الشاي الأخضر: فوائد متعددة لكن هناك حدود يجب الانتباه لها

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الشهيرة حول العالم، ويُقبل الناس على تناوله للاستفادة من الكافيين لزيادة النشاط والطاقة، ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتعزز المناعة. ومع ذلك، يشير موقع “WebMD” إلى أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، ويجب عدم شرب أكثر من 8 أكواب يومياً.

لماذا يجب الحذر من الإفراط في الشاي الأخضر؟

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ومركبات كيميائية أخرى، بما في ذلك مستخلصات قد تؤثر على الكبد عند تناولها بجرعات عالية. الإفراط في تناوله قد يسبب أعراضاً صحية تتراوح بين الخفيفة والخطيرة، منها:

فقر الدم: الإفراط في الشاي الأخضر قد يزيد من صعوبة امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى تفاقم فقر الدم.

اضطرابات القلق: الكافيين قد يزيد من القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص.

اضطرابات النزيف: قد يزيد الكافيين خطر النزيف، لذا يُنصح بتجنب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من مشاكل نزفية.

أمراض القلب: الاستهلاك الكبير للكافيين قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب.

داء السكري: الكافيين يمكن أن يؤثر على التحكم في نسبة السكر بالدم، لذا يجب مراقبتها بدقة لدى مرضى السكري.

الإسهال: الكافيين يزيد من حركة الأمعاء، مما قد يفاقم الإسهال.

النوبات: الكافيين قد يزيد من خطر النوبات أو يقلل فعالية الأدوية المضادة للنوبات، لذا يُنصح بتجنب الجرعات العالية إذا كنت تعاني من نوبات سابقة.

الجلوكوما: شرب الشاي الأخضر يزيد الضغط داخل العين، وتستمر هذه الزيادة لما يقارب 90 دقيقة.

ارتفاع ضغط الدم: الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين، لكن التأثير أقل لدى من يستهلكونه بانتظام.

متلازمة القولون العصبي: الكافيين قد يزيد من الإسهال لدى المصابين بالقولون العصبي.

أمراض الكبد: مكملات مستخلص الشاي الأخضر ارتبطت بحالات نادرة من تلف الكبد، وقد تفاقم مشاكل الكبد الموجودة مسبقًا.

ضعف العظام: الإفراط في الشاي الأخضر يزيد طرح الكالسيوم في البول، ما قد يضعف العظام، خاصة لدى من يعانون من هشاشة العظام، لذا يُنصح بعدم تجاوز 6 أكواب يومياً.

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر العديدة، فإن الاعتدال هو المفتاح. شرب 2–3 أكواب يومياً قد يوفر عناصر غذائية مفيدة دون التعرض للمخاطر الصحية، بينما يزيد الإفراط في تناوله عن 6–8 أكواب يومياً من احتمالية التعرض لمشاكل صحية تشمل القلب، الكبد، العظام، وضغط الدم.

القاعدة الذهبية: استمتع بالشاي الأخضر باعتدال، وراقب استجابتك الشخصية خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية معينة.

صحيفة رأي اليوم الالكترونية