صحة ورشاقة
-
عنصر بسيط قد يفسّر إرهاقك و زيادة الوزن
يُعدّ الإرهاق المستمر و زيادة الوزن من الأعراض التي يبحث الكثيرون عن أسبابها، وغالباً ما يتم إغفال عامل غذائي مهم…
أكمل القراءة » -
كيف يؤثر شاي الأعشاب على مستويات السكر في الدم؟
يُعد شاي الأعشاب من المشروبات الشائعة التي يعتقد كثيرون أنها آمنة لمرضى السكري أو لمن يراقبون مستويات السكر في الدم،…
أكمل القراءة » -
أطعمة تدعم صحة الأمعاء و أخرى تضرّها يوميًا
تلعب صحة الأمعاء دورًا محوريًا في دعم عملية الهضم وتعزيز المناعة والحفاظ على التوازن العام للجسم، ما يجعل اختيار الغذاء…
أكمل القراءة » -
الأفوكادو أم الموز.. أيهما الأفضل لضبط ضغط الدم؟
يواجه العديد من مرضى ضغط الدم المرتفع مشكلات في ضبط معدل ضغط الدم، وذلك بسبب الظروف الحياتية التي يتعرضون لها.…
أكمل القراءة » -
المشروبات الطبيعية لتقليل التوتر والقلق
أظهرت دراسات وأبحاث أن العديد من المشروبات الطبيعية، مثل الشاي والعصير والماء، تساعد على تقليل التوتر والقلق بشكل طبيعي. من…
أكمل القراءة » -
هل من الممكن ان النظام النباتي يهدد صحة العظام؟
لا شك ان النظام الغذائي النباتي أصبح شائعًا في السنوات الأخيرة، لكن هناك تساؤلات تطرح حول تأثيره على صحة العظام،…
أكمل القراءة » -
الأسباب وطرق الوقاية بعد تناول اللحوم في العيد..
يُقبل الكثير من الأشخاص خلال عيد الأضحى على تناول اللحوم بكثرة، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية ومذاقها المميز مقارنة ببقية الأطعمة،…
أكمل القراءة » -
أفضل غذاء لصحة العين: 5 أسباب تجعل البيض أكثر فائدة من الجزر
يعتقد الكثيرون أن الجزر هو الغذاء الأهم لصحة العين وتقوية النظر، إلا أن هناك أطعمة أخرى قد تكون أكثر فائدة…
أكمل القراءة » -
علامات في البطيخ قد تكشف أنه غير صالح للأكل
يُعد البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية انتشاراً وانتعاشاً، لكنه قد يتحول أحياناً إلى مصدر خطر صحي إذا كان غير صالح…
أكمل القراءة » -
حقائق مهمة عليكم معرفتها عن البرتقال وهل يرفع السكر؟
البرتقال فاكهة محببة بطعمها المنعش وفوائدها الغذائية الغنية. لكنها تثير تساؤلًا شائعًا بين من يراقبون مستويات السكر في أجسامهم: هل…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة؟
قد يؤدي شرب القهوة إلى ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم، ويختلف تأثير تناول هذا المشروب باختلاف طبيعة التمثيل…
أكمل القراءة » -
تعرفي على فوائد تناول التفاح يومياً وأفضل الطرق لإدخاله في نظامكِ الغذائي
يُعدّ التفاح من أكثر الفواكه شيوعاً وفائدة، ويقال عنه المثل الشهير” تفاحة يومياً تُبقي الطبيب بعيداً”، لكن ماذا يحدث فعلاً…
أكمل القراءة » -
ما هي العلاقة بين البيض والسمك والقهوة بطول العمر؟
كل صباح، يبدأ العديد من الأشخاص حول العالم يومهم بفطور بسيط: البيض والسمك، وقهوة. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن…
أكمل القراءة » -
المغنيسيوم ودوره في تحسين المزاج.. أبرز المكملات التي تعزز تأثيره على الصحة النفسية
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في أداء العديد من الوظائف الحيوية، بدءًا من دعم عمل العضلات…
أكمل القراءة » -
شاي المريمية والسكري.. هل يتفوق على النعناع في ضبط سكر الدم؟
يُعد شاي المريمية من المشروبات العشبية الغنية بالمركبات النباتية المفيدة، ما يجعله مرتبطًا بعدد من الفوائد الصحية التي تشمل البشرة،…
أكمل القراءة » -
عادات غذائية فعّالة للتخلص من دهون البطن
مع التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم، تصبح دهون البطن (الدهون الحشوية) واحدة من أكثر المشكلات الصحية…
أكمل القراءة » -
ملعقة يومية من زيت الزيتون تدعم صحة القلب وتقلّل الالتهاب..
يُعدّ زيت الزيتون من أبرز المكوّنات في الأنظمة الغذائية الصحية، خاصة في حمية البحر الأبيض المتوسط. تشير الدراسات إلى أن…
أكمل القراءة » -
فوائد اللوز.. “درع طبيعي” ضد السرطان والسكري والشيخوخة
يتميز اللوز بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتنوعة في مواجهة أمراض خطيرة مثل ارتفاع الكوليسترول والسكر وخطر السرطان. وأورد…
أكمل القراءة » -
القرفة في خفض سكر الدم
يتزايد الاهتمام بالحلول الطبيعية لدعم الصحة، حيث تبرز القرفة بوصفها أحد المكونات الشائعة التي يُعتقد أن لها فوائد تتجاوز مجرد…
أكمل القراءة » -
مرق العظام والثوم: مزيج لدعم صحة المفاصل
مرق العظام هو مصدر غذائي طبيعي بفضل خصائصه المغذية وتأثيراته الإيجابية على المناعة. حيث يُفضَّل في كل من الطب التقليدي…
أكمل القراءة » -
عدم تناول المغنيسيوم مع القهوة
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في دعم الأعصاب والعضلات وتحسين جودة النوم، لكن بعض العادات اليومية،…
أكمل القراءة » -
ما هي أكثر الخضراوات فائدتها ل أمراض القلب؟
تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أخطر التحديات الصحية حول العالم، إذ تُسجل حالات وفاة متكررة نتيجة هذه الأمراض كل…
أكمل القراءة » -
أفضل أنواع الشاي التي قد تساعد في تحسين مقاومة الإنسولين
تُعد مقاومة الإنسولين من المشكلات الصحية التي قد تتطور بهدوء دون أعراض واضحة في بدايتها، رغم ارتباطها الوثيق بزيادة خطر…
أكمل القراءة » -
فواكه تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون.
تُعدّ الفواكه من أكثر الأطعمة التي يعتقد البعض أنها “ممنوعة” أثناء الحمية، بينما الحقيقة العلمية تقول العكس تماماً: «الفواكه ليست…
أكمل القراءة » -
داش دايت: نظام الغذائي لصحة القلب وخسارة الوزن
يتميز نظام “داش دايت ” (DASH) الغذائي، الذي تمّ تصميمه بـ مركز الصحة – iHerb، بأنه الخيار الأول لصحة القلب…
أكمل القراءة » -
مشروب طبيعي للصحة بمزيج الشمندر والبرتقال
في هذا المقال، سنكتشف فوائد مشروب الشمندر والبرتقال الطبيعي للصحة والطاقة، وكيف يعزز المناعة وينشط الدورة الدموية بطريقة لذيذة ومنعشة.…
أكمل القراءة » -
السعرات الحرارية في أنواع البيض المطهي: أيّ طريقة صحية أكثر للجسم؟
البيض من أكثر الأطعمة شيوعًا على مائدة الإفطار،ليس فقط لطعمه اللذيذ،بل لقيمته الغذائية العالية أيضًا،لكن طريقة طهيه تختلف. ولذلك…
أكمل القراءة » -
أفضل الأطعمة الطبيعية لتعزيز مرونة المفاصل
تُعد مرونة المفاصل أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الحركة الطبيعية وتقليل الألم والتيبّس، خصوصًا مع التقدم في العمر أو ممارسة…
أكمل القراءة » -
مربى الأسكدنيا المنزلي… وصفة سهلة بمذاق شهي وقوام غني
يُعد مربى الأسكدنيا واحدًا من ألذ المربيات الموسمية التي تُحضّر من فاكهة الـ loquat، حيث يجمع بين الطعم الحلو الطبيعي…
أكمل القراءة » -
توقيت لشرب عصير الشمندر لخفض ضغط الدم
يُعد عصير الشمندر من المشروبات التي حظيت باهتمام متزايد في السنوات الأخيرة، بفضل ارتباطه المحتمل بدعم صحة القلب والمساعدة في…
أكمل القراءة » -
أهم مصادر الحديد النباتية والحيوانية وأيها الأفضل لصحتك
يُعدّ الحديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. ويؤدي نقص الحديد…
أكمل القراءة » -
الفواكه ذات اللون الأحمر صديقة للقلب
نوعية الأطعمة التي نتناولها تحمي صحة قلبنا، ولهذا السبب يجب أن تكون الفواكه ذات اللون الأحمر صديقة لنا، مثل الفراولة…
أكمل القراءة » -
قبل اتباع نظام الألياف .. مخاطر صحية يجب معرفتها
في الآونة الأخيرة، اكتسحت صيحة “فايبرماكسينغ” مواقع التواصل الاجتماعي، وهي نظام غذائي يقوم على الاستهلاك المفرط للألياف، ويروج له كحل…
أكمل القراءة » -
روتين غذائي بسيط لإنقاص الوزن
في عالم مليء بالأنظمة الغذائية المعقّدة والقيود الصارمة، قد يبدو ان إنقاص الوزن أو زيادته مهمة شاقة. لكن الحقيقة أن…
أكمل القراءة » -
الفقوس والرجيم: هل يساهم في إنقاص الوزن؟
يُعدّ الفقوس من الخضروات الصيفية الخفيفة والمنعشة التي تحظى بشعبية واسعة في العديد من الدول العربية، بفضل طعمه اللطيف وقيمته…
أكمل القراءة » -
ما هي الأمراض التي يعالجها البطيخ؟
يُعدّ البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية انتشاراً وشعبية، لما يتميز به من طعم منعش وقدرته العالية على ترطيب الجسم، خاصة…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث للجسم عند شرب ماء الليمون لمدة 30 يوماً؟ فوائد متعددة تدعم الصحة اليومية
يُعد ماء الليمون من العادات الغذائية البسيطة التي يعتقد الكثيرون أنها قد تحمل فوائد صحية عند المواظبة عليها لمدة شهر…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخضراوات والفواكه ؟
أظهرت أبحاث وتقارير أن اتباع نظام غذائي يفتقر الخضراوات والفواكه يحرم الجسم من العناصر الغذائية الضرورية للهضم وتقوية المناعة والحماية…
أكمل القراءة » -
اللوز والفستق … اي منهما الخيار الأفضل صحياً؟
اللوز والفستق يقدّمان فوائد متقاربة لصحة القلب، لكن الفستق قد يدعم التحكم في سكر الدم بشكل أفضل، وفق تقرير حديث.…
أكمل القراءة » -
أطعمة مفيدة لتقوية العظام وتقليل خطر الكسور
في هذا المقال سنتعرف على أطعمة غير متوقعة تساعد في تقوية العظام ودعم كثافتها والحد من خطر الكسور بشكل طبيعي.…
أكمل القراءة »