المشي يومياً لمدّة 30 دقيقة يخسركِ الوزن ويحافظ على صحّتكِ
ربما سمعتِ كثيراً عن أهمية ممارسة رياضة المشي لما تقدّمه من فوائد على الصحّة بشكل عام، لكن بعد التدقيق في تفاصيل منافعه في خسارة الوزن، الحفاظ على الرشاقة، العناية بالصحتين الجسدية والنفسية، نضمن لكِ أنّكِ ستُذهَلين بتأثير المشي الإيجابي عليكِ! هيّا القي نظرة على كلّ فوائد المشي على جسمكِ وعقلكِ. وجهّزي نفسكِ للبدء بالمشي يومياً لمدّة 30 دقيقة. لتنعمي بجسم رشيق. وبصحّة جسدية ونفسية جيّدة!
المشي لمدّة 30 دقيقة يساهم في تقليل الوزن. حرق 200 سعرة حرارية يومياً على الأقلّ. والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بشكل خاصّ.
كما أنه يحسّن عملية الهضم. و يساعد في التخلّص من الترهّلات وشدّ عضلات الجسم. كما و يحافظ على صحة العظام وقوّتها ويحارب آلام المفاصل أيضا.
المشي من 15 إلى 30 دقيقة يحافظ على استقامة الظهر ويقلّل من احتمال انحنائه مع التقدّم في السنّ. يحافظ على صحّة الجهاز التنفسي بشكل عام ويحسّن توزيع الأوكسيجين في كلّ الجسم. و تساعد في توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم.
المشي لمدّة 30 دقيقة يومياً يعمل على حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه و اللجوء إلى رياضة المشي يومياً لمدّة ربع ساعة على الأقلّ تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المضرّ في الدم.
كما ويقي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحديداً سرطان القولون وسرطان الثدي. إذ يساهم في التقليل من هرمون الإستروجين الذي تسبّبه الدهون في الجسم و يقلّل من نسبة التوتر والقلق، فهو يساعد على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الإحساس بالسعادة.
المشي قبل النوم لمدّة 30 دقيقة يوميا يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق إذ يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي ممارسة رياضة المشي يومياً تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالألزهايمر.
