فواكه تقلل آلام التهاب المفاصل، وبينها التوت!
تحمل الفواكه فوائد غذائية هائلة، وتُعدّ بعضها خيارًا ممتازًا تقلل من آلام التهاب المفاصل والحدّ من التهابات الجسم، التي قد تتفاقم خلال فصل الشتاء. فإن تناول الفواكه التالية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تحسين الحالة الصحية:
البابايا:
تحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين C. كما وإنزيمات مضادة للالتهابات أيضا. مما يعزز تقليل آلام التهاب المفاصل.
الحمضيات:
تمتاز بفيتامين C الذي يلعب دورًا هامًا في صحة المفاصل كما ويعمل على تقليل الالتهابات.
التوت:
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساهم في تخفيف الالتهابات.
الكرز:
كما ويعتبر مصدرًا للأنثوسيانين ومواد أخرى أيضا. تساعد في تسكين آلام التهاب المفاصل.
التفاح :
غني بفلافونويد مضاد للالتهابات خاصةً في القشرة.
الأناناس:
يحتوي على البروميلين، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات. مما يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.
العنب:
حيث يحتوي على الريسفيراترول، مادة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة أيضا.
الأفوكادو:
فاكهة متعددة الفوائد بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة أيضا.
الكيوي:
حيث يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة أيضا. مما يساعد على تقليل الالتهابات.
البطيخ والشمام:
حيث يحتويان على الليكوبين وفيتامين C أيضا. مما يجعلهما مفيدين في مكافحة الالتهابات في فصل الشتاء.
تناول هذه الفواكه بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة المفاصل كما ويساعد في تقليل التهابات الجسم في فصل الشتاء أيضا.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
