فوائد المشمش لصحة القلب: ما يجب أن تعرفه
المشمش هو فاكهة ذات فوائد صحية كثيرة، خاصة عندما يتم دمجه في نظام غذائي متوازن. يعتبر المشمش خيارًا غذائيًا ممتازًا لمرضى القلب، حيث يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية، كما يشير موقع “WebMD”.
العناصر الغذائية في المشمش
الفيتامينات:
يحتوي على فيتامينات A، C، E، وكميات مناسبة من فيتامين K.
المعادن:
يحتوي على البوتاسيوم، الحديد، المغنيسيوم، والفوسفور.
الألياف الغذائية:
يوفر نسبة ملحوظة من الألياف الغذائية.
المركبات النباتية:
يحتوي على فلافونويدات وكاروتينويدات تعمل كمضادات للأكسدة.
فوائد المشمش لصحة القلب
غني بالبوتاسيوم:
يساهم في تنظيم ضغط الدم من خلال تحقيق التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، الأمر الذي يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
فوائد المشمش مصدر جيد للألياف الغذائية:
تساعد الألياف الغذائية الموجودة فيه في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وتحسين صحة القلب.
مضادات الأكسدة:
يحتوي على فيتامين C والكاروتينويدات التي تحمي خلايا القلب من الأضرار التأكسدية وتساهم في الوقاية من الالتهابات، مما يعزز صحة القلب بشكل عام.
فوائد المشمش فيتامين A و E:
يساعد فيتامين A في تعزيز صحة بطانة الأوعية الدموية وتدفق الدم، بينما يحمي فيتامين E خلايا القلب كمضاد للأكسدة، مما يساهم في حماية القلب من الأضرار.
باختصار، يعتبر خيارًا ممتازًا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويُنصح بتضمينه في نظام غذائي متوازن للاستفادة من فوائده الصحية بشكل كامل.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
