أطعمة مفاجئة .. تخفف الوزن بشكل أسرع على الرغم من تصورك بأنها تسبب زيادة الوزن!
تعتبر مسألة خسارة الوزن مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون، وعلى الرغم من أن البعض يلجأ إلى الانقياد لنظم غذائية صارمة، إلا أن هناك أطعمة مفاجئة يعتقد البعض أنها تزيد الوزن، بينما تعمل على تخفيفه بشكل أسرع.
وهنا سنستعرض أهم هذه الأطعمة :
المعكرونة
تعتبر المعكرونة من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، وقد تفاجأ بعضهم بأنها يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن بشكل أسرع. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتضمن نظامهم الغذائي المعكرونة بانتظام، يفقدون المزيد من الوزن. ولذلك، تقترح أخصائية التغذية إيما بيكيت من جامعة “نيوكاسل” عدم الإقلاع عن تناول المعكرونة، ولكن بتقليل حجم الوجبة فقط. كما تشجع إيما على استخدام المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتعمل على تحسين صحة الأمعاء.
الشوكولاته
هل تعلم أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن؟ بدء يومك بقطعة من الشوكولاتة الداكنة قد يساعد على حرق الدهون وتقليل مستويات الجلوكوز في الدم، وتناول الكاكاو في الليل قد يساعد في جهود إنقاص الوزن أيضاً. وعندما تختار الشوكولاتة، فمن الأفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو وأقل مستويات السكر والدهون، وتذكر دائمًا تناول الشوكولاتة بشكل معتدل وضمن حدود السعرات الحرارية اليومية المناسبة لك.
الزبادي
الزبادي يعد من الأطعمة المثالية لمن يحاولون خسارة الوزن، حيث يحتوي على قليل من الدهون والسعرات الحرارية. ولا يقتصر دور الزبادي على فقدان الوزن فقط، بل يساعد أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخات والغازات الزائدة بفضل وجود البروبيوتيك.
ويؤكد الخبراء أن تناول كميات مناسبة من الزبادي يمكن أن يقلل من دهون البطن، وذلك استنادًا إلى دراسة أجريت في جامعة تينيسي، حيث أظهرت النتائج أن تناول 18 أونصة من الزبادي يوميًا بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية الإجمالية قد أدى إلى خسارة دهون البطن بنسبة 81% مقارنة بالمشاركين الذين لم يتناولوا الزبادي.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي يعتبر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على الزنك واليود والبوتاسيوم وفيتامين B5، مما يجعله من الأطعمة الهامة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
