مشاريب و تمارين تساعد على التنحيف
إن كنت سيدتي ممن يحاول إنقاص وزنه ولا تملكين الوقت الكافي للذهاب إلى ناد رياضي أقدم لك عدة خلطات و تمارين تساعد على التنحيف يمكنك القيام بها في المنزل دون عناء.في البداية وقبل كل شيء عليكي إتباع نظام غذائي صحي لتحصلي على نتيجة أسرع و اضمن و هذا عن طريق:
تجنب الأطعمة السريعة و المشروبات المعلبة لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة. التوقف عن استخدام السكر الأبيض الذي يتحول إلى مواد دهنية يسبب في تراكم الدهون او أمراض صحية وتفادي بعض الأطعمة التي تتسبب في تجمع الدهون في منطقة الأرداف و البطن كالخبز و مشتقات الطحين الأبيض و البطاطس المقلية و استبدالهم بالخضراوات و الفواكه و العصائر الطبيعية فهي بالإضافة لاحتوائها سعرات حرارية قليلة تساعدك في عدم الشعور بالجوع عند تناولها بين الوجبات وهي أيضا تعطي البشرة نضارة و نعومة كبيرين.
اولا مشروب شاي الأخضر مع القرفة :
هذه الوصفة تعمل على حرق الدهون و ستمكنك من الحصول على بطن مسطح.
مكوناتها :
1- 1 عصا قرفة
2- 3 أوراق من الغار
3 – 3 ملاعق شاي اخضر
اغلي الماء مع أوراق الغار على نار هادئة ثم أضيفي القرفة و الشاي واتركيه لمدة 15 دقيقة و قومي بتصفيته الشاي و شربه بعدما يبرد.
ثانيا مشروب القرفة :
مشروب ينصح به الخبراء لأنه يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير. و قد حققت هذه الوصفة نجاحا لعدة أشخاص قاموا بتجربتها . وضع ملعقة كبيرة من القرفة في 250 مل من الماء و تركها تغلي على النار لمدة 5 دقائق و تركها تبرد ل10 دقائق يمكن شرب هذا المزيج على الريق و يفضل المداومة عليه لمدة 15 يوم على الأقل.
ثالثا الرياضة المنزلية :
يمكنك القيام بالرياضة في المنزل دون الحاجة للذهاب للنادي. تمارين تساعد على التنحيف
- الدرج : الصعود و النزول عليه لعدة مرات الأمر الذي يساعد على تحريك الفخذين و الأوراك ما يساهم في تنحيف هذه المناطق.
- القفز على الحبال : حيلة ممتازة يمكنك القيام بها و الحصول على التسلية و الحرق في نفس الوقت كرري هذه الرياضة يوميا و ستلحظين زوال الدهون المتراكمة بسرعة قياسية .
- السير في المنزل بسرعة و خاصة إن كنتي تملكين ممر (كوريدور) لعدة مرات يساعد على الحرق أيضا .
رابعا لف الجسم بالنايلون :
1- لفي جسمك بالنايلون لخسارة تقريبيا 2 سم بحسب مدى الحرق و التمثيل الغذائي.
2- قومي بترطيب المنطقة المراد تنحيفها بمنشفة ساخنة و ابقيها على تلك المنطقة حتى تبرد المنشفة تماما لتوسيع مسام الجلد.
3- امزجي ملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل مع أي نوع مرطب و مسجي المنطقة المراد تنحيفها به .
4- لفي المنطقة بالنايلون الشفاف و لكن لا تحكمي اللفة بطريقة مقيدة لك حتى لا تتضايقي منه عند النوم أو الجلوس ولا تمارسي أعمال شاقة في هذه الأثناء بل حاولي الاسترخاء.
5- ابقي النايلون على جسدك ما لا يقل عن أربع ساعات حتى ست ساعات متواصلة ثم انزعيه.
6- كرري الخطوات السابقة مرارا خلال الأسبوع و ستلحظين الفرق.
