نصائح تساعدك لـ العودة إلى الرجيم
القليل فقط هم من يلتزمون بنظام غذائي صحي، والكثير هم من يتملكهم الضعف أمام الأطعمة والأكل السريع والحلويات المليئة بالسكر والدهون، ويتوقفون عن نظام الرجيم الخاص بهم لفترة لكن هذه بعض النصائح قد تساعدك إلى العودة إلى الرجيم وللالتزام الفعلي بالرجيم.
نصائح تساعدك لـ العودة إلى الرجيم
تخلصي من الطعام السيئ:
لا تشتري الطعام الضار من البداية وتضعينه في الثلاجة، حتى لا يكون أمام عينيك طول الوقت.
لا توجد استثناءات:
عندما تزورين صديقتك أو أحد أفراد عائلتك ويقدمون الكعك والشوكولا لا تمدي يديكِ، إذا تنازلت مرة ستشعرين بالرغبة الدائمة في مثل هذه الأنواع من الأطعمة ولن تستطيعي وقف الرغبة بسهولة.
غيري من قناعاتك:
عند بدء الرجيم يجب أن تزيلي كلمة “لا أستطيع” أو “صعب” من قاموسك العقلي، واستبدليهم بكلمات إيجابية وصدقيها من داخلك، وسيساعدك في ذلك رؤية تجارب ناجحة كثيرة، فابحثي عن التحفيز ولا تتركي نفسك للأفكار السلبية.
ضعي خطة أسبوعية:
في بداية كل أسبوع، حددي لنفسك خطة غذائية ورياضية لتسيري عليها. كما واعتمدي عليها عند تسوقك. فتحضير قائمة طعام مسبقة للأسبوع ستوفر عليكِ الوقت والمجهود وتحميك من السقوط في فخ الطعام غير الصحي.
اكتبي هدفك في ورقة:
خصصي دفترا صغيرًا تدونين فيه التقدم الأسبوعي على الميزان وفي المقاسات الخاصة بأجزاء جسمك المختلفة، ودوني النتائج أسبوعيًا، وفي أول صفحة اكتبي هدفك الذي تطمحين للوصول إليه.
أخبري معارفك:
أخبري كل من تعرفينه أنك ملتزمة بنظام غذائي. كما وأعلني عن هدفك النهائي والمدة الزمنية التي تخططين أن تصلي فيها لهدفك. فقد أشار علماء النفس إلى أن الإنسان دائما يخاف من رد فعل الناس على تصرفاته المعلنة. حتى وإن أنكر ذلك إلا أنه لا يوجد منا من لا يتأثر بنظرة الناس له. وبالطبع أنت تريدين أن يراك الناس ناجحة وملتزمة!
