنية وفوائد صحية جمّة، لا سيما بفضل غناه…
أكمل القراءة » -
ماء الليمون والانتفاخ: هل يساعد حقًا على تخفيف الشعور بالثقل في البطن؟
يعاني الكثيرون من الانتفاخ وعدم الراحة في البطن بعد تناول الطعام، ما يدفعهم للبحث عن حلول طبيعية وسريعة، من بينها…
أكمل القراءة » -
أضرار تناول المعجنات على الريق وأفضل الخيارات للإفطار الصحي
أضرار تناول المعجنات على الريق وأفضل الخيارات للإفطار الصحي حيث يعد اختيار الطعام الذي يتم تناوله على معدة فارغة أمرًا…
أكمل القراءة » -
أربع علامات تحذيرية تدل على أنك لا تتناول ما يكفي من الألياف
أربع علامات تحذيرية قد تكشف نقص الألياف في نظامك الغذائي، وكيف تؤثر في الهضم وسكر الدم والكوليسترول، مع خطوات بسيطة…
أكمل القراءة » -
بدائل طبيعية للزنك لتعويض نقصه في الجسم
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، مثل دعم جهاز المناعة، وتعزيز صحة الجلد، والمساعدة…
أكمل القراءة » -
لحم الضأن مقابل لحم البقر: أيهما أفضل لصحة القلب وضغط الدم؟
يُعد لحم الضأن ولحم البقر من أكثر أنواع اللحوم الحمراء استهلاكًا حول العالم، لما يحتويانه من عناصر غذائية مهمة مثل…
أكمل القراءة » -
ملعقة من العسل في الصباح: فوائد متعددة لصحتك اليومية
أصبح العسل من المكملات الغذائية الطبيعية الأكثر شيوعاً، لما له من فوائد صحية متعددة، خاصة عند تناوله في الصباح على…
أكمل القراءة » -
الشمندر وصحّة الجسم: 4 فوائد مثبتة علميًا تستحق معرفتها
أصبح الشمندر (البنجر) أحد أبرز الأطعمة والمكملات الغذائية في عالم التغذية الصحية، سواء استُهلك طازجًا أو على هيئة مسحوق. ويعود…
أكمل القراءة » -
الزنك وصحة المسالك البولية: كيف يساهم في الوقاية ومكافحة الالتهابات
أظهرت الأبحاث أن نقص الزنك يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية وتفاقمها، إذ يلعب هذا المعدن دورًا أساسيًا في…
أكمل القراءة » -
زيت الزيتون البِكر الممتاز: بديل طبيعي للإيبوبروفين؟
هل يمكن لزيت الزيتون البِكر الممتاز أن يخفف الألم مثل الإيبوبروفين؟ تقرير يوضح ما تقوله الأبحاث عن مركّباته المضادة للالتهاب…
أكمل القراءة » -
الأطعمة التي تعزز المزاج وتحارب الاكتئاب: دليل الخبراء للصحة النفسية
أوضح خبراء التغذية والأطباء أن النظام الغذائي لا يؤثر على الصحة الجسدية فحسب، بل يلعب دوراً أساسياً في تحسين المزاج…
أكمل القراءة » -
شرب البقدونس بعد الأكل: فوائد صحية مذهلة لجسمك
يعتبر البقدونس من الأعشاب الشائعة التي يفضل البعض تناولها بعد الطعام، للاستفادة من قيمته الغذائية العالية ودوره في دعم الصحة…
أكمل القراءة » -
10 فواكه شتوية تمنح بشرتك إشراقة ونضارة طبيعية
مع انخفاض درجات الحرارة وجفاف الهواء في فصل الشتاء، تفقد البشرة جزءاً كبيراً من رطوبتها الطبيعية، فتبدو شاحبة وجافة رغم…
أكمل القراءة » -
حميات الديتوكس: خدعة صحية أم حل سريع؟
هل تنجح أنظمة الديتوكس فعلاً في إزالة السموم و ؟ نظرة علمية تكشف الفوائد المزعومة والمخاطر الحقيقية في كل مرة…
أكمل القراءة » -
هل يساعد الجبن عالي الدهون على الوقاية من الخرف؟ ما كشفته الدراسة السويدية
أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة «Neurology» أن الأشخاص الذين يتناولون الجبن والقشدة عالية الدهون بانتظام قد يكونون أقل عرضة…
أكمل القراءة » -
تعرّفي إلى 8 فواكه تحارب الأرق وفق طبيبة تغذية
قد تُساهم بعض عادات نمط الحياة مثل السهر أمام الشاشات، وتناول الكافيين، والتدخين، والوجبات الدسمة، وقلة النشاط البدني، في المعاناة…
أكمل القراءة » -
هل النظام الغذائي القلوي يقي فعلاً من السرطان؟
هل يمكن للنظام الغذائي القلوي أن يقي من السرطان؟ تقرير يوضح ما يقوله العلم فعلاً، وما يمكن أن يؤثر فيه…
أكمل القراءة » -
البصل الأخضر: فوائده الصحية وتأثيره على السكر وصحة الجسم
يُعد البصل الأخضر من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ومركبات الكبريت المفيدة للصحة، حيث ارتبط تناوله بالعديد من الفوائد، مثل تقليل…
أكمل القراءة » -
أفضل وقت لتناول العشاء لخفض السكر وحماية صحتك: نصائح علمية
يُعد الغلوكوز المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، ولا غنى عنه للقيام بالوظائف الحيوية اليومية، إلا أن الإفراط في تناول السكر…
أكمل القراءة » -
المشروبات الغازية الدايت: هل هي الخيار الأفضل للتحكم في سكر الدم؟
عند التفكير في السيطرة على مستويات السكر في الدم، يبرز سؤال شائع بين كثير من الناس: هل المشروبات الغازية “الدايت”…
أكمل القراءة » -
خلطة الزنجبيل والعسل للبرد: تخفيف الأعراض والشعور بالتحسن خلال يومين
تُعد خلطة الزنجبيل والعسل من الوصفات الطبيعية الشهيرة لتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، فهي تعمل على تهدئة السعال، تخفيف احتقان…
أكمل القراءة » -
المشكلة في السكر وليست في الدهون: نتائج دراسات علمية سوف تصدمكِ
عند الحديث عن الوزن أو الصحة؛ فإن الدهون هي دائماً المتهم الأول. لكن يبدو أن دراسات التغذية الحديثة لها رأيٌ…
أكمل القراءة » -
لماذا لا يجب تخطي وجبة الإفطار؟ أطعمة صباحية تعزز طاقتك طوال اليوم
يفضّل كثيرون التضحية بوجبة الإفطار مقابل بضع دقائق إضافية من النوم، غير أن خبراء التغذية يجمعون على أن هذه العادة…
أكمل القراءة » -
نقص الحديد؟ إليك الفواكه والخضراوات التي تحل محل اللحوم
عندما يُذكر الحديد، يخطر في البال عادة اللحوم الحمراء، إلا أن خبراء التغذية يشددون على أن المصادر النباتية يمكن أن…
أكمل القراءة » -
5 أسباب صحية تجعلك تتناول الهيل الأسود يوميًا
يُعد الهيل الأسود من التوابل الغنية بالفوائد الصحية، فهو لا يضيف نكهة مميزة للطعام والمشروبات فحسب، بل يقدم أيضًا مجموعة…
أكمل القراءة » -
مخاطر الإفراط في تناول فيتامين د وكيفية استخدامه بأمان
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول فيتامين د بشكل عشوائي، باعتباره مكملًا آمنًا، دون إدراك أن الإفراط فيه قد يؤدي…
أكمل القراءة »