هل تناول البرتقال على الريق يساعد في إنقاص الوزن؟ الحقيقة وراء هذه الفكرة
يعد البرتقال من الفواكه الشتوية المحببة للكثيرين، ويتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، أبرزها فيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي ويساعد في مقاومة نزلات البرد. ومع ذلك، يشتهر بكونه جزءًا من العديد من الحميات الغذائية بفضل فوائده الصحية المتعددة. لكن هل يساعد البرتقال فعلاً في إنقاص الوزن؟
هل البرتقال فعال في إنقاص الوزن؟
من المهم أن نفهم أن تناوله وحده ليس كافيًا لتحقيق فقدان الوزن. على الرغم من أن البرتقال يحتوي على فيتامين C، وهو عنصر مهم يساعد في عملية حرق الدهون، إلا أن فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على موازنة السعرات الحرارية. بمعنى آخر، يجب أن يكون الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية أقل من تلك التي يتم حرقها. لذا، لا يمكن الاعتماد فقط على تناول البرتقال أو أي نوع آخر من الفواكه لتحقيق أهداف فقدان الوزن.
أضرار تناول البرتقال على الريق
على الرغم من أنه يعتبر فاكهة صحية، إلا أن تناوله على الريق قد يسبب بعض المشاكل الصحية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. إذ يمكن أن يؤدي تناوله أو أي فاكهة حمضية أخرى على معدة فارغة إلى التسبب في التهابات أو اضطرابات هضمية. لذلك، ينصح بتناول البرتقال كجزء من الوجبات الأخرى وليس على الريق.
التخسيس يعتمد على النظام الغذائي المتوازن
إن فقدان الوزن يعتمد على نظام غذائي متكامل تم تصميمه وفقًا لاحتياجات الفرد وطبيعة جسمه. لا يتعلق الأمر بتناول فاكهة واحدة أو نوع معين من الأطعمة، بل يعتمد على خلق توازن بين ما يتم تناوله وما يتم حرقه من طاقة. لهذا، يفضل استشارة مختصين في التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لكل شخص بناءً على احتياجاته وأهدافه الصحية.
في الختام، يعتبر خيارًا صحيًا كجزء من نظام غذائي متوازن، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه بمفرده لتحقيق فقدان الوزن.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
