العصائر الطبيعية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنحك شعوراً بالخفة

تؤكد تقارير صحية حديثة، أبرزها ما نشرته صحيفة Times of India، أن اختيار العصائر الطبيعية المناسبة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي. سواء كنتِ تبحثين عن التخلص من السموم، أو تهدئة اضطراب المعدة، أو الشعور بالخفة بعد تناول الطعام، فإن بعض العصائر الطبيعية تقدم مزيجًا من الفوائد الصحية والطعم اللذيذ.

عصائر طبيعية تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنحك شعوراً بالخفة

1. من العصائر طبيعية عصير الشمندر والجزر

مزيج الشمندر الغني بالألياف مع الجزر المعروف بدعمه لعملية الهضم يحسن من وظائف الأمعاء ويسهم في انتظام حركتها أيضا. كما ويعزز صحة الكبد ويساعد على إزالة السموم أيضا.

2. عصير البرتقال

يعد البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين C، الذي يحفز إنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون. كما أن مضادات الأكسدة فيه تقلل التهابات الجهاز الهضمي وتدعم صحة الأمعاء أيضا.

3. من العصائر طبيعية عصير الخيار

بفضل محتواه العالي من الماء، يساعد عصير الخيار على ترطيب الجسم وتهدئة المعدة، كما يقلل من الانتفاخ ويعزز طرد السموم من الجهاز الهضمي.

4. عصير التوت البري

إلى جانب فوائده للمسالك البولية، يحتوي التوت البري على مضادات أكسدة تساعد في مكافحة التهابات الأمعاء وتحسين توازن البكتيريا النافعة أيضا.

5. عصير الزنجبيل

يعرف الزنجبيل بقدرته على تقليل الانتفاخ والغثيان وتحفيز عملية الهضم أيضا. وهو علاج تقليدي فعّال لاضطرابات المعدة.

6. من العصائر طبيعية عصير الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يسهل هضم البروتينات، كما يساعد على تخفيف الالتهابات والانتفاخ بعد الوجبات الثقيلة أيضا.

7. عصير الصبار

يمتاز بخصائصه المهدئة لبطانة المعدة، ويساعد في تقليل الالتهابات ويدعم صحة الأمعاء أيضا. كما ويمكن أن يخفف من أعراض مثل ارتجاع المريء والإمساك.

8. من العصائر طبيعية عصير خل التفاح (المخفف)

عند تخفيفه بالماء، يمكن لخل التفاح أن يساعد على موازنة حموضة المعدة، وتحفيز الإنزيمات الهاضمة. كمال وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء أيضا.

9. عصير الليمون

عصير الليمون التقليدي يعزز إنتاج العصارة الصفراوية، يخفف من عسر الهضم، ويسهم في توازن أحماض المعدة. كما يعطي شعورًا بالانتعاش.

10. عصير البابايا

البابايا تحتوي على إنزيم “البابين”، الذي يسهل هضم البروتينات. تناول عصير البابايا بانتظام يساعد على تخفيف الانتفاخ والإمساك وتحسين عملية الهضم أيضا.

الخلاصة: دمج هذه العصائر ضمن الروتين الغذائي اليومي يمكن أن يكون وسيلة فعّالة وآمنة لدعم صحة الجهاز الهضمي. كما وتخفيف المشكلات الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم، مع التمتع بنكهة طبيعية لذيذة ومنعشة أيضا.

صحيفة رأي اليوم الألكترونية

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر