كوب بابونج قبل النوم لتهدئة الأعصاب !

تعتبر البابونج أحد الأعشاب الطبية المشهورة بفوائدها المهدئة والمساعدة على تحسين النوم. يُعتبر تناول كوب البابونج قبل النوم من العادات المفيدة لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم. في هذا المقال، سنتناول مكونات البابونج الغذائية، كيفية تحضيره، وفوائده قبل النوم.

مكونات البابونج:

هو نبات عشبي يحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات النشطة، مثل:

مركبات الزيوت الطيارة (Essential Oils)

مركبات الفلافونويد (Flavonoids)

المواد المخصصة لتخفيف الالتهابات والتهدئة

كيفية تحضيره:

المكونات:

ملعقة صغيرة من الزهور المجففة للبابونج

كوب من الماء المغلي

الخطوات:

قم بوضع ملعقة صغيرة من الزهور المجففة للبابونج في فنجان.

اسكب كوب من الماء المغلي فوق الزهور.

غطِّ الفنجان واترك البابونج ينقع لمدة 5-10 دقائق.

قم بتصفية البابونج باستخدام مصفاة.

يمكن إضافة العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة لتحسين النكهة.

فوائد شرب كوب البابونج قبل النوم:

تهدئة الأعصاب وتقليل القلق: البابونج يحتوي على مركبات تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مشاعر القلق.

تحسين النوم: يعتبر شرب البابونج قبل النوم عادة مفيدة لتحسين جودة النوم وزيادة الاسترخاء.

تقليل الالتهابات: البابونج يحتوي على مركبات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام.

في الختام، يمكن أن يكون تناول كوب من البابونج قبل النوم طريقة مفيدة لتحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب. ومع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو لديك أية حالات صحية معروفة قد تستدعي توجيهات طبية خاصة.

صحيفة رأي اليوم الالكترونية