أطعمة تمنع تساقط الشعر: اعرفي أسباب المشكلة لتجدي الحل
تساقط الشعر مشكلة شائعة جداً تعاني منها كثيرات من النساء، لا سيما خلال فصل الصيف، حيث تؤدي عوامل كثيرة إلى إضعاف الشعر وتساقطه بكثافة، ما يؤثر سلباً على نمو الشعر وكثافته وجماله ومظهره. رغم ذلك، لا تقلقي على الإطلاق، فالحلول متوافرة، والأطعمة التي تمنع تساقط الشعر كثيرة.
لكن قبل ذلك كله، عليك أن تكوني على اطلاع بأسباب تساقط الشعر وطرق حمايته من هذه المشكلة، إضافة إلى المغذيات التي تستهلكينها وتنعكس صحة وقوة على شعرك.
انطلاقاً من ذلك، تابعينا في ما يلي، لنرصد لك مجموعة أطعمة تمنع تساقط الشعر، وأبرز أسباب مشكلة تساقط الشعر في الصيف وطرق تجنبها.
4 أسباب أساسية تؤدي إلى تساقط الشعر في الصيف
أشعة الشمس تسبب تساقط الشعر:
تؤدي العوامل القاسية التي يتعرض لها الشعر خلال فصل الصيف إلى تساقط الشعر. وتعد أشعة الشمس السبب الأول في ذلك. إذ إن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة هو من أشد الأمور قسوة التي يتعرض لها الشعر صيفاً. حيث تشتد أشعة الشمس ويصبح الهواء المحيط أقل رطوبة وأكثر جفافاً، ما يؤدي إلى جفاف الشعر وتساقطه وفقدانه الرطوبة والنعومة. كما أن أشعة الشمس تستنزف الرطوبة من فروة الرأس. ما يصيب الشعر بالجفاف والبهتان والتكسر، ليصبح أكثر هشاشة وعرضة للتساقط.
السباحة في حمامات السباحة:
السباحة في حمام السباحة المليء بمياه الكلور والبكتيريا، تؤدي إلى تساقط الشعر في الصيف.
التعرق:
يتسبب تعرق الشعر خلال الأجواء الحارة إلى تراكم الزيوت الزائدة على فروة الرأس. ما يتسبب في سد المسامات في فروة الرأس وعدم وصول المغذيات الى جذور الشعر. فيبدأ الشعر بالتساقط ويصبح مظهره ضعيفاً وهشاً.
شد الشعر بقوة:
يدفع الحر الشديد إلى رفع الشعر و ، إلى تبني تسريحات شعر مشدودة بشكل متكرر تقي من التعرق، لا سيما تسريحة الكعكة وذيل الحصان، ما يشكل ضغطاً كبيراً على جذور الشعر وخصلاته، والذي يؤدي بدوره إلى تكسره وتساقطه بشكل تدريجي.
أفضل الأطعمة لمكافحة تساقط الشعر
الأفوكادو
بفضل تركيبته الغنيّة بالعناصر المغذّية والألياف، يعمل الأفوكادو على ترطيب ومعالجة الشعر الجافّ والمتكسر، وإعادة الحيويّة إليه. كما يغذي الشعر ويحميه من العوامل الخارجية التي تسبب له التلف والتقصف. ونظراً إلى احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية، يساهم الأفوكادو في الحدّ من تساقط الشعر، ويعمل على زيادة طوله ونموه وكثافته. لذلك، لا تترددي في استهلاك حبة من الأفوكادو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
البيض يمنع تساقط الشعر
البيض غني جداً بالبروتين والبيوتين. والبيوتين بدوره مسؤول عن إنتاج الكيراتين في الشعر، والذي تقع عليه مسؤولية نمو الشعر ومكافحة تساقطه. كذلك، البيض غني بالعناصر الغذائية التي تمتلك قدرة كبيرة على تحسين قوة وصحة الشعر، مثل الفيتامين A وE، وحمض الفوليك وغيرها الكثير أيضا. أما الكمية المثالية التي يجب أن تستهلكيها بشكل يومي، فهي بيضة كاملة، وثلاث بيضات خالية من الصفار.
المكسرات يمنع تساقط الشعر
المكسرات عنصر فعال جداً في تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه أيضا. خصوصاً الجوز واللوز، ويمكنك تناولها في أي وقت من اليوم: أثناء العمل أو مشاهدة التلفزيون أو عند القيام بالأعمال المنزلية، وتحتوي المكسرات على العناصر الغذائية الصحية الفائقة الفاعلية للشعر، مثل البيوتين وفيتامين B وأحماض أوميغا 3 و6 الدهنية أيضا. كما والبروتين والمغنيسيوم أيضا. وبالتالي فإن تناول جرعة منتظمة من هذه المكسرات تساعد في معالجة ترقق الشعر وجعله ينمو بشكل أسرع وأفضل أيضا. والكمية المثالية التي بإمكانك تناولها يومياً هي حبتان من الجوز وسبع حبات من اللوز.
الموز
يحتوي الموز على الفيتامينات والمنغنيز والزيوت والزنك أيضا. إضافة إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات أيضا. ما يجعله من أكثر الفاكهة فائدة للشعر، فهو يعمل على منع تساقط الشعر ويمنحه الترطيب اللازم أيضا. كما يعيد إليه اللمعان والحيوية. إضافة إلى ذلك، يساهم الموز في تقوية الشعر الضعيف والتالف، وتحسين نموه وتعزيز نموه أيضا. بالتالي، لا تترددي في استهلاك ثمرة من الموز يومياً.
البذور
إن تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان، بذور عباد الشمس، وبذور الشيا، يومياً، يعد علاجاً فعالاً لتساقط الشعر، فعلى رغم أن هذه البذور قليلة السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة بالكثير من العناصر الغذائية التي تمد الشعر بالتغذية اللازمة لينمو بشكل سليم ويكون قوياً وتكون فروة الرأس صحية وأقوى أيضا. في مقدمها أحماض الأوميغا 3 والزنك والفيتامين E.
وفري الحماية اللازمة لشعرك في الصيف
بإمكانك توفير الحماية الكاملة لشعرك لتجنب تساقطه وإصابته بالجفاف والبهتان من خلال خطوات عدة، سهلة وبسيطة ولكنها فعالة في مكافحة هذه المشكلة والتمتع بشعر صحي لا تشوبه شائبة:
تغطية الشعر:
احرصي على تغطية الشعر كلما خرجت في الشمس، باستخدام القبعات والأوشحة ذات الحواف العريضة. وعند الخروج من حمام السباحة، احرصي على تشطيف شعرك بالماء النقي، وتطبيق أحد الزيوت الطبيعية عليه أيضا. كزيت جوز الهند مثلاً، مما يحمي خصلاته من التساقط ويعزز من نموه أيضا.
شرب الكثير من الماء:
يعد الماء مكوناً رئيساً يدعم الفيتامينات وتدفق العناصر الغذائية التي تغذي الشعر وترطبه وتمنع تساقطه إلى فروة الرأس، ما يساهم في نموه بشكل سليم وجعله أكثر قوة أمام العوامل القاسية، احرصي على شرب الماء بكثرة خلال الصيف، وعلى توفير الترطيب اللازم لشعرك وفروة رأسك من خلال استخدام أنواع مرطب الشعر التي تحتوي على مكونات فعالة تمد شعرك بالترطيب اللازم، وتحافظ على صحة فروة الرأس.
تجنب تعريض الشعر للحرارة العالية:
تجنبي قدر الإمكان تعريض شعرك لأدوات التصفيف ذات الحرارة العالية، فهي تلحق المزيد من الضرر بشعرك وتؤدي إلى تساقطه وجفافه.
اتباع نظام غذائي صحي:
احرصي على اعتماد نظام غذائي غني بالبروتين والحديد وقليل الكربوهيدرات، وفقير بالأطعمة المصنعة.
مجلة سيدتي
