كيف تضيفين زبدة الفول السوداني الى نظامك الغذائي لخسارة الوزن؟
زبدة الفول السوداني هي من الأطعمة اللذيذة والحلوة، والغنية بالعناصر الغذائية. على الرغم من وجودها في الكثير من المنازل إلا أن السؤال دائماً يكون: هل هي مناسبة لخسارة الوزن والرجيم؟ رغم محتواها العالي من السعرات والدهون المؤدية إلى زيادة الوزن، إلا أن غناها بالبروتين يمكن أن يساعد على خسارة الوزن!
فوائد زبدة الفول السوداني في خسارة الوزن
– تساعد على خسارة الوزن عن طريق التقليل من الشهية للطعام، فتناولها يزيد الشعور بالشبع ويعزز من عمليات الأيض أيضا وهذا من شأنه جعلها مناسبة لخسارة الوزن والرجيم.
– تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات. وتناولها يقلل من كمية السعرات الحرارية في الرجيم. وذلك يعزز من حرق الدهون. كما أن توفر كمية مناسبة من البروتين في النظام الغذائي من شأنه المحافظة على الكتلة العضلية.
– الأشخاص الذين يضيفون هذه الزبدة لنظامهم الغذائي هم أكثر نجاحاً في الحفاظ على أوزانهم الصحية، وهذا ما أشارت له العديد من الأبحاث.
-كما تعد زبدة الفول السوداني، رغم سعراتها الحرارية العالية، طعاماً مناسباً للرجيم إذا تم تناولها بكميات معتدلة بعيداً عن الإفراط. هي تضيف الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك وجسمك أيضا.
كيف يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي لخسارة الوزن؟
حتى تحصلي على الفوائد الكاملة لها في خطة الرجيم الخاصة بك، تحتاجين إلى تناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز ملعقتين كبيرتين في اليوم. اختاري الأنواع الطبيعية بدون المكونات الإضافية، كذلك النوعيات قليلة الملح.
الى جانب الطريقة التقليدية لتناولها وهي إضافتها إلى حلوى الهلام ووضعها على شريحة الخبز، إليك مجموعة أخرى من الأفكار الجيدة التي ستساعدك على إضافتها إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن:
– أعدّي شرائح التفاح أو سيقان الكرفس وغمّسيها في الزبدة.
– اصنعي مزيج من الفواكه المجففة المحببة لديك، وقومي بإضافة هذه الزبدة لها.
– اضيفي زبدة الفول السوداني إلى السموذي الخاص بك.
– امزجي ملعقة منها مع كوب لبن خالي من الدهون.
– اضيفي الزبدة الى الشوفان أو الحبوب وامزجيها، أو ضعي القليل منها على كعك الأرز Rice Cake.
