صحة ورشاقة
-
العسل والمزيج الذهبي: 4 أطعمة تعزز فوائده للصحة والمناعة
يُعتبر العسل واحدًا من أقدم الأغذية الطبيعية التي ارتبطت بالصحة والمناعة، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن دمجه مع مكونات يومية…
أكمل القراءة » -
وصفة طبيعية سريعة لتهدئة الكحة ومضاعفاتها
تُعد الكحة من الأعراض المزعجة التي تؤثر على الراحة اليومية وجودة النوم، خاصة عند تفاقمها في ساعات الليل أو مع…
أكمل القراءة » -
هل يؤثر ترتيب تناول الطعام على صحتك؟ إليك أفضل ما يجب البدء به
يسعى خبراء التغذية باستمرار إلى اكتشاف المزيد عن التغذية الصحيحة، وفي هذا الصدد تشير اتجاهات إلى أن ترتيب تناول الطعام…
أكمل القراءة » -
قائمة الأطعمة الذهبية لصحة أفضل في العام الجديد
أول ما يؤثر في صحة الإنسان هو ما يأكله كل يوم؛ لذلك قبل اللجوء لقائمة من الفيتامينات عليكِ البدء بالنظر…
أكمل القراءة » -
الكركم وفوائد مذهلة.. ماذا يفعل لجسمك عند تناوله؟
يُستخدم الكركم منذ قرون في الطب التقليدي، لكن الاهتمام العلمي الحديث أعاد تسليط الضوء على فوائده الصحية المحتملة، خاصة بفضل…
أكمل القراءة » -
أفضل الأعشاب لتحفيز الغدة الدرقية وحرق الدهون بفعالية
تعتبر الغدة الدرقية من أبرز الغدد المسؤولة عن تنظيم معدل الأيض في الجسم، وبالتالي فهي تلعب دورًا رئيسيًا في حرق…
أكمل القراءة » -
التفاح الأخضر وصحة مرضى السكري: فوائد ونصائح هامة
يُعدّ التفاح الأخضر من الفواكه المثالية لمرضى السكري، لما يتمتع به من خصائص غذائية تساعد في التحكم بمستويات السكر في…
أكمل القراءة » -
عصير فاكهة شائع يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات
كشفت دراسة حديثة أن الاستهلاك المنتظم عصير فاكهة خاصة البرتقال يمكن أن يؤثر بشكل مباشر في نشاط آلاف الجينات داخل…
أكمل القراءة » -
هل الموز مناسب لمقاومة الإنسولين؟ تعرف على الحقائق
يُعد الموز من الفواكه المفضلة لدى كثيرين، لما يتميز به من طعم حلو وسهولة في الأكل، لكنه يثير تساؤلات لدى…
أكمل القراءة » -
بينها الحليب والشوكولاتة الداكنة.. 9 أغذية تخفض هرمون التوتر ليلاً
يمكن للنظام الغذائي أن يسهم بشكل فعّال في تنظيم مستويات الكورتيزول يُعرف الكورتيزول بأنه “هرمون التوتر” في الجسم، حيث تُنتجه…
أكمل القراءة » -
البروكلي: خضار داعم لتوازن الهرمونات وصحة الجسم
تشير الدراسات إلى أن البروكلي يحتوي على مركبات نباتية فعّالة قد تساعد في دعم توازن الهرمونات، خاصة هرمون الإستروجين، الذي…
أكمل القراءة » -
علاج الحساسية الموسمية بالأعشاب: إليكِ أسرار الطبيعة لمقاومة الأعراض
تعدّ الحساسية الموسمية من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً، إذ تظهر مع تغيّر الفصول وتزايد حبوب اللقاح والغبار في الهواء، مما…
أكمل القراءة » -
هل يؤدي شرب السحلب يوميًا إلى زيادة الوزن؟
مع حلول فصل الشتاء، يزداد الإقبال على المشروبات الساخنة التي تمنح الجسم الدفء والراحة، ومن أبرز هذه المشروبات الشتوية السحلب،…
أكمل القراءة » -
فوائد مكمّلات فيتامين «د» على المدى الطويل: أمان وصحة أفضل
يُعتبر فيتامين «د» عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة العظام، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي، وتقوية العضلات، فضلاً عن دوره في تحسين…
أكمل القراءة » -
تناول الخيار على الريق: فوائد صحية بدون آثار جانبية على الأمعاء
يعتاد بعض الأشخاص على تناول الخيار في الصباح على الريق، اعتقادًا بأن ذلك يساعد في التخسيس وفقدان الدهون بشكل أسرع،…
أكمل القراءة » -
عشر مشروبات للحفاظ على توازن الجسم
مشروبات مرطِّبة ليست ماءً، من ماء جوز الهند إلى الشاي والألوفيرا، وكيف يمكن أن تعزّز الترطيب وتزوّد جسمك بالكهارل…
أكمل القراءة » -
ثمانية توابل طبيعية قوية لتقليل الالتهابات وتعزيز الصحة
الالتهاب المزمن يُعد من العوامل الأساسية التي تساهم في ظهور أمراض متعددة، مثل داء السكري وأمراض القلب. وفي السنوات الأخيرة،…
أكمل القراءة » -
ثماني أطعمة مثالية لصحة العين وحماية طويلة الأمد
عندما يتعلق الأمر بصحة العين، ينصبّ التركيز غالباً على فيتامين A أو أحماض أوميغا-3 الدهنية. لكن دراسات الأكاديمية الأميركية لطب…
أكمل القراءة » -
فوائد البابونج الصحية: نوم أفضل وضغط دم أقل مع تحذيرات للحوامل
لطالما استخدم البابونج في المشروبات منذ العصور القديمة، وكان الإغريق القدماء يدركون قوته العلاجية. ويُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، إذ يحتوي…
أكمل القراءة » -
فيتامين ج أم فيتامين د.. أيهما أفضل لتعزيز المناعة؟
مع حلول موسم البرد والإنفلونزا، يتساءل الكثيرون عن أي الفيتامينين أهم لصحة جهاز المناعة: فيتامين «ج» أم فيتامين «د»؟ الحقيقة…
أكمل القراءة » -
مركب في الشوكولاته الداكنة قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من كلية «كينغز كوليدج» في لندن أن مركبًا كيميائيًا موجودًا في الشوكولاته الداكنة قد يسهم…
أكمل القراءة » -
المغنسيوم وأهميته في دعم صحة مرضى السكري
المغنسيوم يُعد عنصراً غذائياً أساسياً يلعب دوراً محورياً في صحة الجسم والدماغ، ويُساعد في تنظيم سكر الدم وضغط الدم، بالإضافة…
أكمل القراءة » -
نقص الفيتامينات وتأثيره على ضربات القلب
يعاني الكثير من الأشخاص أحيانًا من خفقان أو تسارع في ضربات القلب، وقد يكون السبب وراء ذلك نقص بعض الفيتامينات…
أكمل القراءة » -
هل تناول البرتقال ليلاً مفيد أم ضار؟
يتساءل الكثيرون عن مدى أمان وفائدة تناول البرتقال بعد العشاء، خصوصاً قبل النوم. فالبرتقال غني بالفيتامينات والألياف والماء، لكنه يحتوي…
أكمل القراءة » -
فوائد لتناول الفلفل الحار الطازج بانتظام.. وتحذير من الصلصات
أظهرت أبحاث حديثة أن تناول الفلفل الحار الكامل بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم، ولكن تناول الصلصات الحارة أو المنتجات…
أكمل القراءة » -
أبرزها الشبع بنسبة 80%.. 6 نصائح يومية لحياة صحية أفضل
المضغ الجيد يحفز الهضم مبكراً ويقلل الانتفاخ ويعزز امتصاص العناصر الغذائية يحث الدكتور بال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الذي…
أكمل القراءة » -
أطعمة تساعد على الوقاية من التهاب مفصل الركبة
تُعدّ صحة الركبتين أمرًا حيويًا للحركة اليومية والنشاط البدني، ويُعد التهاب مفصل الركبة من المشاكل الشائعة التي قد تؤدي إلى…
أكمل القراءة » -
الموز و زبدة الفول السوداني : مزيج صحي لتثبيت السكر ودعم القلب
يمثل الجمع بين الموز وزبدة الفول السوداني خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة، حيث يساعد على منع ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر…
أكمل القراءة » -
أطعمة تحتوي على نسبة حديد أعلى من السبانخ
يتساءل الكثيرون عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الحديد تفوق تلك الموجودة في السبانخ. رغم شهرة السبانخ كمصدر للحديد،…
أكمل القراءة » -
شوربة العدس: هل تسبب زيادة الوزن؟ وكيف تتناولها بشكل صحي
تُعتبر شوربة العدس واحدة من الأكلات الشتوية المفضلة للكثيرين، لما تتمتع به من قيمة غذائية عالية وقدرة على منح الجسم…
أكمل القراءة » -
عصير الطماطم: مشروب صحي متعدد الفوائد للجسم والهضم والقلب
يُعد عصير الطماطم أحد المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ويمثل خيارًا منخفض السعرات الحرارية وخاليًا عادةً من السكريات المضافة. ويحتوي…
أكمل القراءة » -
ثمانية طرق لتعزيز القيمة الغذائية للشوربة هذا الشتاء
مكوّنات بسيطة لتحويل الشوربة إلى وجبة شتوية مشبِعة وصحية. إليك 8 طرق سهلة لزيادة الألياف والبروتين والدهون الصحية في أي…
أكمل القراءة » -
السبانخ: 8 أسباب تجعلها ضرورية لصحتك اليومية
تعتبر السبانخ واحدة من أكثر الخضراوات غنى بالعناصر الغذائية، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تدعم صحة الجسم بشكل…
أكمل القراءة » -
الجوز: مكسرات صغيرة بفوائد صحية هائلة
يُعتبر الجوز من أكثر المكسرات قيمة غذائية، إذ يحتوي على دهون متعددة غير مشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي ارتبطت…
أكمل القراءة » -
حبات الرمان أم عصيره: أيهما أفضل لصحتك؟
يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات التي تتحول في الجسم إلى غلوكوز، وهو المصدر الأساسي للطاقة. ويشير بعض خبراء الصحة…
أكمل القراءة » -
الكركم: فوائد صحية مذهلة مع تحذيرات مهمة
يُعرف الكركم منذ القدم بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة، بفضل مركبه النشط الكركمين. ومع…
أكمل القراءة » -
فوائد عشبة الناردين مذهلة في علاج القلق وتحسين جودة النوم
تعتبر عشبة الناردين Valerian من النباتات الطبية التي شاع استخدامها منذ العصور القديمة لدعم صحة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم.…
أكمل القراءة » -
وصفة طبيعية لتخفيف البلغم وتهدئة السعال للصغار والكبار
مع تغيّر الفصول وانتشار نزلات البرد، يعاني الكثير من الكبار والصغار من تراكم البلغم والسعال المزعج، الذي قد يؤثر على…
أكمل القراءة » -
عصير الجزر … مشروب صحي يزداد قوة مع 4 إضافات غذائية بسيطة
يُعدّ الجزر من الخضراوات الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين A ومضادات الأكسدة والألياف، وهي عناصر تساعد على تعزيز صحة العين، دعم…
أكمل القراءة » -
ما المكسرات الأفضل لصحتكِ؟ تفاصيل علمية مذهلة
تُعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة الطبيعية غنًى بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم؛ إذ توفر مزيجاً متوازناً من الدهون الصحية،…
أكمل القراءة »