كنساء، نعلم أنه لا يوجد شيء يضاهي رابطة الصداقة الأنثوية، سواء كانت صديقة الطفولة التي نعرفها منذ سنوات أو صديقة تعرفنا إليها من جديد، يمكن أن تكون هذه العلاقات مصادر قوية للدعم والراحة والفرح.
لكن هل تعلمين أن هناك أيضاً مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تشير إلى أن الصداقات النسائية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الرفاهية العامة؟ يمكن أن تؤثر صداقات السيدات بشكل إيجابي على كل شيء من مستويات التوتر لديك إلى احترامك لذاتك، تعرفي إلى الفوائد العديدة للصداقات النسائية، بالإضافة إلى تقديم النصائح والحيل لتنمية هذه العلاقات المهمة، والحفاظ عليها في حياتنا وفق موقع grace.health.
ما الذي يجعل الصداقات النسائية مفيدة للغاية؟
فيما يلي بعض الطرق الرئيسية التي يمكن أن تكون بها الصداقات النسائية مهمة ومفيدة:
- الدعم العاطفي: واحدة من أهم فوائد الصداقات النسائية هي الدعم العاطفي الذي يمكن أن تقدمه الصداقة، عندما تمرين بوقت عصيب، فإن وجود صديقة يمكنها تقديم أذن مستمعة أو كتف تبكين عليه أو عناق مريح يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً، أظهرت الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وحتى تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- التحقق من الصحة: يمكن أن يساعد وجود أصدقاء يفهمونك ويقدرونك على هويتك في تعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك، عندما نشعر بأننا مسموعون ومفهومون، قد يكون من الأسهل أن نثق بأنفسنا ونتخذ قرارات تتوافق مع قيمنا وأولوياتنا.
- التجارب المشتركة: يمكن أن تكون مشاركة الخبرات مع الأصدقاء طريقة قوية لبناء الروابط وتقويتها، سواء كنت ترغبين في تجربة مطعم جديد، أو أخذ فصل دراسي معاً، أو الذهاب في رحلة، فإن مشاركة الخبرات يساعد في صنع ذكريات تدوم مدى الحياة.
- المساءلة: عندما يكون لدينا أصدقاء يشاركوننا أهدافنا وأولوياتنا، قد يكون من الأسهل البقاء على المسار الصحيح ومحاسبة أنفسنا، سواء كان الأمر يتعلق بالالتزام بروتين التمرين أو تناول الطعام الصحي أو ممارسة هواية جديدة، فإن وجود صديق على الصفحة نفسها يمكن أن يساعد في توفير الدافع والدعم.
- الضحك والفرح: قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يجعلوننا نضحك ونشعر بالرضا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز مزاجنا، لقد ثبت أن الضحك له فوائد صحية عديدة، من تحسين صحة القلب إلى تقليل الألم والالتهابات.
- تحسين وظيفة المناعة: وجود صداقات وثيقة يمكن أن يعزز في الواقع وظيفة المناعة لديك، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي لديهن شبكات اجتماعية قوية لديهن مستويات أعلى من جسم مضاد معين يساعد على محاربة العدوى.
كيف يمكنني تنمية وتقوية صداقاتي النسائية؟
إن بناء صداقات نسائية قوية والحفاظ عليها ليس بالأمر السهل على الجميع وكذلك الحفاظ على واحدة، يستغرق الأمر وقتاً وجهداً واستعداداً لأن نكون صرحاء وصادقين مع بعضنا البعض، إليك بعض النصائح:
- خصصي وقتاً للقاءات المنظمة، سواء كان موعداً أسبوعياً لتناول القهوة أو المشاركة في أي نشاط آخر، فإن تخصيص وقت لصداقاتك يمكن أن يساعد في تعميق اتصالاتك وجعلها أولوية في حياتك.
- ممارسة الاستماع الفعال: عندما نكون مع أصدقائنا، قد يكون من المغري قضاء معظم الوقت في الحديث عن أنفسنا، لكن من المهم أن نتذكر أن الصداقات الجيدة هي طريق ذو اتجاهين، بذل جهد للاستماع بنشاط إلى أصدقائك، ووضع هاتفك جانباً، وطرح الأسئلة، وإظهار اهتمام حقيقي بحياتهم.
- كوني ضعيفة وصادقة: الصداقات الحقيقية مبنية على الثقة والصدق، لا تخافي من مشاركة مخاوفك وانعدام الأمن والتحديات مع أصدقائك، هناك احتمالات، لقد مروا بتجارب مماثلة ويمكنهم تقديم رؤى ودعم قيّم.
- احتفلي بنجاحات بعضكما البعض: يمكن أن تكون الغيرة والمنافسة سامة للصداقات، بدلاً من ذلك، ابذلي جهداً واعياً للاحتفال بإنجازات أصدقائكِ وإنجازاتهن، يمكن أن يساعد ذلك في تقوية روابطك وخلق بيئة أكثر إيجابية وداعمة.
كيفية اختيار الصديقات المناسبات برأي مختصة
فريال عبد الله حلاوي أستاذة محاضرة ومستشارة في تقدير الذات، تحدثت لـ”سيدتي” حول موضوع اختيار الصديقات المناسبات.
وتقول: “من المعروف أنّ الإنسان كائن اجتماعي وهو بحاجة إلى الاجتماع والالتقاء مع الآخر، كما أنه بحاجة إلى الانتماء إلى مجموعة، ويعمل على تقدير الذات من خلال هذه المجموعات التي ينضم إليها كعضو”، وتعتبر حلاوي أن “الصداقات هي حاجة أساسية تأتي بعد الحاجة البيولوجية، خصوصاً حين توفر الصداقة الاحترام والتقدير وطبعاً الأمان والانتماء”، ولذلك “هناك أمر أساسي وهو كيفية اختيار المحيط الاجتماعي”، وبحسب تعبيرها.
وتعدد حلاوي بعض النقاط حول موضوع اختيار الصديقات:
- طرح فكرة المرأة عدوة للمرأة والتي تم تناول البحث حولها من قبل المفكرين والباحثين، حيث إنه في بعض الأحيان لا تكون الصديقة المرأة داعمة ولا مشجعة.
- نعلم كيف نختار الصديقات شرط بناء علاقة صحية، هناك عوامل كثيرة مشتركة بين النساء، لذلك هناك ضرورة لحسن اختيارهن حتى لا نتعرض لضغوطات نفسية.
- اختيار صديقات من الخلفية الاجتماعية والثقافية والاقتصادية نفسها.
- اختيار صديقات مستمعات، ويحفظن السر ويحترمن الخصوصية.
وتختم حلاوي: في مجتمعاتنا الشرقية نستمدّ تقديرنا للذات من الآخرين، ولذلك يكون التفاعل أساسياً لإرضاء الآخر، ونكون عند حسن ظنّه وظنّ المجتمع، وذلك بهدف تقدير الآخر واحترامه.
مجلة سيدتي
