عناصر غذائية بسيطة لذاكرة أفضل

تتكرر الشكوى من عدم قدرتنا على تذكر أبسط الأشياء في حياتنا اليومية، ولذلك بدأ أن يلجئ العالم بأكمله لاستخدام بعض التطبيقات على الهواتف الذكية من شأنها تذكير الناس بما هم يحتاجون إليه لكن هناك بعض العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين كفاءة الذاكرة فإذا حرصت على إرداج أي عنصر من هذه العناصر داخل نظامك الغذائي ستتمكن من الحصول على ذاكرة أفضل وأقوى.

عناصر غذائية بسيطة لـ ذاكرة أفضل

الكركم :

هو نبات ويستخدم في المطبخ كأحد البهارات والتوابل، وتعود أهميته لاحتوائه على مادة “الكوركومين” التي تحارب الالتهابات وتحسن الذاكرة أيضا.

الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائها على الكافيين الذي يساعد على تقوية الذاكرة.

الأفوكادو:

تساعد هذه الفاكهة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وهو ما ينشط المخ بشكل عام ويحسن الذاكرة.

البصل:

ينصح الأطباء بالاستهلاك المنتظم للبصل وإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي لأنه يساعد على تحسين المناعة ويقوي الذاكرة أيضا.

الحبوب الكاملة:

يحث خبراء التغذية على تناول الحبوب الكاملة بشكل مستمر وذلك لاحتوائها على مضادات للأكسدة التي تساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي، بالإضافة إلى الألياف التي تعد ضرورية لجهاز الهضم.

الشاي الأخضر:

يؤكد الأطباء أن تناول ما بين كوب أو 3 أكواب من الشاي الأخضر يحسن كفاءة عمل الدماغ وينشط الذاكرة.

موقع بوابة الشرق الأوسط الجديدة