6 فيتامينات يجب فحص مستواها إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي
عندما يتعرض الكثيرون لنوبات الصداع النصفي، يشعرون بالألم الشديد والضغط الناتج عن التوتر في جزء واحد من الرأس، ويمكن أن تتراوح شدة الألم بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة. قد تصاحب هذه النوبات مشاكل مثل الغثيان والقيء، وزيادة الحساسية للضوء والأصوات.
و هو حالة شائعة ومزعجة يمكن أن تؤثر سلبًا على حياة الأشخاص ونشاطاتهم اليومية. وعادةً ما تستمر النوبات لفترات طويلة من الوقت، مما يؤثر على جودة حياتهم.
أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة بين نوبات الصداع النصفي ونقص بعض الفيتامينات، وهذا يعني أن التغذية السليمة قد تلعب دورًا مهمًا في الوقاية منها.
ما هي الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى نوبات الصداع النصفي؟
فيتامين D:
النقص في فيتامين D قد يرتبط بزيادة تكرار نوباته. يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعصاب والتقليل من الالتهابات، وهذا يمكن أن يؤثر على تكراره.
المغنيسيوم:
يعتبر المغنيسيوم أحد المعادن الهامة التي قد تساعد في الوقاية منه. يساعد المغنيسيوم في تنظيم إطلاق الناقلات العصبية، وقد وجدت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون فعالة في الوقاية منه.
فيتامين B2 (الريبوفلافين) ل الصداع النصفي:
كما يعتبر فيتامين B2 أو الريبوفلافين أساسيًا لإنتاج الطاقة في الخلايا، وقد وجدت الدراسات أنه يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل تكرار وشدته.
الإنزيم المساعد Q10:
يعمل الإنزيم المساعد Q10 على حماية الخلايا من التلف ويساهم في إنتاج الطاقة أيضا. وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يقلل من تكراره.
فيتامين B12 ل الصداع النصفي:
تعتبر فيتامين B12 ضرورية لصحة الأعصاب وإنتاج الخلايا الحمراء في الدم أيضا. وقد وجدت بعض الدراسات علاقة بين نقص فيتامين B12 وتكراره أيضا.
فيتامين B6:
يعمل فيتامين B6 على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على أمراض الصداع النصفي أيضا.
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة للصداع ، قد تكون هذه الفيتامينات المفقودة جزءًا من المشكلة. من الجيد استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقديم النصائح بشأن التغذية والمكملات الغذائية المناسبة لك أيضا.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
