العصائر الطبيعية في رمضان: فوائدها الصحية وأفضل أنواعها للإفطار

مع حلول شهر رمضان المبارك، تحرص العائلات على تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق والمشروبات التي تزين مائدة الإفطار، ومن أبرزها العصائر الطبيعية .

تلعب هذه العصائر دورًا مهمًا في تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها خلال ساعات الصيام الطويلة، كما أنها توفر العديد من الفوائد الصحية بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية أيضا. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز فوائد تناولها على الإفطار وأفضل الأنواع التي ينصح بها في رمضان.

 فوائد تناول العصائر الطبيعية على الإفطار في رمضان

تعتبرخيارًا صحيًا مثاليًا عند الإفطار، حيث تقدم مجموعة واسعة من الفوائد للجسم، ومن أهمها:

العصائر الطبيعية لترطيب الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي

تساعد على ترطيب الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم أيضا.

الوقاية من الالتهابات

تحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تحمي الجسم من الالتهابات وتعزز صحة الخلايا.

العصائر الطبيعية لدعم صحة المعدة

تساعد العصائر الغنية بالألياف والإنزيمات الطبيعية في تهدئة المعدة، مما يقلل من مشكلات الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي أيضا.

إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن

تحتوي  على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين C، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، مما يساعد في تعزيز صحة الجسم وتعويض نقص المغذيات بعد الصيام.

تقليل الشعور بالانتفاخ

شربها  يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار.

العصائر الطبيعية ترطب الجسم وتقليل الشعور بالعطش

توفر  كمية جيدة من الماء، مما يساعد في إعادة ترطيب الجسم بسرعة وتقليل الشعور بالعطش خلال الصيام أيضا.

تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم

بعضها، مثل عصير الرمان والكركديه، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم أيضا.

تحييد الجذور الحرة والوقاية من الأمراض

هي غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان.

رفع مستويات السكر في الدم بطريقة صحية

تساعد في رفع مستويات السكر في الدم تدريجيًا بعد ساعات الصيام، مما يمد الجسم بالطاقة دون التأثير على مستويات السكر بشكل مفاجئ.

أفضل أنواع العصائر الطبيعية في رمضان

لضمان الاستفادة القصوى، من الأفضل اختيار مشروبات غنية بالفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها:

من  العصائر الطبيعية عصير الجزر 

غني بفيتامين A وC، مما يساعد في تحسين صحة العين وتعزيز المناعة أيضا.

عصير الليمون بالنعناع

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يعزز المناعة ويحسن عملية الهضم أيضا.

عصير البطيخ

غني بالماء والفيتامينات، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب.

عصير الرمان

يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب أيضا.

عصير قمر الدين

أحد المشروبات التقليدية في رمضان، ويتميز بغناه بالألياف التي تساعد في الوقاية من الإمساك.

عصير الكركديه

غني بمضادات الأكسدة، ويعرف بقدرته على خفض ضغط الدم وتحسين عملية الهضم أيضا.

عصير الخيار

يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات، مما يساعد في تحسين صحة البشرة وترطيب الجسم.

تلعب  دورًا أساسيًا في تزويد الجسم بالطاقة والسوائل بعد ساعات الصيام الطويلة. وللاستفادة القصوى منها، يفضل تناولها باعتدال والحرص على اختيار العصائر الغنية بالمغذيات الطبيعية بعيدًا عن السكر المضاف. إن تضمين العصائر الطبيعية في نظامك الغذائي الرمضاني يمكن أن يكون خطوة مثالية لتعزيز الصحة والحفاظ على النشاط طوال الشهر الفضيل أيضا.

صحيفة رأي اليوم الألكترونية

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر