وجبات خفيفة لتعزيز الإنتاجية في العمل
وجبات خفيفة مهمة للحفاظ على التغذية السليمة خلال ساعات العمل من الأمور الحيوية التي ينصح الخبراء بالانتباه إليها لتعزيز الطاقة والانتاجية. ففي بداية النهار، تكمن أهمية الحصول على وجبة فطور صحية ومشبعة للمساعدة في بدء اليوم بنشاط وحيوية. تشير الدراسات إلى أن الوجبات الخفيفة أثناء العمل تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الإنتاجية على مدار اليوم، وهنا بعض الخيارات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة:
من وجبات خفيفةاللوز:
يحتوي اللوز على دهون صحية وسعرات حرارية مفيدة لتعزيز التركيز وتوفير الطاقة أيضا.
الشاي الأخضر:
يعد بديلًا مغذيًا للقهوة، حيث يحتوي على مادة الإل-ثيانين التي تعزز التركيز كما وتبقي الدماغ منتبهًا أيضا.
الموز من وجبات خفيفة:
يحتوي على غلوكوز يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للتركيز والأداء الجيد.
المكسرات والبذور:
مثل الجوز واللوز وبذور دوار الشمس أيضا. توفر الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تجعلها مشبعة ومفيدة.
التفاح يعتبر من وجبات خفيفة:
يعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة والبروتين ومضادات الأكسدة أيضا. مما يساعد على الحفاظ على الشخص يقظًا ومركزًا.
بالتأكيد، هناك خيارات أخرى تتوفر، مثل البيض ومكسرات الصويا والزبادي أيضا. التي توفر البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الطاقة وتعزيز الإنتاجية خلال فترة العمل. بتناول وجبة فطور صحية ومتوازنة، يمكن للأفراد البدء في يومهم بحيوية ونشاط يعززان الأداء والتركيز في مهامهم أيضا.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
