لصحة القلب أفضل 10 مشروبات
لصحة القلب ففي عالم يشهد ارتفاعاً مستمراً في معدلات أمراض القلب، يلعب النظام الغذائي والروتين الصحي دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة هذا العضو الحيوي.
وفي هذا السياق، تبرز دراسة جديدة تؤكد أن الروتين الصباحي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان. ومن بين المشروبات التي ثبت علمياً فوائدها، نجد:
الشاي الأخضر لصحة القلب:
غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تقليل مستويات الكوليسترول ويدعمه.
عصير الشمندر:
مليء بالنترات، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وتعزيزه
عصير البرتقال والجزر:
مزيج نابض بالحياة يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتين، مما يقلل من خطر الإصابة به.
حليب الشوفان:
بديل صحي عن منتجات الألبان، يوفر الألياف القابلة للذوبان والبيتا غلوكان، الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول.
عصير الرمان:
غني بمضادات الأكسدة، ويدعم صحة الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
الكركم الحليب:
يتميز الكركمين، وهو مركب الكركم النشط، بخصائص مضادة للالتهابات وواقية للقلب.
شاي الكركديه:
ثبت أنه يخفض ضغط الدم، مما يجعله خياراً ممتازاً .
عصير بذور الشيا:
غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة.
عصير التوت البري:
يحسن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
ماء الليمون الدافئ:
يساعد على تحسين الهضم ومكافحة الجفاف، ويوفر جرعة من فيتامين C، الذي يعزز صحته مع الأوعية الدموية.
يشير الخبراء إلى أن أمراض القلب تعتبر سبباً رئيسياً للوفاة، ولكن الخطوات البسيطة في اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بها.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
