عوامل تزيد من تراكم دهون بطنك
تعرّف معنا على العوامل التي تزيد من تراكم دهون بطنك دون أن تعلم ذلك. منها السكريات ، قلة الحركة ، قلة البروتينات وقلة الألياف بالإضافة إلى التوتّر وزيادة الكورتيزول.
عوامل تزيد من تراكم دهون بطنك
السكّريّات:
إنّ استهلاك الأطعمة الغنيّة بالسكّر يزيد مع الوقت دهون البطن، فالسكّريّات تحتوي نسبة عالية من “الفريكتوز” الذي يقلّل من معدّل حرق الدّهون.
قلّة الحركة:
نتيجة نمط الحياة العصري، خفّت حركة أجسامنا معظم اليوم، ما يزيد فرص إصابتنا بالسّمنة، لا سيّما حول منطقة البطن.
قلّة البروتينات في النظم الغذائي:
الحصول على بروتينات كافية في الوجبات الغذائية يمنع زيادة الوزن، فالبروتين يساعدك على الشّعور بالإمتلاء ويزيد معدّل حرق الدّهون، فيما أنّ نقصه يركّز الدّهون في منطقة البطن.
التوتّر وزيادة الكورتيزول:
“الكورتيزول” هو هرمون التوتّر فهو يساعد الجسم على مواجهة التوتر. لكنّ كثرته قد تزيد الوزن خاصّةً حول منطقة البطن. كما أنّ التوتّر قد يزيد من استهلاك الطّعام، ما يزيد بذلك استهلاك السّعرات الحراريّة.
قلّة الألياف في النّظام الغذائي:
تساعد الألياف على التحكّم فى الوزن، فهي تُشعر بالشّبع والإمتلاء، وتُساهم في استقرار هرمونات الجوع، كما تقلّل امتصاص السّعرات الحراريّة من الأطعمة. والنّظام الغذائي الفقير بالألياف يزيد من تراكم الدّهون في البطن.
