كيف تعزّزين ثقتكِ بنفسكِ في 5 دقائق؟!
العديد من الاستحقاقات في حياتنا تتطلّب منّا ثقة عالية جدّاً بالنفس وهدوء صلب لا يتزعزع! ستذهبين قريباً إلى اجتماعٍ مصيريّ؟ ستلقين خطاباً أمام مجموعة من الناس؟ ستلتقين بأشخاصٍ مهمّين بالنسبة لكِ؟ لحسن الحظّ، ابتكر علماء النفس تمارين سريعة وطرقاً تعتمدينها لكي تعزّزين ثقتكِ بنفسكِ وتتخطّي مخاوفكِ في 5 دقائق وتنطلقي نحو مهمّتكِ بخطى واثقة كخطى الأسد
كيف تعزّزين ثقتكِ بنفسكِ في 5 دقائق؟!
اتخذي وضعيّة البطل المنتصر:
تماماً كما يقف سوبرمان مستقيماً، واضعاً يديه على خصره وذقنه مرفوع، اتخذي وضعيّة القوّة هذه لمدّة دقيقتين. في الصباح عندما تستيقظين، في المصعد أو أمام المرآة، من شأن هذه النصيحة أن تمنحكِ ثقةً فوريّة لتحقّقي نتائج أفضل.
الأحمر لون الثقة:
لا تملك جميع النساء الجرأة لارتداء هذا اللون القويّ في الملابس… إذا كنتِ منهنّ، اعتمدي الأحمر في حذائكِ أو حقيبتكِ أو أحمر الشفاه، فقد أظهرت دراسة بريطانيّة جديدة أن المرأة تكتسب ثقةً كبيرة فور ارتدائها هذا اللون.
اعتمدي رائحة الحمضيّات:
في العطر أو كريم الجسم أو اليدين، اعتمدي رائحة الحمضيّات التي تزيل التوتّر وتضفي السعادة على المزاج. إنّ الشعور بالسعادة يجعلنا أكثر رغبة على إنجاز المهمّات.
ارفعي صوت الموسيقى:
أثبتت دراسات حديثة أنّ الاستماع إلى الموسيقى والتركيز على الطاقة الايجابيّة من شأنه تحسين مزاجكِ. حضّري لائحة بالأغاني التي تفرحكِ، سمّيها “أغاني الثقة بالنفس”، واستمعي إليها عند الحاجة
