صحة ورشاقة
-
اللحوم حمراء أقل… عمر أطول؟
توصي دراسة دولية جديدة نُشرت في «لانسيت» بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء إلى 15 غراماً يومياً، سعياً إلى تحقيق توازن صحي…
أكمل القراءة » -
الكاكاو … حليف ضد الالتهابات والشيخوخة؟
تشير دراسة جديدة إلى أن مستخلص الكاكاو قد يساعد في إبطاء الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة وتقليل خطر أمراض القلب، لكن الخبراء…
أكمل القراءة » -
بماذا يختلف التفاح الأحمر عن الأخضر؟
ويفضّل البعض التفاح الأحمر، فيما يميل آخرون للأخضر. ورغم تشابه النوعين في محتواهما الغذائي، فإن هناك بعض الاختلافات، وفق موقع…
أكمل القراءة » -
عشرة أطعمة سحرية تعزز خصوبة الرجال وترفع فرص الإنجاب
يعاني بعض الرجال من أعراض مرتبطة بنقص الخصوبة، والتي قد تنجم عن عوامل عدة مثل سوء التغذية، الإرهاق المستمر، قلة…
أكمل القراءة » -
أفضل المشروبات لتهدئة الكحة الناشفة
مع دخول فصلي الخريف والشتاء، يزداد انتشار الإصابة بأدوار البرد والكحة، خاصة الكحة الناشفة، التي قد تسبب مضاعفات تنفسية أحيانًا…
أكمل القراءة » -
الماتشا أم الشاي الأخضر : أيهما الخيار الأفضل لصحتك؟
يُعتبر الشاي الأخضر منذ فترة طويلة مشروباً صحياً مشهوراً حول العالم، لما له من فوائد متعددة للجسم والعقل. ومع ذلك،…
أكمل القراءة » -
مشروبات يجب الحذر منها عند تناول أدوية ضغط الدم
تُعد أدوية ضغط الدم من العلاجات الأساسية للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إلا أن فعاليتها قد تتأثر بتناول بعض…
أكمل القراءة » -
الفلفل الحار والتوابل: وسيلة طبيعية للحد من الإفراط في الطعام
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة بنسلفانيا الأميركية أن إضافة لمسة من التوابل الحارة إلى الوجبات الغذائية قد تكون وسيلة فعالة…
أكمل القراءة » -
القهوة الصباحي … مفتاحك لشيخوخة أكثر صحة
هل يمكن أن يكون فنجان القهوة الصباحي مفتاحك للعبور إلى عمر أطول وأكثر صحة؟ دراسة جديدة موسعة خلصت إلى احتمالية…
أكمل القراءة » -
أفضل الأطعمة الغنية بـ الحديد لتعزيز صحتك
الحديد عنصر أساسي في الجسم، إذ يساهم في إنتاج دم صحي قادر على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ما…
أكمل القراءة » -
خل التفاح: فوائده وحدوده في إنقاص الوزن
يُعد خل التفاح من أكثر المكونات الطبيعية شهرة، إذ يتم إنتاجه من عصير التفاح المهروس الذي يُخلط مع البكتيريا والخميرة…
أكمل القراءة » -
خل التفاح: فوائده وحدوده في إنقاص الوزن
يُعد خل التفاح من أكثر المكونات الطبيعية شهرة، إذ يتم إنتاجه من عصير التفاح المهروس الذي يُخلط مع البكتيريا والخميرة…
أكمل القراءة » -
7 بذور صحية غنية بالعناصر الغذائية وفوائدها للجسم
قد تكون البذور صغيرة الحجم، لكنها من أقوى مصادر العناصر الغذائية الأساسية. فهي غنية بالألياف، الدهون الصحية، والبروتين النباتي، ما…
أكمل القراءة » -
أفضل وأسوأ الأطعمة لمرضى السكري: دليل للتحكم بمستوى السكر في الدم
-بالنسبة لمرضى السكري، مقولة “الغذاء دواء” ليست مجرد شعار، بل حقيقة علمية. ضبط مستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية…
أكمل القراءة » -
التفاح وفوائده الصحية: أي الأصناف تختار؟
يُعتبر التفاح من الفواكه الأكثر فائدة للصحة، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، وتساعد في…
أكمل القراءة » -
قياس ضغط الدم في الوقت الخطأ يؤدي إلى قراءات مقلقة
يُعد ضغط الدم مؤشرًا حيويًا لصحة القلب. ويزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والعديد من…
أكمل القراءة » -
البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم
أظهرت دراسة فنلندية حديثة أن تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنّعة واستبدال جزء منها بأطعمة نباتية غنية بالبقوليات مثل البازلاء والفول…
أكمل القراءة » -
تحفيز هرمون الشباب بمساعدة الرمان!.. نتائج واعدة لكبار السن
أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة مانشستر متروبوليتان البريطانية أن تناول مستخلص الرمان لدى كبار السن يساعد على زيادة مستوى…
أكمل القراءة » -
الحليب كامل الدسم أم الخالي من الدسم: أيهما أفضل لصحة القلب؟
طالما كان اختيار نوع الحليب بين كامل الدسم والخالي من الدسم موضوع نقاش واسع في مجال التغذية والصحة، خاصة فيما…
أكمل القراءة » -
تعزيز فوائد الموز في الإفطار: 5 أطعمة يُنصح بتناولها معه
الموز من الفواكه الصحية التي يُنصح بتناولها في وجبة الإفطار لما يقدمه من فوائد متعددة للجسم، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية…
أكمل القراءة » -
شاي الليمون والزنجبيل: مشروب طبيعي يعزز الصحة ويخفف التوتر
يُعد شاي الليمون والزنجبيل من المشروبات العشبية المنعشة والخالية من الكافيين، حيث يجمع بين النكهة الحمضية للليمون والطابع التوائلي للزنجبيل…
أكمل القراءة » -
أطعمة تزيد من فوائد الكركم لصحة الجسم
الكركم من التوابل الشهيرة بفوائده الصحية المتعددة، لكن يمكن تعزيز قيمته الغذائية وجعل الجسم يستفيد منه أكثر عند تناوله مع…
أكمل القراءة » -
الشمندر ليس لفقر الدم بل لضبط الضغط وفق أحدث الدراسات
يُعرف الشمندر أو البنجر بلونه الأحمر القوي وطعمه الحلو المميّز، وغالبًا ما يُربط في أذهان الناس بفوائده العالية في محاربة…
أكمل القراءة » -
اكتشفي الفواكه الغنية بالألياف وأهميتها للجهاز الهضمي
صحيح أن دور الجهاز الهضمي الأساسي هو هضم الطعام، لكن يتوقف مدى سلاسة هذه العملية على طبيعة الطعام نفسه؛ فهناك…
أكمل القراءة » -
أهم الفيتامينات التي تساعد في حرق الدهون وتحسين شكل الجسم
أهم الفيتامينات التي تساعد في حرق الدهون وتحسين شكل الجسم ففي عالم الصحة واللياقة، تسعى الكثيرات لفقدان الوزن وتحسين أشكال…
أكمل القراءة » -
فوائد تناول الطماطم لصحة القلب والعيون ستدهشكِ لغناها بالفيتامينات
الطماطم ليست مجرد ثمرة لذيذة تدخل في كثير من أطباقنا اليومية، بل هي كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة التي تُسهم…
أكمل القراءة » -
الشمندر: الخضار الجذري الذي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب
لطالما أوصى الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إلا أن الشمندر (البنجر) بدأ يبرز مؤخرًا كخيار…
أكمل القراءة » -
فواكه تساعد على تحسين جودة النوم
قد تلعب بعض الفواكه دورًا مهمًا في تعزيز النوم وتحسين جودته، نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على الاسترخاء ودعم…
أكمل القراءة » -
كربوهيدرات غنية بالألياف تتفوق على الأرز البني
يُعرف الأرز البني بأنه مصدر جيد للألياف الغذائية، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النشوية الأخرى التي تحتوي على نسب…
أكمل القراءة » -
أفضل 4 وجبات خفيفة تقوي العظام أكثر من الزبادي
رغم أن الزبادي يعد من أبرز الأطعمة المفيدة للعظام، إلا أن هناك وجبات خفيفة توفر للجسم كميات أكبر من الكالسيوم…
أكمل القراءة » -
فوائد البطاطس الصحية
تعد البطاطس من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لكنها تتميز أيضًا باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتعتبر…
أكمل القراءة » -
اللحوم تحمي من السرطان ولا تسببه.. دراسة جديدة تؤكد
اللحوم تحمي من السرطان ولا تسببه.. و الدراسة فحصت أيضاً البروتينات النباتية، بما في ذلك البقوليات والمكسرات ومنتجات الصويا، ووجدت…
أكمل القراءة » -
شاي عشبة الليمون: مشروب منعش وفوائد صحية مذهلة
يُعد شاي عشبة الليمون (Lemongrass Tea)، المعروف بالعِطْرة أو الإذْخِر، من المشروبات العشبية الشهيرة برائحته الليمونية الزكية ونكهته الحمضية الخفيفة.…
أكمل القراءة » -
هل عصير الرمان يساعد في علاج أنيميا فقر الدم؟ وأبرز الأطعمة لتعزيز الهيموغلوبين
يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في النظام الغذائي، وهو ما يؤثر على إنتاج الهيموغلوبين،…
أكمل القراءة » -
الجبن وصحة القلب: هل يمكن أن تأكل الجبن يوميًا دون قلق؟
يُعدّ الجبن، بجميع أنواعه ومذاقاته، من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ويعود تاريخه إلى آلاف السنين. ومع ذلك، يثير…
أكمل القراءة » -
أطعمة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزز صحة القلب
الإفراط في تناول الدهون المشبعة والسكريات والوجبات السريعة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر…
أكمل القراءة » -
اللحوم الحمراء … مخاطرها تصل إلى جدار القلب!
كشفت دراسة أميركية حديثة أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يرفع مادة ضارّة مرتبطة بتضخّم الشريان الأبهر البطني، ما يزيد…
أكمل القراءة » -
غذاؤك يؤثر على طاقتك .. دراسة توضح
غذاؤك يؤثر على طاقتك .. دراسة توضح حيث أن %33 من البشر يعانون من نعاس مفرط أثناء النهار وهي حالة…
أكمل القراءة » -
أحد عشر فاكهة منخفضة الكربوهيدرات مناسبة للكيتو ومرضى السكري
يُشير موقع «فيري ويل هيلث» إلى أن بعض الفواكه تحتوي على كمية قليلة نسبياً من الكربوهيدرات، مما يجعلها خياراً صحياً…
أكمل القراءة » -
عصير البطيخ والرمان: مشروب منعش وصحي للأيام الحارة
يُعد عصير البطيخ والرمان من المشروبات المثالية للصيف، فهو يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الغذائية العديدة. يحتوي هذا العصير على…
أكمل القراءة »