فوائد عصير الجريب فروت على الريق: القيمة الغذائية وأفضل وقت لتناوله

فاكهة الجريب فروت تعتبر واحدة من الفواكه الحمضية المشهورة بغناها بمضادات الأكسدة والمغذيات، إضافة إلى قلة السعرات الحرارية. يفضلها العديد من الأشخاص سواء على شكلها الطبيعي أو كعصير مفضل لتناوله على الريق.

 القيمة الغذائية للجريب فروت

قبل أن نبدأ في استكشاف فوائده، دعونا نلقي نظرة سريعة على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة اللذيذة. في 100 غرام من الجريب فروت، تحتوي على:

سعرات حرارية: 42 سعرة حرارية

دهون: 0.1 غرام

كربوهيدرات: 11 غرام

ألياف غذائية: 1.6 غرام

سكر: 7 غرام

فيتامين سي: 52٪ من القيمة اليومية

فيتامين ب6: 5٪ من القيمة اليومية

مغنيسيوم: 2٪ من القيمة اليومية

أفضل وقت لشرب عصير الجريب فروت

توصي خبراء التغذية بتناول عصيره  والعصائر الحمضية الأخرى، مثل الليمون والبرتقال أيضا. على الريق في الصباح الباكر. هذا لأن شرب العصائر عند الإفطار يساعد على امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل أفضل وأسرع أيضا. نظراً لأن المعدة تكون فارغة في هذا الوقت وتستقبل العناصر الغذائية بشكل مباشر.

فوائد عصير الجريب فروت على الريق

للصحة:

يساهم في الوقاية من السكتة الدماغية بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد.

يساعد على منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الماء والألياف الغذائية أيضا.

يعزز صحة القلب ويحافظ على مستويات الكوليسترول بفضل احتوائه على البوتاسيوم والفيتامين سي أيضا.

كما يعزز مناعة الجسم ويحمي من الأمراض المعدية بفضل مضادات الأكسدة.

للتنحيف:

يساهم في فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الماء والألياف.

يساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم وتحسين عملية الهضم.

يسهم في التحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة أيضا.

يعتبر خيارًا ممتازًا لتناوله على الريق نظرًا لفوائده الصحية المتعددة. تذكر دائمًا أن تتبع نمط حياة صحي ومتوازن أيضا. وتشمل العديد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي للاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية المهمة.

صحيفة رأي اليوم الألكترونية

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على الفيسبوك

لزيارة موقع بوابة الشرق الاوسط الجديدة على التويتر