9 فواكه ممتازة لتعزيز صحة الجسم والمزاج
فواكه ممتازة لتعزيز صحة الجسم والمزاج..تشدد المبادئ التوجيهية الحكومية الأميركية على أهمية تضمين الفاكهة في النظام الغذائي بجانب الخضروات، لكن الإحصائيات تظهر أن القليل من البالغين يتبعون هذه النصيحة. فقط 12% منهم يستهلكون كمية كافية من الفواكه يوميا، وهو ما يعكس أهمية التوعية بفوائد الفاكهة لصحة الإنسان.
تحظى الفواكه بشعبية كبيرة لأنها تحمل العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، التي تقي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان واضطرابات المزاج.
9 فواكه ممتازة لتعزيز صحة الجسم والمزاج
التوت الأزرق: يحتوي على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة والتي تعزز صحة القلب . كما وتحسن الأداء المعرفي أيضا.
الفراولة: غنية بفيتامين C وتعزز الجهاز المناعي. كما وتحسن وظيفة الشرايين أيضا.
الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية ويدعم صحة القلب والدورة الدموية أيضا.
البطيخ: يحتوي على مادة السيترولين التي تخفف من آلام العضلات بعد التمرينات.
التمر: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
البرقوق: يقوي كتلة العظام ويحافظ عليها لدى النساء
الكيوي: يعزز النوم الجيد. كما ويحسن الهضم والمزاج أيضا.
الكرز: يساعد في تحسين النوم ويقلل من الإجهاد والالتهابات.
المانجو: يحمل فوائد صحية للجهاز الهضمي ويحسن الرؤية ويحمي من السرطان.
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه يوميا يساهم في تحسين صحة الإنسان بشكل عام ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
