5 أسباب لأهمية تضمين الشوفان في وجبة الفطور
ينصح الخبراء بشدة بتضمين الشوفان في وجبة الفطور اليومية للحصول على وجبة مغذية تعزز الصحة العامة. يعتبر من مصادر الغذاء المتوازنة والغنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة الأساسية، مما يساهم في تلبية احتياجات الجسم منذ ساعات الصباح الأولى.
يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعزز حركات الأمعاء المنتظمة وتدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء أيضا. مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
بفضل الألياف الموجودة فيه، يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. حيث يبطئ امتصاص السكر ويمنع ارتفاع مستويات السكر أيضا. مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بارتفاع السكر في الدم.
لا تقتصر فوائده على ذلك. بل يساهم أيضًا في صحة القلب عبر خفض مستويات الكولسترول الضار LDL. مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضا.
وبفضل احتوائه على ألياف وكونه منخفض السعرات الحرارية، يعد الشوفان خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على الوزن أو خسارته. حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أيضا.
بالتالي، يمثل تناول الشوفان جزءاً أساسياً من نمط حياة صحي.يساهم في دعم الصحة العامة وتعزيز العديد من وظائف الجسم بشكل فعال ومستدام.
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
