حمية الخيار لرشاقة سريعة في أسبوع
نشر الموقع الطبي “الكونسلتو” والذي يقدم للمرضى والأصحاء معلومات ونصائح علمية حول مختلف الأمراض وطرق الوقاية والعلاج، برنامج نظام غذائي لتخسيس الوزن يعتمد في مجمله على الخيار. يساعد “حمية الخيار” في إنزال حوالي سبعة كيلوغرامات خلال اسبوع إذ يعد من الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا يحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة كالبوتاسيوم وفيتامين سي أيضا. لكنه يفتقر إلى البروتين والألياف والكالسيوم والحديد وغيرها، لذلك فإن خبراء التغذية لا ينصحون باتباعه أكثر من أسبوع.
حمية الخيار
يُسمح بالدجاج والأسماك مع حمية الخيار
ويسمح خلال اتباع حمية الخيار بتناول الخضروات مثل الطماطم والسبانخ وغيرها، و أيضا البروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض والزبادي والجبن، والكربوهيدرات مثل الأرز البني والخبز البني والبطاطس، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
وبحسب “الكونسلتو”، فإن برنامج “دايت الخيار” يسير على النحو التالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و2 شريحة خيار.
سناكس: 2 ثمرة خيار.
وجبة الغداء: سلطة زبادي بالخيار والليمون.
سناكس: 2 ثمرة خيار.
وجبة العشاء: شريحة دجاج مشوي وثمرة خيار وطبق صغير أرز بني أيضا.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: عصير خيار مع التفاح الأخضر والسبانخ.
سناكس: 1 ثمرة خيار وحفنة من حبات اللوز.
وجبة الغداء: ثمرة خيار وثمرة برتقال وشرائح جبن.
سناكس: كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء: ثمرة خيار وجبن قريش.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة خبز توست أسمر وجبن وثمرة خيار.
سناكس: 2 ثمرة خيار.
وجبة الغداء: سلطة خيار مع الطماطم وزيت الزيتون أيضا.
سناكس: ثمرة تفاح أخضر.
وجبة العشاء: شريحة سلمون وثمرة خيار وبطاطس مشوية أيضا.
الأيام الرابع والخامس والسادس يتم خلالها تكرار الأيام السابقة على الترتيب.
