فوائد تناول البرتقال يوميًا لصحة الجسم
يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الإنسان، وتعد إضافة ثمرتين منه يوميًا إلى النظام الغذائي خطوة مفيدة لتحقيق العديد من الفوائد الصحية. في هذا المقال، نعرض لك أبرز الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول برتقالتين يوميًا، وفقًا لموقع “Times of India”.
فوائد تناول البرتقال يوميًا لصحة الجسم
1- تعزيز المناعة يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي يعد من أهم العناصر التي تعزز الجهاز المناعي. تناول برتقالتين يوميًا يعزز قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات، مما يساهم في تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
2- تحسين صحة البشرة يساهم البرتقال في تحسين مظهر البشرة بفضل فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. هذا البروتين الأساسي يساهم في تقليل التجاعيد وخطوط الوجه، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل البرتقال على تقليل خطر الإصابة بحب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات.
3- الوقاية من أمراض القلب يعد البرتقال من الفواكه المفيدة لصحة القلب. فالألياف القابلة للذوبان في الماء الموجودة في البرتقال تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4- تعزيز الهضم يساهم في تحسين عملية الهضم بفضل محتواه من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتليين البراز. كما تساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يقلل من خطر الاضطرابات الهضمية.
5- ترطيب الجسم يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85% من قيمته الغذائية، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف. كما يساهم البرتقال في توازن السوائل بالجسم لاحتوائه على البوتاسيوم والماغنسيوم والصوديوم.
6- دعم صحة العين البرتقال مصدر جيد لفيتامين أ، الذي يعزز صحة العين. بفضل فيتامين أ وفيتامين سي، يساعد البرتقال في الوقاية من أمراض العين مثل المياه البيضاء والتنكس البقعي.
7- تحسين صحة المخ يعد البرتقال مفيدًا أيضًا لصحة المخ بفضل محتواه من حمض الفوليك ومضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية تساهم في تقوية الذاكرة ودعم وظائف المخ، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.
8- دعم فقدان الوزن يساعد تناول برتقالتين يوميًا على فقدان الوزن، إذ يحتوي كل ثمرة على 60-70 سعرة حرارية فقط. كما تساعد الألياف في البرتقال على كبح الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
9- تقليل التوتر حيث يعمل على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، يساهم فيتامين ب في تحفيز المخ على إنتاج السيروتونين والدوبامين، ما يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
10- تنقية الجسم من السموم يعد من الفواكه المفيدة لتنقية الجسم من السموم. إذ يساعد على تعزيز وظائف الكبد وتنظيف الجسم بفضل محتواه من الماء ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.
يعد تناوله يوميًا من العادات الصحية التي توفر العديد من الفوائد لصحة الجسم، من تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض إلى تحسين البشرة وصحة القلب. تعتبر هذه الفاكهة إضافة ممتازة لنظامك الغذائي اليومي لتحقيق صحة أفضل وجودة حياة أعلى.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك
لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر
