مشروب الشيا والليمون: حلاً معجزيًا للتحكم في الشهية
سنتعرف على فوائد بذور الشيا وكيفية استخدامها للمساعدة في التحكم بالشهية وتحقيق فقدان الوزن. تسعى العديد من السيدات إلى إيجاد حلول سريعة وفعّالة للتخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالحرمان، وغالباً ما يكون الجوع المستمر خلال اليوم هو التحدي الرئيسي، خاصةً في فترات معينة مثل الصباح.
فوائد بذور الشيا الصحية:
غنية بالمعادن والفيتامينات: تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
الشيا لتنظيم مستوى السكر في الدم:
تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساهم في الحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول أيضا.
تقوية العظام والعضلات:
تحتوي على مواد غذائية تساهم في صحة العظام والعضلات أيضا.
تساعد في خسارة الوزن:
كما تعتبر خيارًا جيدًا لمن يسعون لخفض وزنهم، حيث تمنح الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة أيضا.
تمنح الشعور بالشبع:
بفضل احتوائها على الألياف، تساهم في زيادة الشعور بالشبع.
أضرار بذور الشيا:
حساسية لبعض الأشخاص:
قد تسبب حساسية لبعض الأشخاص، لذا يجب تجنبها في حال وجود رد فعل سلبي.
تفاعل مع بعض الأدوية:
يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصةً لمن يتناولون أدوية معينة.
زيادة الغازات والانتفاخات:
يمكن أن يسبب تناول بذور الشيا بكميات كبيرة زيادة في الغازات والانتفاخات أيضا.
تأثير على مستوى السكر في الدم:
قد تؤثر على مستوى السكر في الدم. لذا ينبغي تناولها بحذر لمن يعانون من مشاكل في مستوى السكر.
طريقة تحضير مشروب الشيا مع الليمون لخسارة الوزن:
المكونات:
كوب من الماء الفاتر.
ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
عصير نصف ليمون.
الطريقة:
قومي بخلط المكونات جيدًا في كوب الماء.
ثم اتركي المزيج لبضع دقائق حتى تتشبع بذور الشيا بالماء.
ومن ثم شرب المشروب قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة تقريبًا.
هذا المشروب يمكن أن يكون خيارًا صحيًا وفعّالًا في تحقيق أهداف فقدان الوزن والتحكم بالشهية أيضا. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تبني أي نظام غذائي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة أيضا.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
