احذر- 6 أطعمة قد تزيد من شعورك بالتوتر الشديد

إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر، فقد يكون من الضروري مراجعة نظامك الغذائي، حيث توجد بعض الأطعمة التي قد تزيد من شعورك بالقلق إذا تم تناولها بشكل متكرر.

الخبز الأبيض

يؤثر الخبز الأبيض على الصحة النفسية، إذ يتسبب في ارتفاع سريع لمستويات السكر في الدم، يليه انخفاض حاد، مما يزيد من الشعور بالتوتر والقلق.

الصوصات

بعض الصوصات مثل الكاتشب تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبرتام، التي ثبت أنها تسبب توترًا وقلقًا، وقد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بين الأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام.

الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة

المقليات، الوجبات السريعة، والمعجنات مثل الكعك تحتوي على الدهون المتحولة، التي تؤثر سلبًا على المزاج وتزيد من مشاعر التوتر والقلق.

الأطعمة المصنعة

اللحوم المصنعة والحبوب المكررة قد تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، لذا يُنصح بتجنبها للحفاظ على صحة نفسية جيدة.

المعجنات

تناول المعجنات مثل الدونتس يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون المتحولة والسكريات، إضافة إلى تأثيرها على مستويات السكر في الدم.

الأطعمة الغنية بالجلوتين

في حال وجود حساسية تجاه الجلوتين، قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الخبز والمكرونة وصلصة الصويا، إلى زيادة التوتر والقلق.

للحفاظ على صحتك النفسية، من المهم الانتباه إلى الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على مزاجك وصحتك العامة.

صحيفة رأي اليوم الألكترونية