فوائد البابونج الصحية: نوم أفضل وضغط دم أقل مع تحذيرات للحوامل
لطالما استخدم البابونج في المشروبات منذ العصور القديمة، وكان الإغريق القدماء يدركون قوته العلاجية. ويُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، إذ يحتوي على مركب كيميائي يُدعى أبيجينين يساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس.
فوائد البابونج للقلب والجهاز العصبي
يعتبر مشروبًا طبيعيًا يساهم في خفض ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم أيضا. التي تدعم صحة الجهاز العصبي، وتقوي العظام. كما وتساعد على تنظيم ضربات القلب، والوقاية من حصوات الكلى أيضا.
يوصى بتناول 2600 ملليغرام من البوتاسيوم للنساء و3400 ملليغرام للرجال يوميًا. ويحتوي كوب واحد من شاي البابونج على حوالي 21 ملليغرامًا من البوتاسيوم. ويمكن أيضًا الحصول على البوتاسيوم من أطعمة أخرى مثل الخضراوات الورقية، البطاطا الحلوة، الموز، والأفوكادو أيضا. أما الكالسيوم، فهو ضروري لصحة العظام والأسنان، ويساهم في عمل القلب والعضلات والأعصاب بشكل صحيح.
خصائص مضادة للالتهاب والسرطان في البابونج
تشير الدراسات إلى أن العناصر الغذائية في البابونج لها خصائص مضادة للالتهابات، ما قد يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والسرطانات. كما أن شرب شاي البابونج قد يرتبط بانخفاض احتمالية الوفاة بسبب أمراض القلب، وقد يوفر حماية من أنواع معينة من السرطان.
التحكم في مرض السكري
أظهرت الأبحاث أن مركباته الكيميائية قد تساعد في الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه، ما يجعله خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة العامة.
الاحتياطات وتحذيرات الاستخدام
يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص عند شرب كوب أو كوبين من الشاي يوميًا. ومع ذلك، ينبغي على الحوامل تجنبه لأنه قد يزيد من خطر الولادة المبكرة. كما يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية الشديدة توخي الحذر، إذ قد يكون ملوثًا بحبوب لقاح نباتات أخرى.
كوب واحد من شاي البابونج يوميًا كافٍ للحصول على فوائده، التي تشمل تهدئة القلق، دعم صحة القلب، حماية العظام، ومكافحة الالتهابات أيضا. إنه مشروب بسيط، لكنه يقدم تأثيرًا مهدئًا وفوائد صحية متعددة للجسم والعقل.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
