حمية عصير الليمون لفقدان الوزن وتطهير الجسم: دليل تغذية مفصل
تُعتبر حمية عصير الليمون خيارًا فعّالًا للتخلص من الوزن الزائد وتطهير الجسم من السموم الضارة، إلى جانب تحسين مقاومة الإنسولين وتحسين وظائف القولون. تظهر دراسة حديثة أن تناول مزيج من عصير الليمون والعسل لمدة أربعة أيام أدى إلى فقدان ما يقرب من 2.2 كجم من الوزن، وتحسنت مستويات الدهون الثلاثية لدى المشاركين الذين تراوحت أعمارهم بين 18 و29 عامًا.
يعد الليمون المكون الأساسي في هذه الحمية، وهو مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الجذور الحرة وتحفز عملية حرق الدهون.
هنا نقدم لك خطة عصير الليمون للتخلص من الوزن الزائد:
اليوم الأول والثاني: التخلص من السموم
وجبة الإفطار
عصير الليمون للتخلص من السموم مع أي فاكهة تفضلين.
وجبة خفيفة قبل الغداء
كوب عصير فاكهة.
وجبة الغداء
ساندويتش خضار مشوي أو تونة مع مشروب ديتوكس بالليمون.
وجبات خفيفة مسائية
شاي أخضر مع عصير ليمون وبسكويت دايجستيف.
وجبة العشاء
سلطة خضار مع مشروب التخلص من السموم بالليمون.
وقت النوم
كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
اليوم الثالث: استمرار التخلص من السموم
وجبة الإفطار
عصير الليمون للتخلص من السموم مع فاكهة.
وجبة خفيفة قبل الغداء
مشروب التخلص من السموم بالليمون.
وجبة الغداء
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع جزر وفاصوليا مخبوزة.
وجبات خفيفة مسائية
شاي أخضر مع عصير ليمون.
وجبة العشاء
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع سلطة تونة أو طماطم وخيار.
وقت النوم
مشروب التخلص من السموم بالليمون.
الأيام الرابعة حتى السادسة: استمرار التخلص من السموم
وجبة الإفطار
عصير الليمون للتخلص من السموم مع فاكهة.
وجبة خفيفة قبل الغداء
مشروب التخلص من السموم بالليمون.
وجبة الغداء
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع جزر وفاصوليا مخبوزة.
وجبات خفيفة مسائية
شاي أخضر مع عصير ليمون.
وجبة العشاء
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع سلطة تونة أو طماطم وخيار.
وقت النوم
مشروب التخلص من السموم بالليمون.
اليوم السابع: استكمال التخلص من السموم
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع تفاحة.
وجبة خفيفة قبل الغداء
وعاء صغير من الزبادي قليل الدسم.
وجبة الغداء
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع برتقالة.
وجبات خفيفة مسائية
شاي أخضر وأربع حبات من اللوز.
وجبة العشاء
مشروب التخلص من السموم بالليمون مع موزة.
وقت النوم
مشروب التخلص من السموم بالليمون.
من خلال هذه الحمية، ستساهم عصير الليمون في تنظيف جسمك من السموم بشكل ملحوظ. يجب تقليل حجم وجبات الغداء والعشاء للسيطرة على السعرات الحرارية. تعمل هذه الحمية على تحفيز جسمك لبدء عملية حرق الدهون بشكل أكبر.
