علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط
يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمكن التخلص منه بطرق سهلة جداً. ومن أبرز الطرق التي تساعد على علاج صداع الصوم وغيره من أنواع الصداع الأخرى تلك التي تعتمد على الضغط على بعض نقاط الوجه والرأس على الطريقة الصينية.
نقاط الضغط لعلاج صداع الصوم
من الممكن التخفيف من صداع الصوم بالضغط على بعض نقاط الوجه والرأس. ويُعتمد في ذلك على طريقة تدليك صينية. وتقع هذه النقاط عند:
– منتصف المسافة الواقعة بين الحاجبين.
– بداية كل حاجب من جهة الأنف.
– منتصف القوس الفاصل بين أرنبة الأنف وزاويتي الشفتين.
– عظمتي أعلى الرقبة وأسفل الجمجمة.
– نقطة ما فوق الأذن وعلى بعد سنتيمترات قليلة من منبت شعر الصدغ.
– نقطة وسط القوس الفاصل بين إصبعي السبابة والإبهام.
قواعد الضغط على النقاط لعلاج صداع الصوم
يمكن التخلص من صداع الصوم باعتماد طريقة الضغط على تلك النقاط أو تدليكها بلطف. وقبل ذلك يجب اعتماد وضعية جلوس أو تمدد مريحة وتدليك كل نقطة بسرعة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة بواسطة أصابع اليدين ومع القيام بحركات دائرية. فهذا يساعد على تخفيف صداع الصوم وألم الرأس الناتج عن أسباب مختلفة في مدة 5 إلى 10 دقائق.
كيفية الضغط على نقاط الوجه والرأس لتسكين صداع الصوم
لتخفيف صداع الصوم بالطريقة الصينية يجب تحديد النقاط التي يساعد تدليكها على الحصول على هذه النتيجة.
1 نقطة أعلى الأنف: تقع هذه النقطة في منتصف المسافة بين بدايتيّ الحاجبين. ويمكن تدليكها أن يساعد على تخفيف صداع الصوم وخصوصاً إذا كان ناتجاً عن الشعور بمتاعب النظر بسبب السهر لساعت طويلة وعدم النوم لوقت كاف.
2 نقطتا بدايتي الحاجبين: يساعد تدليكهما بحركات دائرية مع الضغط الخفيف على التخلص من مشاكل الأنف المسببة للصداع ومنها الامتناع عن تناول الطعام. ولهذا ينصح بالقيام بحركة الضغط تلك على كل منهما لمدة دقيقة واحدة فقط.
3 نقطة منتصف القوس الفاصل بين أرنبة الأنف وزاويتي الشفتين: يمكن الضغط عليها أن يساعد أيضاً على فتح الجيوب الأنفية وتخفيف ألم الصداع إضافة إلى وجع الأسنان والأوجاع الناتجة عن التوتر.
4 نقطتا عظمتي أعلى الرقبة: من خلال تدليكهما يتم التخلص من احتقان الأنف وألم العيون والأذنين إضافة إلى ألم الرأس.
5 نقطة ما فوق الأذن: تقع هذه النقطة عند أعلى الأذن على بعد 2 إلى 3 سنتم من منبت الشعر في منطقة الصدغين. ويخلص الضغط عليها من الألم في هذه المنطقة.
6 نقطة وسط القوس الفاصل بين السبابة والإبهام: لا يخفف تدليك هذه النقطة من صداع الصوم فقط بل يسكّن ألم الظهر والأسنان وتشنج عضلات الرقية أيضاً.
من الممكن التخلص من صداع الصوم أيضاً بطرق أخرى سريعة وسهلة جداً.
- تدليك أعلى فروة الرأس بواسطة راحة اليد بحركات دائرية أيضاً. فهذا يساعد على الشعور بالتحسن خلال وقت قصير جداً.
- تدليك أسفل العينين: يتم إغماض العينين ووضع الأصابع تحتهما مباشرة مع التدليك بلطف وبحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة. ويمكن إنهاء ذلك بالتربيت بواسطة إصبعي السبابة والوسطى.
- تدليك أسفل الحاجبين: من الممكن التخلص من صداع الصوم أيضاً خلال دقائق بوضع إصبع الإبهام على أسفل الحاجبين مباشرة فوق تجويف الجفن. تدلك المنطقة مع الضغط اللطيف لمدة 10 ثوان فقط. وهكذا يزول صداع الصوم بشكل تام.
