صحة ورشاقة
-
الشمندر ليس لفقر الدم بل لضبط الضغط وفق أحدث الدراسات
يُعرف الشمندر أو البنجر بلونه الأحمر القوي وطعمه الحلو المميّز، وغالبًا ما يُربط في أذهان الناس بفوائده العالية في محاربة…
أكمل القراءة » -
اكتشفي الفواكه الغنية بالألياف وأهميتها للجهاز الهضمي
صحيح أن دور الجهاز الهضمي الأساسي هو هضم الطعام، لكن يتوقف مدى سلاسة هذه العملية على طبيعة الطعام نفسه؛ فهناك…
أكمل القراءة » -
أهم الفيتامينات التي تساعد في حرق الدهون وتحسين شكل الجسم
أهم الفيتامينات التي تساعد في حرق الدهون وتحسين شكل الجسم ففي عالم الصحة واللياقة، تسعى الكثيرات لفقدان الوزن وتحسين أشكال…
أكمل القراءة » -
فوائد تناول الطماطم لصحة القلب والعيون ستدهشكِ لغناها بالفيتامينات
الطماطم ليست مجرد ثمرة لذيذة تدخل في كثير من أطباقنا اليومية، بل هي كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة التي تُسهم…
أكمل القراءة » -
الشمندر: الخضار الجذري الذي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب
لطالما أوصى الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إلا أن الشمندر (البنجر) بدأ يبرز مؤخرًا كخيار…
أكمل القراءة » -
فواكه تساعد على تحسين جودة النوم
قد تلعب بعض الفواكه دورًا مهمًا في تعزيز النوم وتحسين جودته، نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على الاسترخاء ودعم…
أكمل القراءة » -
كربوهيدرات غنية بالألياف تتفوق على الأرز البني
يُعرف الأرز البني بأنه مصدر جيد للألياف الغذائية، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النشوية الأخرى التي تحتوي على نسب…
أكمل القراءة » -
أفضل 4 وجبات خفيفة تقوي العظام أكثر من الزبادي
رغم أن الزبادي يعد من أبرز الأطعمة المفيدة للعظام، إلا أن هناك وجبات خفيفة توفر للجسم كميات أكبر من الكالسيوم…
أكمل القراءة » -
فوائد البطاطس الصحية
تعد البطاطس من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لكنها تتميز أيضًا باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتعتبر…
أكمل القراءة » -
اللحوم تحمي من السرطان ولا تسببه.. دراسة جديدة تؤكد
اللحوم تحمي من السرطان ولا تسببه.. و الدراسة فحصت أيضاً البروتينات النباتية، بما في ذلك البقوليات والمكسرات ومنتجات الصويا، ووجدت…
أكمل القراءة » -
شاي عشبة الليمون: مشروب منعش وفوائد صحية مذهلة
يُعد شاي عشبة الليمون (Lemongrass Tea)، المعروف بالعِطْرة أو الإذْخِر، من المشروبات العشبية الشهيرة برائحته الليمونية الزكية ونكهته الحمضية الخفيفة.…
أكمل القراءة » -
هل عصير الرمان يساعد في علاج أنيميا فقر الدم؟ وأبرز الأطعمة لتعزيز الهيموغلوبين
يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في النظام الغذائي، وهو ما يؤثر على إنتاج الهيموغلوبين،…
أكمل القراءة » -
الجبن وصحة القلب: هل يمكن أن تأكل الجبن يوميًا دون قلق؟
يُعدّ الجبن، بجميع أنواعه ومذاقاته، من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ويعود تاريخه إلى آلاف السنين. ومع ذلك، يثير…
أكمل القراءة » -
أطعمة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزز صحة القلب
الإفراط في تناول الدهون المشبعة والسكريات والوجبات السريعة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر…
أكمل القراءة » -
اللحوم الحمراء … مخاطرها تصل إلى جدار القلب!
كشفت دراسة أميركية حديثة أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يرفع مادة ضارّة مرتبطة بتضخّم الشريان الأبهر البطني، ما يزيد…
أكمل القراءة » -
غذاؤك يؤثر على طاقتك .. دراسة توضح
غذاؤك يؤثر على طاقتك .. دراسة توضح حيث أن %33 من البشر يعانون من نعاس مفرط أثناء النهار وهي حالة…
أكمل القراءة » -
أحد عشر فاكهة منخفضة الكربوهيدرات مناسبة للكيتو ومرضى السكري
يُشير موقع «فيري ويل هيلث» إلى أن بعض الفواكه تحتوي على كمية قليلة نسبياً من الكربوهيدرات، مما يجعلها خياراً صحياً…
أكمل القراءة » -
عصير البطيخ والرمان: مشروب منعش وصحي للأيام الحارة
يُعد عصير البطيخ والرمان من المشروبات المثالية للصيف، فهو يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الغذائية العديدة. يحتوي هذا العصير على…
أكمل القراءة » -
النعناع: علاج طبيعي لتحسين صحة الرئة وتخفيف السعال
يُعرف النعناع بنكهته المنعشة وفوائده الصحية المتنوعة، وهو أحد العلاجات الطبيعية الفعّالة لدعم صحة الجهاز التنفسي. إذ يحتوي على المنثول،…
أكمل القراءة » -
المانجو الصيفية: ثمرة يومية لصحة أفضل
تُعد المانجو واحدة من أشهر الفواكه الصيفية، ويحب الكثيرون تناولها ليس فقط لمذاقها اللذيذ، بل أيضًا لما تحتويه من عناصر…
أكمل القراءة » -
أطعمة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها
أطعمة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها … “أنتِ ما تأكلين” يبدو أنها مقولة نتأكد من صحتها يوماً بعد…
أكمل القراءة » -
خلطة منزلية طبيعية لترطيب الحلق وتهدئة التهيج الناتج عن برودة المكيف
مع التعرض المستمر لبرودة المكيف، قد تشعرين بجفاف أو وخز مزعج في الحلق، وهو شعور شائع لدى الكثيرين. بدل اللجوء…
أكمل القراءة » -
فوائد الخيار لمرضى السكري… أكثر مما تتخيل
يُعد الخيار من الخضروات المحببة للكثيرين، نظرًا لمذاقه المنعش وفوائده الصحية العديدة، خصوصًا لمرضى السكري. فهو غني بالعناصر الغذائية المهمة،…
أكمل القراءة » -
خمس فوائد هامة لنبات الريحان تُطلعك عليها اختصاصية تغذية
الريحان Basil، مكوّن شائع في المطبخ المتوسطي والأوروبي. ونبات عطري يُضفي نكهة مميزة على الأطباق المختلفة، ويتميّز بفوائد صحية عديدة…
أكمل القراءة » -
أطعمة طبيعية تساعد على ضبط مستوى السكر وتحسين حساسية الأنسولين
أطعمة طبيعية تساعد على ضبط مستوى السكر وتحسين حساسية الأنسولين حيث يشكّل داء السكري مصدر قلق عالمي، خاصة النوع الثاني…
أكمل القراءة » -
بذور الشيا: من غذاء خارق إلى تهديد صحي إذا أُسيء تناولها
تُعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، والمعادن،…
أكمل القراءة » -
البقدونس أم النعناع: أيهما أفضل للصحة؟
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن بين هذه النباتات الشائعة البقدونس…
أكمل القراءة » -
عشر أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم فورًا
الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم لا يعتمد على الحلول السحرية، بل على اختيار الأطعمة الصحيحة. تناول مزيج مناسب…
أكمل القراءة » -
سبع فواكه لرفع مستوى السكر في الدم: ما يجب معرفته
سبع فواكه لرفع مستوى السكر في الدم: ما يجب معرفته حيث تُعد الفواكه جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، فهي…
أكمل القراءة » -
الهيل أم القرفة: أيهما الأفضل للصحة؟
يُعد كل من الهيل والقرفة من التوابل الشهيرة ذات الفوائد الصحية المتعددة، ما يجعل كل منهما إضافة قيمة إلى نظام…
أكمل القراءة » -
المغنسيوم ودوره في دعم مرضى السكري: الفوائد والأنواع الموصى بها
المغنسيوم ودوره في دعم مرضى السكري: الفوائد والأنواع الموصى بها حيث يُعتبر معدنًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في عدة وظائف…
أكمل القراءة » -
الهيل أم القرفة: أيهما الأفضل للصحة؟
يُعد كل من الهيل والقرفة من التوابل الشهيرة ذات الفوائد الصحية المتعددة، ما يجعل كل منهما إضافة قيمة إلى نظام…
أكمل القراءة » -
ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميا تغير حياتك.. وهذه النتيجة
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل…
أكمل القراءة » -
فوائد شرب الشاي الأخضر مع القرفة والكركم
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ويزداد تأثيره الإيجابي عند إضافة القرفة والكركم إليه. فالخلطة…
أكمل القراءة » -
فوائد الزبادي الصحية وأهميته في الصيف خصوصاً وفق اختصاصية
يُعرف عن الزبادي أهميته الصحية البالغة، كونه غنياً بالبكتيريا النافعة المهمة لصحة الأمعاء والجسم عموماً، وفي السنوات الأخيرة، أصبح الزبادي…
أكمل القراءة » -
فوائد مذهلة لـ عصير البطيخ .. اجعليه صديقكِ في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن مشروب طبيعي يروي العطش ويمنح الجسم دفعةً صحيةً في الوقت نفسه. ويبدو أن…
أكمل القراءة » -
حفنة اللوز يومياً تحسن صحة الأمعاء .. فكم حبة علينا تناولها؟
اللوز يتميز بتنوعه ونكهته اللذيذة، علاوة على أنه غني بالبروتين والألياف والمغنيسيوم، ويتمتع بفوائد صحية مذهلة يعرف اللوز بفوائده الصحية…
أكمل القراءة » -
منتجات الألبان تتحدى السرطان.. دراسة تكشف فوائد غير متوقعة
ربطت دراسة جديدة بين استهلاك منتجات الألبان وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان.…
أكمل القراءة » -
احذر.. بذور الشيا صحية ومفيدة لكن ربما لا تناسبك
في 5 حالات يجب الحذر من تناول بذور الشيا رغم كونها من الأطعمة الطبيعية الخارقة حققت بذور الشيا انتشارًا واسعًا…
أكمل القراءة » -
البطاطس المقلية … عادة لذيذة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري
كشفت دراسة حديثة أن الإفراط في تناول البطاطس المقلية قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مما…
أكمل القراءة »