نصائح هامة لصحة المرأة الحامل فى رمضان

ليس هناك تأكيد حول تأثير الصيام على المرأة الحامل سواء بالسلب أو الإيجاب، فعلى الرغم من الأبحاث العديدة فى هذا الموضوع إلا أنه لا يمكن التأكد من أن الصوم آمن بالنسبة للمرأة للحامل وطفلها أم لا، ومن الممكن للمرأة الحامل الصيام إذا كانت تشعر بأنها قوية بما فيه الكفاية وتستطيع تحمل الصيام.

كما أن فتاوى رمضان فى حكم صيام المرأة الحامل، ومن خلال الشريعة الإسلامية فإنها تمنحك ترخيصا واضحا لعدم الصوم وقضائه بعد ذلك، وسوف يطلب منك الطبيب الحصول على الفحص الطبى العام حتى يتأكد الطبيب أنك قادرة على الصيام، خاصة إذا وافق شهر رمضان فصل الصيف، هذا يعنى أن الطقس يكون حارا والأيام طويلة ما يعنى تعرض الحامل لخطر أكبر للجفاف لذا يقدم موقع كايرو دار أهم النصائح للمرأة الحامل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها فى فترة الصيام ومنها.

إذا كان وزنك ونمط حياتك بصحة جيدة بشكل عام، فإنه يمكنك الصيام من دون خوف أو قلق لأن طفلك سوف يحصل على المواد الغذائية من مخازن الطاقة لديك فى جسمك حيث أن الصوم لا يؤثر عليك ولا على طفلك بأى ضرر .

الاستعداد للصيام فى أثناء الحمل :

يجب عليك التخطيط المستقبلى لجعل الأمور أسهل خلال شهر رمضان عن طريق ما يلى :

1- التحدث مع الطبيب الخاص بك، حيث يمكنه التحقق من صحتك والتعرف على أى مضاعفات محتملة يمكن أن تحدث أو تزيد مع الصيام مثل مرض السكرى وفقر الدم.

2- تكرار الفحوصات خلال صيامك لمراقبة مستويات السكر فى الدم، و لا يعتبر الصيام آمن إذا كان لديك مرض السكرى وأنت حامل .

3- تقليل المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى والكولا والشيوكولاته والشاى الأخضر.

4- خفض ساعات العمل أو أخذ إجازات إضافية.

5- الحفاظ على تناول الطعام الصحى يوميا.

6- التحضير لاحتياجات الصيام وشهر الصوم قبل رمضان حتى لا تقومين بمجهود يؤثر عليك وعلى جنينك خلال حملك.

علامات تحذيرية للحامل فى أثناء الصيام :

عليك الاتصال بطبيبك فى أقرب وقت ممكن إذا تعرضت لإحدى الحالات التالية :

1- إذا لاحظت زيادة مفاجأة فى الوزن أو فقدان سريع للوزن لذلك يجب عليك وزن نفسك بشكل منتظم فى المنزل وأنت صائمة.

2- إذا شعرت بالعطش الشديد والجفاف ممكن أن يؤدى إلى إسمرار لون بشرتك ورائحة كريهة فى أثناء التنفس، وهذا الجفاف يجعلك عرضة لالتهابات المسالك البولية أو غيرها من المضاعفات .

3- إذا كنت تشعرين بصداع دائم أو آلام أخرى مثل الحمى.

4- إذا كنت تشعرين بالغثيان أو القىء باستمرار.

يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور فى الحالات التالية :

1- إذا لاحظت تغير ملحوظ على حركات طفلك.

2- إذا كنت تشعرين بالدوار، والإغماء، والضعف والتعب، فإنه يجب عليك الراحة على الفور والإفطار وشرب ماء يحتوى على الملح والسكر، أو تركيب محلول معالج للجفاف عن طريق الفم والاتصال بالطبيب.

طرق لجعل الصيام أمراً سهلاً فى أثناء الحمل :

1- الحفاظ على الهدوء وتجنب المواقف العصيبة وأخذ الأمور بسهولة، وتقبل المساعدة إذا عرضت عليك .

2- سؤال الأهل أو الأصدقاء الذين صاموا خلال فترة حملهم للحصول على نصائح واقتراحات قد تفيدك .

3- أبقاء جسمك بارد قدر الإمكان وتجنب التعرض للحرارة، لتجنب التعرض للجفاف.

4- تجنب السير مسافات طويلة أو حمل أى شىء ثقيل.

5- تقليل الأعمال المنزلية وأى شىء يحتاج إلى مجهود قد يؤثر عليك وعلى جنينك.

6- اختيار الأطعمة التى تعطى الطاقة للجسم ببطء مثل الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضروات والفواكه المجففة، التى تساعد على الإحساس بالشبع وتساعد أيضا على منع الإمساك.

7- تجنب تناول الكثير من الأطعمة السكرية التى ترفع مستويات السكر فى الدم ما يؤدى إلى إفراز الكثير من هرمون الأنسولين ومن ثم انخفاض نسبة السكر فى الدم بسرعة كبيرة ما يؤدى إلى الشعور بالدوار والدوخة.

8- تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون، والأطعمة المكررة.

9- الحصول على الكثير من البروتين من تناول الفاصوليا والمكسرات واللحوم المطبوخة جيدا والبيض، ما يساعد طفلك على النمو بشكل جيد.

10- الحرص على شرب نحو 1.5 لتر إلى 2 لتر من الماء أو السوائل الأخرى بين المغرب والفجر، وتجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة لأنها تجعلك تفقد المزيد من الماء ما يعرضك للجفاف خاصة إذا كان الطقس حارا.

11- عدم التعرض للضغوطات حيث إن الحالة النفسية للمرأة الحامل تؤثر على الجنين.