فوائد تناول اللوز المنقوع على معدة فارغة
اللوز هو من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية. ولكن، عند تناوله بعد نقعه طوال الليل، يمكن الاستفادة من خصائصه الغذائية بشكل أكبر، حيث يسهل امتصاص مكوناته بشكل أفضل، وخاصة عند تناوله على معدة فارغة.
إليك أبرز الفوائد الصحية لتناول 5 حبات من اللوز المنقوع يوميًا:
اللوز لتحسين الهضم
يساعد نقع اللوز في تكسير قشرته القاسية، مما يسهل هضمه ويعزز امتصاص العناصر الغذائية أيضا. كما يقلل من الانتفاخ ويحفز الجهاز الهضمي بشكل عام.
خفض مستويات الكولسترول وصحة القلب
يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة الأوعية الدموية أبضا.
اللوز لدعم فقدان الوزن
بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد المنقوع على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في إدارة الوزن وتجنب الإفراط في تناول الطعام أيضا.
تعزيز صحة الدماغ
الدهون الصحية والمضادات الأكسدة فيها تدعم وظائف الدماغ وتعزز الذاكرة أيضا. بالإضافة إلى تقليل خطر الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.
اللوزلتحسين صحة البشرة
يحتوي على فيتامين E الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تضر البشرة، مما يعزز إشراقتها ويقلل من التجاعيد وحب الشباب أيضا.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد اللوز المنقوع في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف والدهون الصحية التي تبطئ امتصاص السكر. مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري.
تقوية العظام
يعد مصدرًا رائعًا للكالسيوم والمغنيسيوم أيضا. وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشتها.
تعزيز المناعة
كما تعمل المضادات الأكسدة الموجودة فيه على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد في حماية الجسم من العدوى والأمراض وتعزيز دفاعاته الطبيعية أيضا.
اللوز لزيادة مستويات الطاقة
يوفر اللوز المنقوع طاقة مستمرة بفضل الدهون الصحية والبروتينات أيضا. مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.
اللوز لدعم صحة الشعر
غني بالعناصر المغذية مثل فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه أيضا.
تناوله المنقوع على معدة فارغة يعد طريقة مثالية للاستفادة من فوائده الصحية، ويعزز العديد من جوانب صحتك الجسدية والعقلية.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
