تعد بشرتك مرآة تعكس جمال الزمن وحكاياه، تخط على صفحات وجهك حروف العمر بلغة التجاعيد والخطوط الدقيقة، فبينما تغازلك الشمس بأشعتها الذهبية وتلامس نسائم الهواء خدودك الرقيقة، تصبح التجاعيد بمثابة لوحة فنية تزين وجهك، وتضفي عليه رونقاً خاصاً يروي حكاية سنواتكِ المفعمة بالحياة والتجارب.
ولكن، هل تسألين نفسك أحياناً عن تلك الخطوط الدقيقة التي تحيط بعينيك، أو تلك الثنيات الخفيفة التي تزين جبهتك؟ هل تقلقين من سرعة ظهورها، وتتمنين لو تحكمين عقارب الزمن وتحافظين على شباب بشرتك ونضارتها إلى الأبد؟
لا داعي للقلق، ففي يديك مفتاح السر للحفاظ على شباب بشرتك وإبطاء ظهور التجاعيد، فكما تعتنين بجسمك وروحك، اهتمي أيضاً ببشرتك، فهي مرآة جمالك وعنوان أنوثتك.
وقبل أن تبحري في عالم العناية بالبشرة، احذري مجموعة عادات خاطئة تسرع ظهور التجاعيد، وتؤثر سلباً على صحة بشرتك ونضارتها.
عادات خاطئة تسرع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
إهمال تطبيق واقي الشمس يسرع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تعد أشعة الشمس عدواً لدوداً لبشرة المرأة، فهي السبب الرئيسي في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وعلامات الشيخوخة المبكرة أيضا. لذا احرصي على تطبيق واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
نصائح لتطبيق واقي الشمس:
- اختاري واقياً من الشمس بعامل حماية لا يقل عن 30.
- ضعي واقي الشمس قبل الخروج من المنزل ب20 دقيقة على الأقل.
- أعيدي تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق أيضا.
التدخين يسرع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يعد التدخين من أسوأ العادات التي تؤثر سلباً على صحة البشرة، فهو يقلل من تدفق الدم إلى الوجه، ويؤدي إلى فقدان الكولاجين والإيلاستين؛ مما يسرع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة أيضا.
نصائح للإقلاع عن التدخين:
- حددي موعداً للإقلاع عن التدخين والتزمي به.
- اطلبي الدعم من العائلة والأصدقاء.
- استشيري الطبيب للحصول على المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
النوم غير الكافي يسرع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
خلال النوم، ترمم خلايا الجسم نفسها وتتجدد؛ مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، لذا، احرصي على النوم لمدة كافية لا تقل عن 7-8 ساعات كل ليلة.
نصائح لتحسين جودة النوم:
- حددي وقتاً محدداً للنوم والاستيقاظ والتزمي به.
- اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنبي شرب الكافيين والكحول قبل النوم.
- مارسي الرياضة بانتظام، ولكن تجنبي ممارستها قبل النوم ببضع ساعات.
- شرب كميات قليلة من الماء
يعد الماء ضرورياً لصحة الجسم والبشرة على حد سواء، فهو يحافظ على ترطيب البشرة ويساعد على إخراج السموم من الجسم، لذا، احرصي على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً.
نصائح لزيادة شرب الماء:
- احتفظي بزجاجة ماء معك أينما ذهبت.
- أضيفي الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضفاء نكهة عليه.
- اشربي الماء قبل كل وجبة.
إهمال تنظيف البشرة
تساعد عملية تنظيف البشرة على إزالة الأتربة والزيوت الزائدة من الوجه؛ مما يقلل من خطر انسداد المسام وظهور حب الشباب أيضا. لذا، احرصي على تنظيف بشرتك مرتين يومياً باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك.
1- نصائح لتنظيف البشرة:
- بللي وجهك بالماء الدافئ.
- ضعي كمية صغيرة من غسول الوجه على أطراف أصابعك.
- دلكي وجهك بلطف بحركات دائرية.
- اشطفي وجهك بالماء البارد.
- رطبي بشرتك باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك.
2- نصائح للحفاظ على شباب بشرتك
- مارسي الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الجسم؛ مما يساعد على تغذية البشرة والحفاظ على نضارتها أيضا.
- اشربي الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على مرونتها.
- احرصي على تنظيف بشرتك مرتين يومياً: يساعد تنظيف البشرة على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من الوجه؛ مما يقلل من خطر انسداد المسام وظهور حب الشباب أيضا.
- استخدمي واقي الشمس بشكل يومي: تعد أشعة الشمس عدواً لدوداً لبشرة المرأة، فهي السبب الرئيسي في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة وعلامات الشيخوخة المبكرة أيضا. لذا، احرصي على تطبيق واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
- تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية خلايا البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة؛ مما يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: خلال النوم، ترمم خلايا الجسم نفسها وتتجدد؛ مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها أيضا. لذا، احرصي على النوم لمدة كافية لا تقل عن 7-8 ساعات كل ليلة.
- استشيري طبيب الجلدية: إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة بشرتك، فاستشيري طبيب الجلدية للحصول على النصيحة والرعاية المناسبة.
3- نصائح إضافية للحفاظ على شباب بشرتك
بالإضافة إلى النصائح التي ذكرتها سابقاً، إليك بعض النصائح الإضافية التي تساعدك على الحفاظ على شباب بشرتك:
- استخدمي مرطباً مناسباً لنوع بشرتك: يساعد المرطب على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها؛ مما يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة أيضا.
- قشري بشرتك بانتظام: يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة من سطح البشرة؛ مما يساعد على تجديدها وتوحيد لونها، ولكن احرصي على عدم الإفراط في التقشير؛ لأنه قد يؤدي إلى تحسس البشرة.
- استخدمي ماسكات الوجه الطبيعية: تساعد ماسكات الوجه الطبيعية على تغذية البشرة وترطيبها وتجديدها أيضا. كما يمكنك صنع ماسكات الوجه في المنزل باستخدام مكونات طبيعية؛ مثل العسل والزبادي والليمون.
- احرصي على ارتداء النظارات الشمسية: تساعد النظارات الشمسية على حماية عينيك من أشعة الشمس الضارة؛ مما يؤخر ظهور التجاعيد حول العينين.
- تجنبي فرك عينيك: يؤدي فرك العينين إلى شد البشرة حول العينين؛ مما يسرع ظهور التجاعيد.
- استخدمي وسادة مناسبة للنوم: يساعد استخدام وسادة مناسبة للنوم على منع تجعد البشرة أثناء النوم؛ مما يؤخر ظهور التجاعيد.
- احرصي على غسل مكياجك قبل النوم: يؤدي النوم بالمكياج إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب؛ مما يسرع ظهور التجاعيد.
مجلة سيدتي
