7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن
الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد، بيد أنَّها بالمُقابل تساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، و أيضا تجنِّب اكتساب السعرات الحرارية:
7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن
1. قياس الوزن مرَّة في الأسبوع، ممَّا يساعد في التحكم أكثر فيه، وذلك من خلال الانتباه إلى نوعيَّة الأطعمة المتناولة.
2. النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم: إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يساعد في التحكم بالوزن، كما ويخفِّف من حدَّة الشهيَّة أيضا. بالإضافة إل أنه يحافظ على كتلة العضل في الجسم أيضا. وذلك في أثناء اتباع رجيم غذائي معيَّن.
3. التحكُّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول ثلاث وجبات صغيرة الحجم وفي هذا الإطار. لا ضير من طلب وجبة الـ”كيدز ميل” في المطعم. واستعمال الأطباق الصغيرة في البيت .
4. تناول كمِّية هامَّة من الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف. التي تمنح شعورًا بالشبع، ولا سيَّما الجزر والملفوف والخيار أيضا.
5. مضغ اللبان الذي يحتوي على السكَّر الصناعي، ما يمنح شعورًا بالشبع. إذ تفيد دراسات بأن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدَّة الشهيَّة على السكريات أيضا.
6. الاستعانة بمفكِّرة غذائيَّة، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم. للتحقُّق من عدد السعرات الحرارية المكتسب، ممَّا يدفع إلى التخفيف من استهلاك الأطعمة في اليوم التالي.
