عشر فواكه لزيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي وتقوية الدم

عشر فواكه لزيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي وتقوية الدم حيث ان “فقره” نتيجة لنقص الحديد هو من بين أشهر أنواع فقر الدم، وهو حالة تحدث عندما يفتقر الدم إلى كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية.

يعتبر الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين في جسم الإنسان، جزءًا هامًا من الخلايا الحمراء. وعندما يكون هناك نقص في الحديد، يتأثر إنتاجه ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وضيق التنفس وغيرها من الأعراض.

عادةً ما يتم علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد باستخدام مكملات الحديد. ومع ذلك، يمكن زيادة مستوياته بشكل طبيعي عن طريق تضمين بعض الفواكه في النظام الغذائي. تلك الفواكه تشمل:

عشر فواكه لزيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي وتقوية الدم

الرمان:

يحتوي على الحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز إنتاجه وتحسّن الدورة الدموية أيضا.

التفاح لزيادة مستويات الهيموغلوبين:

يحتوي على الحديد وفيتامين C ويساعد على امتصاص الحديد.كما وتخليق الهيموغلوبين أيضا.

الموز:

يحتوي على الحديد وفيتامين B6، واللذين يعززان إنتاج الهيموغلوبين ويساعدان في نقل الأكسجين في الدم.

البرتقال لزيادة مستويات الهيموغلوبين:

غني بفيتامين C، مما يساعد على امتصاص الحديد وتكوين مستويات صحية منه أيضا .

الفراولة:

غنية بفيتامين C وحمض الفوليك، مما يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحافظ على مستوياته المثالية أيضا.

البطيخ:

يسهم في امتصاص الحديد ويدعم مستوياته الصحية أيضا.

العنب:

غني بالحديد ومضادات الأكسدة، ويعزز تحفيز إنتاجه .

الكيوي:

يزود الجسم بفيتامين C والحديد، مما يعزز امتصاص الحديد ويدعم إنتاجه في الدم أيضا.

المشمش:

يحتوي على كمية جيدة من الحديد وفيتامين C، مما يعزز إنتاجه والخلايا الحمراء أيضا.

البابايا لزيادة مستويات الهيموغلوبين :

غنية بفيتامين C وتسهل امتصاص الحديد وتحفظ مستوياته أيضا.

إضافة هذه الفواكه إلى نظام غذائي متوازن يمكن أن يساهم في تعزيز مستوياته بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات الحديد.

صحيفة رأي اليوم الألكترونية

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر