تعتبر البشرة النضرة من أكثر العناصر التي تُظهر جمال المرأة وصحتها. وتعد البشرة النضرة حلماً تسعى إليه كل امرأة، فهي انعكاس لصحة الجسم وجماله. تُضفي نضارة البشرة على المرأة شعوراً بالثقة بالنفس وتعزز جاذبيتها. ولكن، مع ضغوطات الحياة اليومية، والتلوث البيئي، وعوامل الشيخوخة الطبيعية، قد تواجه المرأة صعوبة في الحفاظ على نضارة بشرتها.
يعد الاهتمام بالبشرة تقليداً قديماً يعود إلى حضارات عريقة. فقد استخدمت النساء في تلك الحضارات مواد طبيعية مختلفة للعناية ببشرتهن مثل زيت الزيتون والعسل والحليب. ومع مرور الوقت، تطورت تقنيات العناية بالبشرة بشكل كبير، وظهرت منتجات جديدة تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة.
ولكن، لا تزال أسرار البشرة النضرة تكمن في العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة البشرة من الداخل والخارج. فإذا كنت تسعين إلى الحصول على بشرة نضرة ومتألقة، فإن السر والجاذبية لا يكمنان فقط في المستحضرات الجلدية، بل يكمنان أيضاً في العناية اليومية والعادات الصحية التي تتبعينها.
سنتناول هنا بعضاً من أسرار البشرة النضرة والمشرقة، تضيء وجهك وتعكس جمالك الطبيعي.
أسرار العناية بالبشرة النضرة من الداخل
تعرفي إلى أسرار العناية ببشرتك من الداخل عن طريق اتباع بعض العادات مثل:
التغذية السليمة من أساسيات البشرة النضرة :
- تناولي نظاماً غذائياً غنياً بالفواكه والخضروات: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف وتعزز تجديد الخلايا أيضا.
- اهتمي بتناول مصادر غنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون والفراولة، فهو يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على تماسك البشرة ونعومتها أيضا.
- تناولي مصادر غنية بفيتامين E: مثل اللوز والأفوكادو، فهو يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة أيضا.
- اشربي الكثير من الماء: للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك من الداخل.
- خففي من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات: فهي تؤثر سلباً على صحة البشرة وتساهم في ظهور حب الشباب والتجاعيد أيضا.
- يفيدك أيضاً أن تجربي زيت المونوي للبشرة .. إكسير الجمال من جزر تاهيتي لبشرة نضرة
النوم الكافي للحصول على البشرة النضرة :
- احصلي على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة: لإتاحة الفرصة للبشرة للتجدد وإصلاح التلف الذي لحق بها خلال النهار.
- النوم على ظهرك: لمنع ظهور التجاعيد حول العينين والفم أيضا.
ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على البشرة النضرة :
مارسي الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية وتزويد البشرة بالأكسجين والمغذيات أيضا.
التحكم بالتوتر:
مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل: للتحكم بالتوتر، فهو يؤثر سلباً على صحة البشرة ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة.
العناية بالجهاز الهضمي:
- احرصي على صحة جهازك الهضمي: فهو يؤثر بشكل مباشر على صحة بشرتك.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- اشربي الكثير من الماء: للحفاظ على ترطيب جسمك وجهازك الهضمي أيضا.
البشرة النضرة تجنب التدخين:
التدخين يؤثر سلباً على صحة البشرة، ويساهم في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
أسرار العناية البشرة النضرة من الخارج
تعرفي إلى أسرار العناية ببشرتك من الخارج عن طريق:
1- التنظيف:
- نظفي بشرتك مرتين يومياً: صباحاً ومساءً باستخدام غسول لطيف مناسب لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والمكياج والزيوت الزائدة أيضا.
- اهتمي بتنظيف بشرتك بعمق: مرة واحدة في الأسبوع باستخدام مقشر مناسب لنوع بشرتك لإزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة أيضا.
2- الترطيب:
- رطبي بشرتك بعد كل تنظيف لها: باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك للحفاظ على ترطيب البشرة ونعومتها أيضا.
- استخدمي مرطباً مخصصاً لمنطقة العين: للحفاظ على رطوبة هذه المنطقة الحساسة ومنع ظهور الهالات السوداء والتجاعيد أيضا.
3- واقي الشمس:
استخدمي واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل: كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب التجاعيد وعلامات الشيخوخة وسرطان الجلد أيضا.
4- العناية بالبشرة حول العينين:
- استخدمي كريماً مخصصاً للعناية بالبشرة حول العينين: للحفاظ على رطوبة هذه المنطقة الحساسة ومنع ظهور الهالات السوداء والتجاعيد أيضا.
- احرصي على إزالة مكياج العين بعناية: باستخدام مزيل مكياج لطيف لمنع تحسس هذه المنطقة الحساسة.
5- العناية بالشفاه:
- رطبي شفتيك بانتظام: باستخدام بلسم شفاه مناسب للحفاظ على رطوبة شفتيك ومنع تشققهما أيضا.
- استخدمي واقي شمس مخصصاً للشفاه: لحماية شفتيك من أشعة الشمس الضارة.
6- العناية بالبشرة الجافة:
- استخدمي مرطباً كثيفاً: لحماية بشرتك من الجفاف.
- استخدمي منتجات مخصصة للبشرة الجافة: مثل السيروم والزيوت الطبيعية أيضا.
- اشربي الكثير من الماء: للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك من الداخل.
7- العناية بالبشرة الدهنية:
- استخدمي غسولاً لطيفاً: مخصصاً للبشرة الدهنية لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة دون تجفيف البشرة.
- استخدمي مرطباً خفيفاً: للحفاظ على رطوبة البشرة دون انسداد المسام.
- استخدمي منتجات مخصصة للبشرة الدهنية: مثل الأقنعة والتونر أيضا.
8- العناية بالبشرة الحساسة:
- استخدمي منتجات لطيفة خالية من العطور والمواد الكيميائية القاسية أيضا.
- اختبري أي منتج جديد على منطقة صغيرة من بشرتك قبل استخدامه على وجهك بالكامل.
- استشيري طبيب الجلدية إذا كنت تعانين من حساسية جلدية.
ماسكات الوجه للحصول على البشرة النضرة :
- استخدمي ماسكات الوجه مرة أو مرتين في الأسبوع: لتنظيف البشرة بعمق وتزويدها بالعناصر الغذائية أيضا.
- اختاري ماسكاً مناسباً لنوع بشرتك واحتياجاتها: مثل ماسكات الترطيب أو التنظيف أو المضادة للشيخوخة.
- ماسك سريع لتنظيف البشرة والحفاظ على نضارتها من مكونات طبيعية
- جربي ماسك من مكونات طبيعية للحصول على نضارة دائمة
فوائد الماسك:
- يساعد على تنظيف البشرة بعمق وإزالة الأوساخ والشوائب أيضا.
- ينعم البشرة ويضفي عليها مظهراً صحياً.
- يخفف من ظهور حب الشباب والبثور أيضا.
- يحسن من ملمس البشرة ويضيء لونها أيضا.
المكونات:
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
الطريقة:
- اخلطي جميع المكونات في وعاء صغير.
- قشري بشرتك بلطف باستخدام مقشر مناسب لنوع بشرتك.
- ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم بالماء البارد.
- رطبي بشرتك بمرطب مناسب لنوع بشرتك.
مجلة سيدتي
