جربي وصفة عصير الفجل لإنقاص الوزن وتنظيف الأمعاء

الفجل الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات A وE وC وB6 وK والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم. نظرًا لأنه مليء بالعناصر الغذائية، فإن الفجل مفيد لصحة الأمعاء ولأي شخص يستهدف إنقاص الوزن. عصير الفجل ذاع صيته بسبب آثاره الايجابية على الجسم التي لا تساعد على إنقاص الوزن فحسب بينما ينظف المعدة والأمعاء من السموم والنفايات ما ينعكس على صحتكِ العامة.

فوائد عصير الفجل

يعتبر  مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية، ويحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية أيضا. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لعصير الفجل:

التخلص من السموم

الفجل يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات التي تحتوي على الكبريت، والتي تساعد على إزالة السموم من الجسم والتخلص من البقايا أيضا. وهذا يساعد في تعزيز صحة الكبد والكلى أيضا.

تحسين الهضم

تساعد الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيه على عملية الهضم وتساعد على منع الإمساك أيضا. مما يجعله خيارًا رائعًا لتحسين صحة الأمعاء.

عصير الفجل لتقوية المناعة

بفضل محتواه العالي من فيتامين C، يمكن أن يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض أيضا.

جيد لصحة القلب

كونه مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، يمكن أن يساعد  في ضبط مستويات ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب أيضا.

عصير الفجل لانقاص الوزن

كما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك هو خيار يساعد على فقدان الوزن. حوالي 100 جرام من الفجل يمكن أن تعطي 3.4 جرام من الكربوهيدرات، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية .

تحسين مظهر البشرة

يمكن أن تساهم الفيتامينات A وE ومضادات الأكسدة الموجودة فيه في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة من خلال محاربة الجذور الحرة و الترطيب.

تحضير عصير الفجل

التحضير  بسيط ومغذي، اتبعي هذه الوصفة:

المكونات

1 كوب من الفجل (مغسول ومقطع إلى نصفين)

1/2 تفاحة

و 1/2 ليمونة (عصير)

1/2 كوب ماء

الطريقة

امزجي كل هذه المكونات الصحية حتى تصبح ناعمة.

ثم قومي بتصفية الخليط لإزالة اللب واستمتعي به المنعش.

أطعمة ينصح بإضافتها ل عصير الفجل لمضاعفة النتيجة

كما إن إضافة الأطعمة الفائقة إلى عصير الفجل يمكن أن يعزز فعاليته سواء لانقاص الوزن أو تحسين الصحة العامة أيضا.

الزنجبيل

يشتهر الزنجبيل بفوائده الهضمية، امزجي الفجل مع قطعة صغيرة من الزنجبيل والخيار والتفاح للحصول على مشروب منعش.

الكركم

يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، لذا يمكن إضافته إليه مع الجزر والليمون للحصول على مشروب يعزز المناعة.

السبانخ

غنية بالحديد والفيتامينات أيضا. حيث يمكن دمج السبانخ مع الفجل والتفاح والقليل من الليمون للحصول على عصير أخضر غني بالعناصر الغذائية .

البنجر

البنجر يضيف مذاق طيب ويساعد على تنقية الدم أيضا. قومي بعصره مع الفجل والجزر والقليل من النعناع للحصول على مشروب منشط ومزيل للسموم أيضا.

الكرفس

اخلطيه الكرفس مع  والتفاح الأخضر والبقدونس للحصول على عصير منعش ومنظف للمعدة أيضا

بذور الشيا

بعد تحضيره بمكونات مثل الفجل والخيار والكمثرى، أضيفي إليه ملعقة كبيرة من بذور الشيا لتعزيز الألياف وتعزيز الشبع أيضا.

مجلة الجميلة

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر