صحة ورشاقة
-
أحد عشر فاكهة منخفضة الكربوهيدرات مناسبة للكيتو ومرضى السكري
يُشير موقع «فيري ويل هيلث» إلى أن بعض الفواكه تحتوي على كمية قليلة نسبياً من الكربوهيدرات، مما يجعلها خياراً صحياً…
أكمل القراءة » -
عصير البطيخ والرمان: مشروب منعش وصحي للأيام الحارة
يُعد عصير البطيخ والرمان من المشروبات المثالية للصيف، فهو يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الغذائية العديدة. يحتوي هذا العصير على…
أكمل القراءة » -
النعناع: علاج طبيعي لتحسين صحة الرئة وتخفيف السعال
يُعرف النعناع بنكهته المنعشة وفوائده الصحية المتنوعة، وهو أحد العلاجات الطبيعية الفعّالة لدعم صحة الجهاز التنفسي. إذ يحتوي على المنثول،…
أكمل القراءة » -
المانجو الصيفية: ثمرة يومية لصحة أفضل
تُعد المانجو واحدة من أشهر الفواكه الصيفية، ويحب الكثيرون تناولها ليس فقط لمذاقها اللذيذ، بل أيضًا لما تحتويه من عناصر…
أكمل القراءة » -
أطعمة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها
أطعمة تعزز قوة الدماغ لا تتخلي عنها … “أنتِ ما تأكلين” يبدو أنها مقولة نتأكد من صحتها يوماً بعد…
أكمل القراءة » -
خلطة منزلية طبيعية لترطيب الحلق وتهدئة التهيج الناتج عن برودة المكيف
مع التعرض المستمر لبرودة المكيف، قد تشعرين بجفاف أو وخز مزعج في الحلق، وهو شعور شائع لدى الكثيرين. بدل اللجوء…
أكمل القراءة » -
فوائد الخيار لمرضى السكري… أكثر مما تتخيل
يُعد الخيار من الخضروات المحببة للكثيرين، نظرًا لمذاقه المنعش وفوائده الصحية العديدة، خصوصًا لمرضى السكري. فهو غني بالعناصر الغذائية المهمة،…
أكمل القراءة » -
خمس فوائد هامة لنبات الريحان تُطلعك عليها اختصاصية تغذية
الريحان Basil، مكوّن شائع في المطبخ المتوسطي والأوروبي. ونبات عطري يُضفي نكهة مميزة على الأطباق المختلفة، ويتميّز بفوائد صحية عديدة…
أكمل القراءة » -
أطعمة طبيعية تساعد على ضبط مستوى السكر وتحسين حساسية الأنسولين
أطعمة طبيعية تساعد على ضبط مستوى السكر وتحسين حساسية الأنسولين حيث يشكّل داء السكري مصدر قلق عالمي، خاصة النوع الثاني…
أكمل القراءة » -
بذور الشيا: من غذاء خارق إلى تهديد صحي إذا أُسيء تناولها
تُعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، والمعادن،…
أكمل القراءة » -
البقدونس أم النعناع: أيهما أفضل للصحة؟
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن بين هذه النباتات الشائعة البقدونس…
أكمل القراءة » -
عشر أطعمة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم فورًا
الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم لا يعتمد على الحلول السحرية، بل على اختيار الأطعمة الصحيحة. تناول مزيج مناسب…
أكمل القراءة » -
سبع فواكه لرفع مستوى السكر في الدم: ما يجب معرفته
سبع فواكه لرفع مستوى السكر في الدم: ما يجب معرفته حيث تُعد الفواكه جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، فهي…
أكمل القراءة » -
الهيل أم القرفة: أيهما الأفضل للصحة؟
يُعد كل من الهيل والقرفة من التوابل الشهيرة ذات الفوائد الصحية المتعددة، ما يجعل كل منهما إضافة قيمة إلى نظام…
أكمل القراءة » -
المغنسيوم ودوره في دعم مرضى السكري: الفوائد والأنواع الموصى بها
المغنسيوم ودوره في دعم مرضى السكري: الفوائد والأنواع الموصى بها حيث يُعتبر معدنًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في عدة وظائف…
أكمل القراءة » -
الهيل أم القرفة: أيهما الأفضل للصحة؟
يُعد كل من الهيل والقرفة من التوابل الشهيرة ذات الفوائد الصحية المتعددة، ما يجعل كل منهما إضافة قيمة إلى نظام…
أكمل القراءة » -
ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميا تغير حياتك.. وهذه النتيجة
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يوميا يرتبط بجودة نوم أحسن، ونظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل…
أكمل القراءة » -
فوائد شرب الشاي الأخضر مع القرفة والكركم
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ويزداد تأثيره الإيجابي عند إضافة القرفة والكركم إليه. فالخلطة…
أكمل القراءة » -
فوائد الزبادي الصحية وأهميته في الصيف خصوصاً وفق اختصاصية
يُعرف عن الزبادي أهميته الصحية البالغة، كونه غنياً بالبكتيريا النافعة المهمة لصحة الأمعاء والجسم عموماً، وفي السنوات الأخيرة، أصبح الزبادي…
أكمل القراءة » -
فوائد مذهلة لـ عصير البطيخ .. اجعليه صديقكِ في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن مشروب طبيعي يروي العطش ويمنح الجسم دفعةً صحيةً في الوقت نفسه. ويبدو أن…
أكمل القراءة » -
حفنة اللوز يومياً تحسن صحة الأمعاء .. فكم حبة علينا تناولها؟
اللوز يتميز بتنوعه ونكهته اللذيذة، علاوة على أنه غني بالبروتين والألياف والمغنيسيوم، ويتمتع بفوائد صحية مذهلة يعرف اللوز بفوائده الصحية…
أكمل القراءة » -
منتجات الألبان تتحدى السرطان.. دراسة تكشف فوائد غير متوقعة
ربطت دراسة جديدة بين استهلاك منتجات الألبان وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان.…
أكمل القراءة » -
احذر.. بذور الشيا صحية ومفيدة لكن ربما لا تناسبك
في 5 حالات يجب الحذر من تناول بذور الشيا رغم كونها من الأطعمة الطبيعية الخارقة حققت بذور الشيا انتشارًا واسعًا…
أكمل القراءة » -
البطاطس المقلية … عادة لذيذة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري
كشفت دراسة حديثة أن الإفراط في تناول البطاطس المقلية قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مما…
أكمل القراءة » -
الجزر النيء أم المطبوخ: أيهما يفيد صحتك أكثر؟
يُعتبر الجزر من الخضروات المحببة لدى الكثيرين بسبب طعمه المميز وفوائده الصحية العديدة، لكن هناك تساؤل شائع حول تأثير الطهي…
أكمل القراءة » -
شرب عصير الشمندر والجزر يُحسّن صحة العين
شرب عصير الشمندر والجزر يُحسّن صحة العين فالمزيج يُستخدم تقليديًا للحفاظ على الرؤية وتحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي ترجع…
أكمل القراءة » -
هل يُحسّن المغنيسيوم النوم فعلاً؟
رغم الهوس بالمغنيسيوم كمكمّل سحري للقلق والأرق، إلا أن فعاليته الحقيقية محدودة. فما هي فوائد هذا المعدن وما هي مخاطره؟…
أكمل القراءة » -
ما الفرق بين الدهون الصحية والدهون الضارة؟
ما الفرق بين الدهون الصحية والدهون الضارة؟ فبعض الناس يظن أن كلمة دهون بشكل عام تعني عنصراً ضاراً، غير أن…
أكمل القراءة » -
سوائل وعصائر طبيعية تخفض ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم المرتفع يُعتبر مشكلة صحية حقيقية تتطلب التعامل معها بحذر؛ لأن الارتفاع الشديد قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو…
أكمل القراءة » -
دراسة تُظهِر أن البطاطا متحدرة من الطماطم
أدى التهجين بين الطماطم وأنواع من البطاطا إلى ظهور البطاطا الحديثة، على ما بيّنت دراسة جديدة نُشرت الخميس في مجلة…
أكمل القراءة » -
تأثير تناول بذور الشيا بانتظام على مستوى ضغط الدم
قد لا تكون بذور الشيا الخيار الأول الذي يخطر على بالك عند الحديث عن صحة القلب، لكن الأبحاث الحديثة تشير…
أكمل القراءة » -
زيت الحبة السوداء.. الفوائد الصحية لهذا الزيت السحري
زيت الحبة السوداء، أو ما يُعرف بزيت «حبة البركة»، يُستخرج من بذور نبات Nigella sativa، الذي استخدم في الطب التقليدي منذ…
أكمل القراءة » -
أفضل 8 فواكه لمرضى السكري : كيف تساعد في ضبط سكر الدم دون حرمان
عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على داء السكري لمرضى السكري ، فإن تناول الفاكهة لا يعني الامتناع عنها تمامًا، بل تناولها…
أكمل القراءة » -
أفضل الخضروات والفواكه للتخلص من انتفاخ القولون
متلازمة القولون العصبي هي حالة صحية شائعة ناتجة عن تفاعل بين الأمعاء والدماغ، تُصيب الجهاز الهضمي وتسبّب أعراضاً مثل تقلصات…
أكمل القراءة » -
مشروبات صباحية تسرّع خسارة الوزن وتُعزز الصحة
يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة، لكن إذا كنت تسعى إلى تعزيز صحتك وخسارة الوزن ، فهناك بدائل صحية أكثر…
أكمل القراءة » -
هل الكيوي يهيج القولون أم يدعمه؟
يُعرف الكيوي بأنه من أغنى الفواكه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة. ولكن…
أكمل القراءة » -
أفضل من القهوة: 10 أطعمة تمنحك طاقة ويقظة صباحية تدوم طوال اليوم
رغم شهرة القهوة كخيار صباحي يساعد على الاستيقاظ وزيادة التركيز، إلا أن بعض الأطعمة قد تتفوق عليها في تعزيز النشاط…
أكمل القراءة » -
9 فواكه طبيعية فعالة في خفض الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول في الدم قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومشكلات صحية أخرى، لكن هناك فواكه يومية يمكن أن…
أكمل القراءة » -
مواعيد الوجبات قد تكون السر لتقليل خطر السمنة والسكري
مواعيد الوجبات قد تكون السر لتقليل خطر السمنة والسكري … فقد كشفت دراسة ألمانية جديدة أن توقيت تناول السعرات الحرارية…
أكمل القراءة » -
شرب الماء: ست علامات تحذيرية تشير إلى الجفاف يجب عدم تجاهلها
يُعدّ الماء حجر الأساس في بقاء الحياة، ليس فقط في الطبيعة، بل داخل أجسامنا أيضًا. فهو عنصر حيوي يشارك في…
أكمل القراءة »