صحة ورشاقة
مشروبات في أول النهار لإنقاص الوزن
كشف موقع “Health” الصحي عن دراسة اثبتت ان شرب العديد من المشروبات في بداية اليوم كفيلة لانقاص الوزن ، وخاصة في ظل تناول نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة. وعن المشروبات الصحية في بداية اليوم وكفيلة لإنقاص وزنك : شاى الأعشاب : شرب كوب من شاى الديتوكس العشبي فى الصباح على بدء رحلة إنقاص الوزن، كونه […]
أضرار الليمون الأسود للقولون وفوائده وفق طبيبة تغذية
الليمون الأسود أو اللومي هو ثمار الليمون الأصفر التي يتم تجفيفها بعد تخميرها حتى تتخذ اللون البني المائل للأسود، ويمكن تجفيفه عن طريق تركه على الأشجار حتى يجف وحده، وفي هذه الحالة يتخذّ الليمون لوناً بنياً مائلاً للأسود وليس أسود قاتماً. الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج تتحدث لـ”سيدتي نت” حول أضرار الليمون الأسود […]
رجيم 12 في 12.. وسيلة سهلة وآمنة وفعّالة لإنقاص الوزن
إذا كنتِ تبحثين عن أسهل طريقة لبدء الصيام المتقطع، فقد يكون رجيم 12 في 12 مناسباً لك. التفاصيل في التقرير الآتي: كل ما يجب معرفته عن رجيم 12 في 12 ما هو الصيام المتقطع 12:12 الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب فيه الصيام والأكل. تشير طريقة الصيام 12:12 إلى 12 ساعة من الصيام (عدم تناول […]
زينة حاموش
لامتصاص مثالي للفيتامينات.. تناولوا هذه الأطعمة معاً
إن تناول الطعام هو أكثر بكثير من مجرد الحصول على شعور بالشبع أو حتى الاستمتاع بمذاق شهي، إذ ينبغي اختيار العناصر الغذائية، التي تمنح الجسم العناصر الغذائية اللازمة لتأدية أعضائه وظائفها بشكل صحيح. ويمكن أن يتناول المرء أطعمة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، لكن في نهاية المطاف يحصل […]
جمال نازي
هل يمكن تخزين الطماطم في الثلاجة؟.. الإجابة صادمة
يعد تخزين الطعام في الثلاجات أمرا مريحا للغاية ويزيد من مدة صلاحيتها، ويحتفظ الكثيرون بمختلف الأطعمة في الثلاجات لمنعها من التعفن بسرعة. لكن هناك أطعمة لا ينبغي تخزينها في الثلاجات لأنها يمكن أن تفسد أو قد يكون هناك تغير في المذاق والقوام، وفق موقع “onlymyhealth” المتخصص في التغذية والشؤون الصحية. وإليكم 10 أطعمة لا يجب […]
أطعمة ضرورية للصحة النفسية
أعلنت الدكتورة يلينا صولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، أن الأطعمة تحسن ليس فقط الحالة الجسدية للإنسان، بل وحالته النفسية أيضا. وتشير الخبيرة في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” إلى أن الألياف الغذائية هي “علف” للبكتيريا المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان. لذلك فإن احتواء النظام الغذائي على الألياف الغذائية هو أمر ضروري لكي تعمل جميع أعضاء وأنظمة […]
معيار شرب القهوة يوميا
كشفت الدكتورة يلينا تيخوميروفا، أخصائية أمراض الباطنية وخبيرة التغذية الروسية كيف نحافظ على الصحة عند شرب القهوة بصورة منتظمة يوميا. وتشير الخبيرة في مقابلة مع Life.ru إلى أن مشروب القهوة لن يضر الجسم إذا عرفنا معايير تناوله، أي يجب ألا تزيد كمية الكافيين التي يتناولها الشخص في اليوم عن 400 ملغم وهذا يعادل أربعة فناجين […]
طرق تنظيف الكبد بعناصر طبيعية قد تكون متوفرة في كل منزل
إليك طرق تنظيف الكبد طبيعياً، فالكبد ضروري لهضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامّة التي تدخل إلى الجسم؛ لكن هذا الجزء من الجسم يحتاج أحياناً إلى عملية تنظيف تؤدي إلى تحفيز عمله.. إليك طرق تنظيف الكبد طبيعياً، في الآتي: – عصير ليمون يتمتع الليمون بقدرات تطهير طبيعية.. فقط انظري في مطبخك لتشاهدي كم عدد منتجات […]
ريما لمع بزيع
هذه هي فوائد ومضار الرمان
أعلن الدكتور أنطون بريكين، خبير التغذية الروسي، أن للرمان خصائص كمضاد للالتهابات ومسكن للألم وغيرها من الخصائص المفيدة. ومع ذلك على البعض الحد من تناوله. ويشير الخبير إلى أنه يحتوي على الكثير من المواد التي لها خصائص كمضاد للأكسدة، وفيتامينات С وА ومجموعة В، والبوتاسيوم والمنغنيز وحمض الفوليك وحمض النيكوتين. ويقول: “كما أن عصيره يعتبر […]
فوائد السلطة الخضراء للتخسيس.. وطرق مختلفة لتحضيرها
عندما تفكرين في الأنظمة الغذائية أو خطط وجبات إنقاص الوزن، تميل السلطات إلى أن تكون أول طبق يتبادر إلى الذهن، حيث تتمتع السلطة الخضراء بسمعة خارقة، كوجبة صحية لها الكثير من الفوائد ودورها فاعل في إنقاص الوزن. وقد أظهرت الأبحاث أن الزيت الموجود في تتبيلة السلطة يمكن أن يساعد جسمك فعلياً على امتصاص المغذيات الدقيقة […]
افتكار القاضي
علاج فقر الدم بالأكل والإجراءات المناسبة
يسبب فقر الدم حالة من التعب المزمن، وانخفاض الطاقة وضيق التنفس وغير ذلك من الأعراض. وإذا ما لم يتمّ علاجه قد يؤدي إلى حالات صحية أكثر خطورة. علماً أن الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين بي9 B9 وفيتامين بي12 B12 هي أطعمة ممتازة لعلاج فقر الدم. في الآتي علاج فقر الدم بالأكل المناسب وبتجنّب بعض العناصر الغذائية […]
ريما لمع بزيع
10 نصائح رائعة لتحسين حالتك المزاجية
ويلقي التقرير الذي نشره موقع HackSpirit، نظرة على أفضل الطرق لتحسين حالتك المزاجية لتشعر بالسعادة قدر الإمكان :فالسعادة هي الغاية التي ينشدها الجميع والتي تكون أحيانًا بعيدة المنال بالنسبة للبعض، في حين تمتلئ الحياة اليومية للبعض الآخر بالكثير منها. إن الشعور بالسعادة ليس مجرد شيء يحدث، إنه شعور يقوم الشخص بصناعته والوصول إلى الاستمتاع به. […]
رغم فوائدها الجمة.. لا تبدأ يومك بتناول هذه الأغذية
لا تبدأ يومك إلا مع تناول هذه الأغذية حيث تلعب الممارسات الغذائية الصحية دوراً رئيسياً في تزويد جسم الانسان بعناصر الطاقة الضرورية التي يحتاجها يومياً للقيام بوظائفه بشكل سليم. ولتحقيق أقصى استفادة من الطعام الذي نتناوله، ينبغي على الفرد معرفة أن الممارسات الصحية، لا تتعلق فقط بتناول الطعام المفيد والمغذي، بل أيضاً في اختيار التوقيت […]
ما فوائد شرب الشاي الأخضر قبل تناول الطعام؟
يبدأ بعض الناس يومهم بتناول الكافيين، ولكن بعد معرفتهم بفوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، سوف يسارعون لجعل تناول الشاي الأخضر من روتينهم الصباحي. ووفقًا لموقع (اليوم السابع)، فإن الشاي الأخضر، المعروف أيضًا باسم الشاي غير المؤكسد، هو مشروب رائع معروف بعدد من الفوائد الصحية التي يوفرها شرب هذا الشاي، لكن الطريقة التي تشرب […]
مفعول فوري.. هذا ما يقع لجسمك عندما توقف الوجبات السريعة
عندما يقلع المرء عن تناول الوجبات السريعة، فإنه يحقق منفعة كبرى لجسمه، كما يقلل من عرضته للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، بينما يتزايد القلق في الكثير من دول العالم، حيال ارتفاع نسب السمنة، بسبب الإقبال على الطعام غير الصحي. ويوصي خبراء الصحة بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان، نظرا لافتقارها إلى العناصر […]
المعكرونة أكثر فائدة مما تعتقد “خاصة في اليوم التالي لطبخها”!
المعكرونة أكثر فائدة مما تعتقد “خاصة في اليوم التالي لطبخها”! و تشمل إحدى تقنيات الحمية الشائعة إنشاء قائمة سوداء للطعام. ويعد الإقلاع عن “الكربوهيدرات” أو الأطعمة المعلبة أمرا شائعا، ما قد يعني تجنب المواد الغذائية الأساسية . لكن هل نحتاج حقا إلى حظر المعكرونة لتحسين نظامنا الغذائي؟. هذا ما نسميه النهج الاختزالي للتغذية، حيث نصف […]
الكولسترول: 4 أطعمة يجب تجنبها للحد من المخاطر وفق طبيبة قلب
فرط الكولسترول هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. يتميز هذا الاضطراب عادة بمستويات عالية من الكوليسترول الضارّ LDL في الدم لأسباب وراثية، أو بسبب اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة، مع قلة النشاط أو انعدامه. لذلك أدرجت الدكتورة إليزابيث كلوداس، اختصاصية أمراض القلب الأمريكية، في مقابلة مع Make It Media، أربعة أطعمة […]
ريما لمع بزيع
أفضل 12 نوعاً من الأطعمة تساهم في التخلص من السموم
بعد تجاوز احتفالات نهاية العام، قد يكون من المفيد تعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم، وذلك لمساعدته على التغلب على الأمراض. الأطعمة الآتية ستساعدك على إزالة السموم من جسمك، وتقوية جهاز المناعة: – الكركم الكركم يحمي ويجدد الكبد التالف. إنه مزيل قوّي للسموم. يحفّز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يضمن التطهير العميق للكبد. – الجرجير […]
ريما لمع بزيع
فوائد فيتامين ك من ذهب طيلة الحياة
في الطب التقليدي، تُستخدم جرعات عالية من فيتامين ك لمواجهة الآثار الضارة لجرعة زائدة من الوارفارين «مضاد للتخثر» أو فشل تخثر الدم. ما فوائد فيتامين «ك -K»؟ الإجابة في الآتي. جرعة فيتامين «ك» لا توجد بيانات كافية لاقتراح جرعة علاجية. في عدد قليل من الدراسات، تم استخدام 200 ميكروغرام إلى 1000 ميكروغرام «1 مغم» من […]
ما أبرز استخدامات اليانسون في الطب البديل؟
ما أبرز استخدامات اليانسون في الطب البديل؟ في فصل الشتاء، يتجه غالبية الأشخاص إلى المشروبات الساخنة، وتحديدًا تلك التي تحتوي على نباتات عشبية، لمساعدتهم على الشعور بالدفء، وتقوية جهاز المناعة. ومن بين هذه المشروبات، يتمتع اليانسون بفوائد عديدة، وففًا لما ذكرته هيئة الغذاء والدواء في السعودية، عبر حسابها الرسمي على موقع “تويتر”. وفيما يلي، إليك […]
علاج فقر الدم بالأكل والإجراءات المناسبة
يسبب فقر الدم حالة من التعب المزمن، وانخفاض الطاقة وضيق التنفس وغير ذلك من الأعراض. وإذا ما لم يتمّ علاجه قد يؤدي إلى حالات صحية أكثر خطورة. علماً أن الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين بي9 B9 وفيتامين بي12 B12 هي أطعمة ممتازة لعلاج فقر الدم. في الآتي علاج فقر الدم بالأكل المناسب وبتجنّب بعض العناصر الغذائية […]
أفضل أنواع العصائر وأكثرها فائدة لجسم الإنسان
قالت الطبيبة الروسية الأخصائية في التغذية، ريما مويسينكو، إن عصير الرمان، وخاصة إذا تم تحضيره في البيت، هو أفضل أنواع العصائر وأكثر فائدة لجسم الإنسان لما يحتوي عليه من خصائص. وأوضحت مويسينكو أن عصير الرمان هو أحد المواد الغذائية التي تجعل الجسم يكتسب مناعة طبيعية، فهو غني بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين، وله أيضا تأثير مفيد على […]
لحماية صحتك ودماغك.. إليك عشر أطعمة ونصيحة ذهبية
لحماية صحتك ودماغك.. إليك عشر أطعمة ونصيحة ذهبية خلصت خبيرة تغذية عالمية وطبيبة متخصصة في الدماغ إلى وضع قائمة من 10 أطعمة يجب على الناس المواظبة عليها، للحفاظ على صحتهم بشكل جيد. لكن الدكتورة أوما نايدو – هي طبيبة تغذية نفسية وخبيرة في الدماغ وعضو هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة هارفارد – تقول إن […]
شرب العسل والليمون على معدة فارغة غير مفيد دائما
يتناول الكثير من الناس ماء الليمون الدافئ مع العسل كل صباح لفقدان الوزن، لكن شرب العسل وماء الليمون على معدة فارغة يمكن أن يكون ضارًا لبعض الأشخاص، لذا نتعرف فى هذا التقرير على أضرار وفوائد شرب ماء الليمون مع العسل على معدة فارغ. وبحسب موقع (صحة)، كثيرًا ما ينصح الطبيب بتناول العسل على معدة فارغة […]
ثمانية أطعمة تقوي المناعة.. وتقاوم الإنفلونزا في الشتاء
ثمانية أطعمة تقوي المناعة.. وتقاوم الإنفلونزا في الشتاء حيث تزداد في فصل الشتاء مشكلات انسداد الأنف ونزلات البرد والإنفلونزا. لكن لحسن الحظ، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز جهاز المناعة، من خلال العادات والاختيارات اليومية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي واستثمار القوة العلاجية للطعام والتغذية. الكيرسيتين بحسب ما نشره […]
فوائد مذهلة للثوم في فصل الشتاء
يعتبر الثوم من أهم العناصر الأساسية الموجودة في كل مطبخ، ومع حلول فصل الشتاء يبدأ الكثير في الاعتماد بشكل أكبر على الثوم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالبرد أو الأنفلونزا، بحسب العلاجات القديمة التي كانت تهتم بتخفيف زيت الثوم، نظرًا لأنه مفيد للمناعة والهضم، ولكن في نفس الوقت هناك بعض الأشخاص المصابين بأمراض معينة عليهم الابتعاد […]
لا تحب شرب الماء؟.. إليك 8 طرق لجعل الأمر أسهل!
يعد الماء عنصرا غذائيا أساسيا، ولا تستطيع أجسامنا إنتاج ما يكفي من الماء للعيش، لذلك نحتاج إلى استهلاك الماء من خلال الطعام والسوائل للبقاء على قيد الحياة. والحفاظ على الترطيب هو أحد المكونات الأساسية للصحة الجيدة. لكن الكثير من الناس لا يحبون شرب الماء العادي كثيرا. الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق الصحية […]
فوائد البابونج واليانسون.. لن تتخلي عنها بعد اليوم
البابونج من الأعشاب التي تمتلك خصائص علاجية هامّة، كذلك الأمر بالنسبة لليانسون. فلا تتخلي عن شرب منقوع هذين العشبين، لا سيما في فصل الشتاء، حيث يطيب تناول المشروبات الساخنة، وامنحي جسمك فوائد كل منهما. إليك فوائد البابونج واليانسون في الآتي: فوائد البابونج – يعالج البابونج اضطرابات الجهاز الهضمي في حالة التهاب المعدة والأمعاء، التهاب المعدة، […]
خمسة أنظمة غذائية صحية لدرء أمراض القلب والأوعية الدموية
تعد أمراض القلب من أكثر أسباب الوفيات شيوعًا في العالم. فيما يلي 5 أنظمة غذائية صحية للقلب يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر وتحسين صحتك العامة، بحسب ما نشره موقع Healtshots. يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. توصلت دراسة، نُشرت في دورية الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، إلى أن تناول وجبات غير […]
جمال نازي
فواكه لا تتركها في فصل الشتاء
مع دخول فصل الشتاء ينصح دائما بتعزيز المناعة وتناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض. وحسب ما ذكره موقع (اليوم السابع)، فإن هناك بعض أنواع من الفواكه التي ينصح بتناولها في فصل الشتاء لتعزيز المناعة وحمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا وهى: – […]
ست نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن.. ما هي؟
من الطبيعي أن يزداد وزن الجسم بعد مواسم الأعياد والاحتفالات بقدوم العام الجديد، لكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الزيادة الطارئة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. قدم موقع NDTV عددا من نصائح النظام الغذائي المُجربة والمُختبرة، والتي يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن، الذي ارتفع بشكل طارئ أثناء العطلات، وكذلك لتخلص الجسم من […]
جمال نازي
فوائد الباذنجان النيئ رائعة.. أضيفيه إلى أطباقكِ يومياً
تتميز ثمار الباذنجان بفوائدها الغذائية القيّمة، فهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون، كما أنها مليئة بالألياف وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومع ذلك فإنّ العديد من الطرق الشائعة لطهي الباذنجان قد تكون أقل تغذية، خاصة الوصفات التقليدية المقلية بالزيت مثل الباذنجان البارميزان، والباذنجان المسقع. وقد يتساءل البعض حول إمكانية تناوله نيئ؛ وفي حين أن الأوراق […]
شرب أكثر من فنجان قهوة باليوم يمكن أن يقتل هؤلاء!
يمكن أن يؤدي شرب فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا إلى مضاعفة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بين الأشخاص، الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد (160/100 ملم زئبق أو أعلى)، ولكن لا يمثل نفس القدر من الخطر على حياة الأشخاص أصحاب قياسات ضغط الدم المرتفع بشكل تقليدي، وفقًا لبحث نشره موقع News […]
علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف
يؤدي الطقس البارد في فصل الشتاء إلى بعض الأعراض مثل: ألم العضلات، وصعوبة الحركة في بعض الأحيان، نتيجة التعرّض للفحة باردة في الرقبة والكتف.. ويمكن أن يصبح التعامل مع آلام الرقبة والكتف أكثرَ صعوبة عند انخفاض درجة الحرارة؛ نظراً لتأثير الهواء البارد على أنسجة العنق والكتف؛ فعندما تنخفض درجات الحرارة، تتقلص عضلاتك لتضييق الأوعية الدموية […]
ضعف المناعة وتزيد الالتهابات.. خمسة أغذية تجنبها فورا
يعد نمط الحياة غير الصحي وتناول الأغذية الضارة من الأسباب الرئيسية للالتهابات التي ضعف مناعة الجسم. ولمواجهة ضعف المناعة ولتقليل الالتهابات، يقترح خبراء ودراسات طبية مجموعة من الأغذية التي ينبغي التخلي عنها أو تخفيض معدل تناولها: السكر وفقا لدراسة أجرتها جامعة “هارفارد”، فإن استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من […]
هذه الخضار تُساهم في الوقاية من السرطان
أعلنت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول الخضروات والخضروات الورقية من الفصيلة الكرنبية (الصليبية) يساعد على الوقاية من سرطان الأمعاء وتقول كبيرة خبراء التغذية بوزارة الصحة بموسكو: “وفقا لنتائج الدراسات التي أجريت مؤخرا، اتضح ان تناول الخضار والخضروات الورقية من الفصيلة الصليبية- الملفوف بمختلف أنواعه – القرنبيط وبروكلي والفجل واللفت والجرجير وغيرها، تساعد […]
بشرى سارة للجميع.. لا دهون متراكمة بعد اليوم!
لعل التخلّص من الدهون يعدّ أصعب مراحل إنقاص الوزن، خصوصا بعد الانتهاء من الحمية. إلا أنه لا داعي للقلق بعد اليوم أبداً، فقد حددت دراسة جديدة على الفئران سبب ذلك وأفضل الحلول، وفقا لمجلة “نيتشور ميتابوليزم”. فقد قام علماء من معهد شنغهاي للتغذية والأكاديمية الصينية بدراسة البكتيريا المسؤولة عن التغيير في عملية التمثيل الغذائي. وأخضعت […]
أفضل نظام غذائي يناسبك.. الذكاء الاصطناعي يحدده
أفضل نظام غذائي يناسبك.. الذكاء الاصطناعي يحدده..هل يعد البروكلي أو الشمندر الخيار الأفضل لصحة شخص ما؟ وما هي الأطعمة التي من المحتمل أن تؤدي إلى حدوث أكبر ارتفاعات في الغلوكوز أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟ تطرح في بعض الأحيان مثل هذه الأسئلة وترتبط الإجابة في معظم الأحيان بطبيعة الحالة الصحية للشخص وما إذا كان […]
جمال نازي
بهذه الطريقة الوحيدة يمكنك تناول الحلويات دون شعور بالذنب
تعد التحلية بعد تناول الوجبات الرئيسية ممارسة شائعة في الكثير من المجتمعات، وتشتمل قائمة الحلويات على أنواع متعددة مثل الآيس كريم والكعك والحلويات الغربية والشامية والشرقية والمزيد. إن اشتهاء التحلية بعد تناول وجبة لذيذة يعتبر أمرًا منطقيًا، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع EatingWell، لكن تكمن المشكلة في تضاؤل الشعور بالرضا عن بعض النكهات […]
لا ترمي حرير الذرة.. فوائده الصحية مذهلة !
غالباً ما تعمد ربة المنزل إلى رميه أثناء استخدام حبيبات الذرة الطازجة، إذ إن الكثير من النساء لايدركن القيمة الغذائية لحرير الذرة، أو ما يعرف أيضاً بشعر الذرة أو شواشي الذرة الذي ينمو بين القشرة وحبة الذرة الطازجة ويكون على هيئة خيوط أو ألياف رقيقة ولامعة. يتم استخدامه منذ قرون كعلاج عشبي لمجموعة متنوعة من […]
Arabic