صحة ورشاقة
أعشاب مفعولها سحري بإذابة الدهون في أقل من شهر!
نخبرك عن اعشاب مفهولها سحري باذابة الدهون في اقل من شهر في هذا الموضوع، لتحرصي على إدخالها في نظامك الغذائي، ولكن نذكّرك دائمًا بضرورة استشارة اختصاصية التغذية لتنصحك بالافضل لنوعية جسمك، خصوصًا إذا كنت تعانين من أية مشاكل صحية. وقد سبق وأن أخبرناك عن ريجيم التفاح والماء لخسارة الوزن في أسبوع. تتميز اللاعشاب الطبيعية باحتوائها […]
لخسارة وزن أكثر.. اتبع هذه الحيلة بنظامك الغذائي
يمكن أن يكون اتباع خطة غذائية محددة مثل نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، أو منخفض الكربوهيدرات/عالي الدهون أو الصيام المتقطع، مفيداً لفقدان الوزن، لكن للحصول على المزيد من الفوائد يقترح الباحثون التنويع والدمج بين تلك الأنظمة. فقد أجرى الباحثون في جامعة تورنتو الكندية، دراسة على 227 بالغاً سعوا للتدخل الطبي لفقدان الوزن ونُصحوا باتباع أحد […]
المكمل الغذائي الأفضل للمرأة مع التقدم بالسن “غائب عن الإعلانات”
تسعى جميع النساء للحفاظ على مستوى عال من اللياقة والجمال والصحة البدنية خصوصا بعد سن الثلاثين، حيث تنخفض مستويات الكالسيوم في جسم الإنسان بشكل عام، الأمر الذي يتطلب في أغلب الأحيان الاستعانة بالمكملات الغذائية. وبالتزامن مع تقدم المرأة بالعمر ينصح خبراء التغذية بدعم الجسم بالمتممات الغذائية بشكل مستمر مع استشارة الأطباء لتفادي بعض المشكلات، كمكملات […]
ليست عملية سهلة.. كيف تحضّر طبق سلطة صحيا ومفيدا؟
من أهم العناصر، عند اتباع نظام غذائي لخفض الوزن أو أسلوب حياة صحي بصفة عامة، هي إدراج طبق سلطة ضمن الوجبات الغذائية، خاصة في وجبتي الغداء والعشاء. فالسلطات هي أطباق متعددة الاستخدامات يمكن أن تكون خيارًا رائعًا لوجبة خفيفة يسهل اصطحابها في أي مكان أثناء يوم عمل مزدحم. إلا أن إعداد وعاء جيد وصحي من […]
ما أفضل المشروبات لتخفيض مستوى ضغط الدم؟
أعلنت الدكتورة هاريس بينكوس، خبيرة التغذية الأمريكية، أن شاي الكركديه في الصباح يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم. وتشير الخبيرة، في حديث لموقع Eat This, Not That. إلى أن شاي الكركديه (شاي كجرات) المضاف له عصير الرمان هو مشروب مثالي لتخفيض ضغط الدم الشرياني. وتستند الخبيرة في هذا الاستنتاج، على نتائج الدراسات الأخيرة. التي تفيد […]
حمية القمر
تعد “حمية القمر” من أغرب أنواع الحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن الزائد، وقد أصبحت مؤخراً من الأنظمة الشائعة التي تتبعها كثيرات من نجمات هوليوود لخسارة الوزن واستعادة رشاقتهن، وأبرزهن النجمة العالمية مادونا. ويعتمد هذا النظام على نظرية مدى تأثير القمر ومراحل نموه على جسم الإنسان، ما يساعد على تطهير الجسم من السموم ويسهم فى فقدان […]
علاجات منزلية لتقليل ألم الأسنان
تؤثر صحة الفم على صحتك العقلية، ولها دور مهم في التوتر والإجهاد حيث تفقدك ثقتك بنفسك. وعند الشعور بألم الأسنان خاصة إذا كان لديك حشوات هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تطبيقها لتقليل هذا الألم. غسول الفم بيروكسيد الهيدروجين يستخدم بيروكسيد الهيدروجين كمطهر يمكنه إبعاد البكتيريا مما يقلل الألم الذي يحدث بسبب الالتهاب. يمكن لغسول […]
4 ملاعق كبيرة من زيت معين في اليوم قد تخفض الكوليسترول في الدم!
ينصح خبراء التغذية بأن الطهي باستخدام الدهون والزيوت، وخاصة زيت الذرة، قد يعمل في الواقع مع الجهود المبذولة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. وقيّمت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة التغذية، مجموعة من 25 بالغا يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، واستهلكوا أربع ملاعق كبيرة من زيت الذرة يوميا. وأظهرت النتائج أن تناول زيت الذرة خفّض […]
فوائد ماء الشعير للنساء لا تتخلي عنها
يحمل شراب الشعير المعروف بماء الشعير فوائد كبيرة للجسم وللكلى بشكل خاص. يتم تحضيره من حبوب الشعير، وهي من الحبوب الكاملة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن. مثل فيتامين بيB، الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، كما أنها غنية بالبروتين والأحماض الأمينية والألياف الغذائية أيضاً. في علاج لالتهاب المسالك البولية يعتبر شراب الشعيرعلاجاً طبيعياً لالتهابات المسالك البولية؛ كونه مدرّاً […]
فوائد مذهلة للفلفل الحلو.. تعرف عليها
يعد الفلفل الحلو الأخضر من فئة الخضروات على الرغم من أنه تقنيًا نوع من الفاكهة، وحتوي الفلفل الحلو على جدران سميكة ويأتي بألوان مختلفة بما في ذلك الأحمر والأصفر والأرجواني. وفي الواقع يعد الفلفل الحلو من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، إلى جانب أنه إضافة رائعة للنظام الغذائي، ومن خلال هذه المقالة سنتعرف على فوائد […]
ستة أطعمة لا يجب أن يستغني عنها الرجال بعد سن االأربعين
يحتاج النساء و الرجال بالأربعين من العمر وما فوق إلى اهتمام خاص بتغذيتهم لأن هذا العمر يجلب الكثير من التغييرات الصحية الجسدية والنفسية. تختلف المتطلبات الغذائية للرجال والنساء في الأربعينات من العمر بسبب هرموناتهم. يزيد فقدان دم الحيض من طلب النساء اليومي على الحديد. وبسبب هرمون التستوستيرون (لدى الذكور)، فإن الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر […]
هذا ما يحدث لجسمك إذا لم تأكل البيض
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول البيض، لكن بعض الدراسات سلطت الضوء على مخاطر الإفراط في تناوله يُعدّ البيض من أفضل الأطعمة الصحية لاحتوائه على العديد من المغذيات، كما أنه سهل الإعداد ويمكن تناوله بطرق مختلفة. لكن هل هناك أية أضرار صحية إذا توقفت عن أكل البيض؟ في تقرير نشره موقع “هيلث دايجست” (health digest) […]
للحصول على أقصى فوائدها.. 17 عنصرا غذائيا يجب تناولها نيئة
يمكن أن يحقق تناول مواد غذائية معينة في شكلها الخام ميزة الحصول على مزيد من الفوائد الصحية. تتألف قائمة الأطعمة التي يوصي الخبراء بتناولها نيئة في المقام الأول من الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الخالية من الإضافات الصناعية. وبحسب ما تضمنه تقرير نشره موقع Boldsky، يرجع السبب الرئيسي لتناول المواد الغذائية نيئة، بحسب ما توصلت […]
فوائد تمرين الضغط للتمتع بجسم رشيق ومتناسق
فوائد تمرين الضغط هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من معرفة قدرته على منحك جسم رشيق ومتناسق وتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة التي يمكن ان تفسد اطلالتك. ان ممارسة افضل تمارين حرق دهون البطن هو ما سبق وكشفناه لك في مقالات سابقة، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على فوائد تمرين الضغط لتقوية العضلات واستعادة رشاقتك. فوائد […]
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
فوائد صحية غير متوقعة لنظام لصيام المتقطع الغذائي لصحتك فهو ليس مفيداً لتخسيس الوزن فحسب، بل يمكن أن يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة إليك الفوائد الصحية للصيام المتقطع: 1.يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري قد يحدث مرض السكري إذا فشل الجسم في إنتاج الأنسولين (داء السكري من النوع 1) أو أصبح […]
11 نوع من الأطعمة تساعد فى الحفاظ على قوة الدماغ
11 نوعاً من الأطعمة تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ وتعزيز تركيزك وصحتك العقلية بشكل عام، احرصي على إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي. القهوة تعد القهوة من أكثر المشروبات الشعبية التي تزيد من تركيزك، وتساعد مضادات الأكسدة في حماية الدماغ من حالات الصحة العقلية الشائعة، مثل السكتة الدماغية ومرض باركنسون والتدهور المعرفي ومرض الزهايمر. الأسماك […]
ماذا يحصل لأجسامنا إذا تناولنا وجبة واحدة في اليوم؟
تناول وجبة واحدة في اليوم هي ممارسة يقوم بها الكثير من الناس لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة حيث يشار إلى هذا نظام باسم “أوماد” (OMAD). وعلى رغم أن محتوى الوجبة وتوقيتها يختلفان بناءً على التفضيل الشخصي، إلا أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي عادةً ما يقيدون تناول السعرات الحرارية في وجبة واحدة أو فترة […]
هل تعاني من دهون البطن؟.. إليك خمس نصائح تساعدك على التخلص منها
دهون البطن هي مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة التي ليست فقط غير جذابة، بل مقلقة للغاية عندما يتعلق الأمر بصحتنا، واستهدافها للتخلص منها يختلف عن التخلص من الوزن الزائد بشكل عام. وحسب صحيفة “تايمز أوف إبنديا”، فهناك خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من هذه الدهون دون أي مجهود. وعرضت الصحيفة بعض الطرق التي يمكنك من […]
لماذا لا ينصح بالإكثار من تناول الفواكه في الخريف؟
أعلنت الدكتورة داريا سافيليفا، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول الفواكه تكثر في نهاية الصيف وبداية الخريف وتكون رخيصة الثمن، لذلك يحاول الكثيرون تناول أكبر كمية منها. ولكن ما خطورة ذلك؟ وتشير خبيرة التغذية الرياضية، في حديث لراديو “سبوتنيك”. إلى أن الكثيرين يتناولون كميات كبيرة من الفواكه في هذه الفترة، من أجل “تخزين الفيتامينات” لفصل الشتاء. […]
أطعمة تعزز وظائف المخ وتحسن الذاكرة والمزاج
أطعمة تعزز وظائف المخ وتحسن الذاكرة والمزاج فقد أكدت اختصاصية التغذية الروسية مارغريتا ماكوخا، في حوار خاص مع وكالة “سبوتنيك”، أنه من الممكن أن تساعد الأسماك والمكسرات والكركم والخضروات في تعزيز وظائف المخ. وفقًا لأخصائية، تحتاج خلايا المخ والخلايا العصبية إلى العناصر الغذائية، أثناء النشاط العقلي والجسدي، وتزداد حاجتها لهذه المواد بشكل ملحوظ مع التقدم […]
أطعمة تساعدك على قضاء ليلة نوم هادئة وسعيدة
يؤكد الخبراء أن الحصول على ليلة نوم هادئة ومريحة أمر في غاية الأهمية للحفاظ على صحة جيدة ونشاط جيد خلال اليوم، وألمح عدد من خبراء التغذية إلى دور النظام الغذائي في التأثير على كمية النوم ونوعيته. تنصح خبيرة التغذية بريانكا روهتاجي بتجنب الأطعمة والمشروبات التي تعيق النوم وتناول تلك التي تعزز النوم العميق، مع الأخذ […]
شراب لخسارة الوزن في يوم واحد فقط
هناك العديد من الطرق التي تساعد على خسارة الوزن وبوقت قصير، بعد الافراط في تناول الطعام وزيادة دهون الجسم. اليوم تعتبر مشروبات التنحيف هي الطريقة الاسهل لحرق الدهون بسرعة وذلك من خلال مشروب بمكونات طبيعية ويمكنك تحضيره في المنزل. كوب واحد من هذا المشروب الصحّي يساعدك على خسارة الوزن خلال ليلة واحدة فقط. المكوّنات: 240 […]
تعثّر التنفيذ لا ينسف الاتفاق: قمّة بوتين ــ عبد الله تدفع تسوية درعا
بشكل مفاجئ، وبعد الكثير من المراوحة والمراوغة، قبلت فصائل درعا، قبل يومين، بـ«تطبيق بنود اتفاق ينصّ في مرحلته الأولى على ترحيل 10 من رافضي التسوية إلى الشمال السوري باتجاه معبر أبو الزندين في ريف حلب. فيما ينخرط البقيّة في تسويات جديدة مع الدولة السورية»، بحسب مصادر حكومية مطّلعة على مسار المفاوضات. وتقرأ المصادر التغيّر المفاجئ […]
فوائد كبسولات زيت السمك لا غنى عنها
كبسولات زيت السمك هي نوع من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، والتي تحتوي على حمض الأوميغا 3 المستخرج من الأسماك، والمهم للوقاية من عدد كبير من الأمراض الخطيرة التي قد تصيب الجسم. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعكِ في السطور الآتية على فوائد الكبسولات: فوائد كبسولات زيت السمك للوقاية […]
الجوز.. المفتاح لحياة أطول
قد يكون الجوز هو الوجبة الخفيفة الصحية التي تعتبر المفتاح لحياة أطول”. هذا ما كشفه بحث جديد أجري في جامعة هارفارد، أثبت وجود صلة بين تناول المزيد من الجوز ومتوسط العمر وانخفاض مخاطر الوفاة بشكل عام، خاصة بين كبار السن. وكشفت الدراسة أن “5 حصص (أوقيات) أو أكثر من الجوز أسبوعياً. قد تساعد في تعزيز […]
أكلة شعبية مذهلة.. تعرف على فوائد الحمص السحرية
يعد الحمص طبقاً رئيسياً في غالبية البلاد العربية خصوصاً الشام ومصر. إذ يعد أساسياً في وجبة الإفطار خلال عطلة نهاية الأسبوع، إلا أن غالبيتنا ورغم عشقنا لهذا الطبق لا نعرف فوائده السحرية. فقد تجاوزت فوائد هذا الطبق الشهي ما يمكن ملاحظته وتوقعه بكثير من قبل من يتناولونه، وفق مقال نشره موقع Eat this Not that […]
فوائد مذهلة يحققها تناول الكوسا
يعتبر تناول الكوسا الغذاء الشعبي الذي يحبه الصغار والكبار. وهي من الخضروات قليلة السعرات الحرارية ولها العديد من الفوائد. ونقل موقع “”ميديك فوريوم” عن أخصائية التغذية سيلفانا فوس .أن الكوسا مفيدة جدا لأصحاب المهن المستقرة، فهي ممتازة للوقاية من كسل الأمعاء والإمساك. وتشرح فوس وجهة نظرها بأن الكوسا تحفز بشكل فعال حركة الأمعاء بسبب تشبعها […]
أفضل خمسة مصادر للمغنيسيوم الهامة للقلب والعظام والمفاصل
المغنيسيوم من العناصر الغذائية الهامة التي تدعم الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي، وكذلك يحسن حالة العظام والمفاصل، وينظم مستويات السكر في الدم، ويخفف من تقلصات العضلات، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الخمول والتعب، وتشنجات العضلات، واضطرابات النوم، وأمراض العظام، ومشاكل المفاصل، وحصوات الكلى، وأمراض القلب. يعدد موقع ريدوس بعض الأطعمة التي […]
أفضل تمارين التمدد لزيادة الطول
يمكن ممارسة بعض تمارين التمدد لزيادة الطول وهي تعتبر فعالة في هذا المجال بحسب ما يشير اليه الخبراء. ومن الممكن تطبيق حركات هذه التمارين في المنزل. والافضل قبل هذا تعلم الخطوات الصحيحة التي يجب القيام بها لهذه الغاية. اذاً اليك كيفية اتباع قواعد افضل تمارين التمدد لزيادة الطول. تمارين لزيادة الطول تطرح عبر المواقع الكثير […]
كيف يؤدي الجوع إلى زيادة الوزن؟
أعلنت الدكتورة ناتاليا نيفيدوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن الفترات الطويلة بين وجبات الطعام غالبا ما تؤدي إلى زيادة الوزن وليس إلى تخفيضه. وتشير الأخصائية في حديث لراديو “سبوتنيك”، إلى أن الفترات الطويلة بين وجبات الطعام أو الصوم المؤقت، مضرة للصحة، لأن الجسم “يعمل” بإيقاع خاص، ويحتاج إلى الغذاء. فعندما يترك الشخص وجبة طعام بهدف إنقاص […]
هل يمكن أن يسبب تناول الفلفل الحار أضرار؟
ليقدم كثير من الأشخاص على تناول الفلفل الحار، حيث يعرف الإحساس الحارق عند تناول الفلفل الحار، وهو مذاق يحبّذه كثيرون ويبحثون من أجله عن أفضل أنواع الفلفل، و لكن هل يمكن أن يسبب تناول الفلفل الحار أضرارا صحية؟ و قال الكاتبان شارلوت فيلبس وكريستيان مورو: “إن سوق الصلصة الحارة نما بشكل كبير على مستوى عالمي […]
خمسة عناصر غذائية يوصي بها خبراء التغذية لجسم رشيق
تسعى كل أنثى إلى الرشاقة والتمتع بجسم مشدود ولذلك تبحث دائماً عن طريقة تساعدها في التخلص من الدهون؛ لكنها تجد صعوبة في تحقيق هذا الأمر؛ لأنَّ الفكرة السائدة لديها أن هناك طريقة واحدة لذلك وهي ممارسة التمارين الرياضية. علماً أن الرياضة مهمة جداً، لكن في المقابل توجد مجموعة من العناصر الغذائية الألماسية التي تساعد، مع […]
عفت شهاب الدين
دراسة تحذر من أطعمة ترتبط بزيادة الوزن مدى الحياة
يعشق الكثيرون من محبي الأطعمة المتنوعة تناولها من بوفيهات الطعام المفتوحة. وذلك لتنوع الأصناف التي تفتح الشهية وتزيد من الرغبة بالإقبال على تناولها. إلا أنّ هذا السلوك قد يكون مسببًا في زيادة الوزن. حيث قام باحثون بمتابعة 82 شابًّا لا يعانون من زيادة الوزن.وسجلوا ما اختاروه في البوفيه، ثم تابعوهم بعد عام.ووجدوا أنّ أولئك الذين […]
ماذا يحصل لجسمك إذا أهملت تناول الفطور؟
لاحظ معهد التغذية التابع لأكاديمية العلوم الروسية أن تناول الفطور يعزز الصحة ويحمي من الوزن الزائد، كما أنه يزيد من النشاط البدني اليومي. وأكد المعهد أن تناول الإفطار يرفع من الأداء الأكاديمي للأطفال بنسبة 17.5%. كما يخفض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 43%، ويعزز من المناعة، ويحفز النشاط الذهني والبدني. وذلك حسب ما ذكر موقع مجلة […]
انتبه.. هذا ما يجب أن تفعله قبل التهام البطيخ!
حذرت خبيرة تغذية روسية من عدم غسل ثمرة البطيخ قبل البدء بتقطيعها، لأن ذلك قد يؤدي لمشاكل معوية عديدة. خبيرة التغذية أنتونينا ستارودوبوفا قالت : إنه يجب غسل الغلاف الخارجي للبطيخ الأحمر والأصفر بماء دافئ وصابون. لتلافي انتقال الميكروبات من السطح إلى اللب عند قطع هذه الثمار. وشددت على أن مثل هذه الميكروبات يمكن أن […]
ما كمية اللحوم الحمراء الآمنة للإنسان؟
أعلنت الدكتورة إيرينا بيرجنايا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، خبيرة التغذية الروسية، أن الشخص السليم يمكنه تناول 400-500 غرام من اللحوم الحمراء في الأسبوع دون أي ضرر. وتشير الخبيرة، في حديث لراديو “سبوتنيك”. إلى أن بعض الخبراء ينصحون بالتخلي نهائيا عن تناول اللحوم الحمراء. فما هي فائدة هذه اللحوم وما ضررها؟. ووفقا لها، يمكن إطلاق كلمة […]
لماذا الأفضل أن نتناول الفاكهة بدل عصيرها؟
ينظر إلى عصير الفاكهة عموما على أنه صحي، والفواكه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن. ولكن ذلك قد لا يعود بالمنفعة بالنسبة للذين يعانون من ظروف صحية معينة. ومن المعروف أن التفاح يعزز الهضم الجيد ويساعد العنب البري في محاربة الجذور الحرة المدمرة للقنوات التي يمكن أن تؤدي إلى الأمراض. ويمكن أن يعزز الموز نمو البكتيريا المفيدة […]
فوائد قشور الرمان هل اختبرتها؟
يتميز الرمان بمذاقه الرائع إضافة إلى فوائده العديدة، كما تتميز قشور الرمان أيضاً بالكثير من الفوائد الصحية، حيث تستخدم كعلاج لكثير من الأمراض، إضافة إلى قدرتها على الوقاية من أمراض القلب والعظام. وفي السطور التالية، يقدم لكِ “سيدتي.نت” أبرز فوائد قشور الرمان، بحسب ما ذكر موقع The Health Site: تتعدد فوائده في : 1-علاج التهاب […]
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون بسرعة
إذا كنت تريدين تخسيس الوزن بسرعة، و حرق الدهون دون الحاجة إلى الانغماس في التدريبات المكثفة. تعد مشروبات تخسيس الفاكهة والخضروات خيارًا صحيًا ولذيذًا للتخلص من الدهون. إن استبدال بضع وجبات بالعصائر في نظامك الغذائي اليومي سيساعد في إنقاص الوزن دون التأثير على صحتك. تتمتع عصائر الفاكهة والخضروات بخصائص مضادة للالتهابات وهي مصادر جيدة للفيتامينات […]
كيف تختارين الرجيم المناسب لطبيعة جسمك؟
يمكن لطبيعة الجسم أن تساعد على تحديد النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن. كيف تختارين الرجيم المناسب لطبيعة جسمك؟ الإجابة في السطور الآتية: كيف تختارين الرجيم المناسب لطبيعة جسمك؟ تنمّ طبيعة الجسم وشكله عن عملية التمثيل الغذائي والهرمونات ونمط الحياة المتبع. وبالتالي مدى جودة معالجة الكربوهيدرات وكمية البروتين التي تحتاجينها. كما تقودك إلى اختيار أي نوع […]
Arabic