الإفراط في شرب الشاي الأخضر.. متى تتحول الفوائد إلى أضرار؟
يُعرف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات فائدة للصحة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة. ومع ذلك، فإن تجاوز الحد الموصى به — أي أكثر من 4 إلى 5 أكواب يومياً — قد يجعل هذا المشروب الصحي مصدرًا للمشكلات، لا سيما عند تناوله إلى جانب مصادر أخرى للكافيين.
وفيما يلي أبرز الأعراض والمخاطر المحتملة للإفراط في تناول الشاي الأخضر، وفقًا لتقرير موقع Very Well Health:
- القلق والتوتر الزائد
رغم أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يساعد على تحسين التركيز واليقظة، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى التوتر العصبي والأرق.
محتوى الكافيين: تناول كميات كبيرة يرفع مستويات القلق ويؤثر على النوم، لذا يُنصح بتجنّب شرب الشاي قبل النوم بست ساعات على الأقل.
حساسية الكافيين: بعض الأشخاص قد يعانون من ردود فعل قوية حتى مع كميات صغيرة من الكافيين، ما يسبب تسارع ضربات القلب أو القلق.
تداخلات دوائية: الكافيين قد يزيد من تأثير بعض الأدوية المنبهة، أو يقلل من فاعلية أدوية القلق والنوم.
- ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم
رغم أن الشاي الأخضر يُعتبر صديقًا للقلب في الجرعات المعتدلة، إلا أن الإكثار منه قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضربات القلب وضغط الدم.
ويزداد هذا الخطر عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، مثل:
منشطات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
أدوية ضغط الدم أو البرد.
المكملات المنشطة مثل الجينسنغ والغوارانا.
???? نصيحة طبية: إذا كنت تتناول أدوية قلبية أو ضغط، استشر طبيبك قبل إدخال الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي بانتظام.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية
الإفراط في شرب الشاي الأخضر لا يؤثر فقط على الجهاز العصبي، بل قد يسبب تغيرات هضمية ويؤثر على امتصاص الأدوية والعناصر الغذائية:
الغثيان واضطرابات المعدة: التانينات والكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر قد تهيّج المعدة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة أو بنقع طويل في ماء شديد السخونة.
مشاكل الكبد: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول كميات كبيرة جدًا (عدة لترات يوميًا) من الشاي الأخضر المُخمّر قد يرهق الكبد.
ضعف امتصاص الأدوية: الشاي الأخضر قد يقلل من امتصاص بعض الأدوية مثل الستاتينات، حاصرات بيتا، الرالوكسيفين، وأدوية المناعة مثل الميثوتريكسات والسيكلوسبورين.
نقص الحديد: قد يعيق الشاي الأخضر امتصاص الحديد من الطعام، لذا من الأفضل تناوله قبل أو بعد الوجبات بساعتين على الأقل.
الشاي الأخضر يظل مشروبًا صحيًا عند تناوله باعتدال، لكن الإفراط في شربه قد يقود إلى آثار جانبية غير مرغوبة على القلب والجهاز العصبي والهضمي.
لذا، الاعتدال هو السر — ففنجانان إلى ثلاثة يوميًا كفيلان بمنحك الفوائد دون التعرض للمخاطر.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
