هل نحتاج فعلاً لشرب 8 أكواب من الماء يومياً؟

لطالما كانت النصيحة المتداولة حول ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يومياً قاعدة ذهبية للصحة، لكن هل هي حقيقة أم مجرد خرافة؟ صحيفة “غارديان” البريطانية أجرت مقابلة مع البروفيسور لويس هالسي، أستاذ الفسيولوجيا البيئية في جامعة روهامبتون البريطانية، الذي قدّم إجابة قد تكون مفاجئة للكثيرين، مفادها أن القلق بشأن شرب كميات كافية من الماء مبالغ فيه.

الماء: ضرورة حيوية للبقاء على قيد الحياة

من المعروف أن الماء يعد عنصراً أساسياً للحياة، فهو يشكل 75% من وزن الجسم عند الرضع ويقل إلى 55% مع التقدم في العمر. ويعد الماء مهماً للحفاظ على التوازن الخلوي في الجسم. ويضيف البروفيسور هالسي أن فقدان الجسم للسوائل أمر طبيعي، فالجسم مهيأ للتعامل مع فقدان السوائل بشكل مؤقت من خلال التعرق للحفاظ على درجة حرارته، ويمكننا الصمود لفترة قصيرة أو متوسطة دون أن نواجه مشاكل كبيرة.

كمية الماء المطلوبة تختلف من شخص لآخر

لا توجد قاعدة ثابتة تحدد كمية الماء التي يحتاجها كل شخص، بل تعتمد على عدة عوامل. يوضح هالسي أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم مستويات عالية من الكتلة العضلية بحاجة إلى كميات أكبر من الماء، لأن العضلات تحتوي على نسبة ماء أكثر من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مناخ جاف يفقدون المزيد من الماء عبر التنفس ويحتاجون إلى زيادة تناول الماء.

نظامك الغذائي يؤثر أيضاً على احتياجاتك من الماء

يشير هالسي إلى أن 20-30% من كمية الماء التي نستهلكها تأتي من الطعام، لذا فإن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة ذات كثافة حرارية عالية، مثل الأطعمة المصنعة، يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء. وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسب منخفضة من الماء.

شرب الماء عند الشعور بالعطش

فيما يتعلق بكيفية تحديد كمية الماء التي يحتاجها الجسم، يوصي هالسي ببساطة بشرب الماء عندما نشعر بالعطش، بدلاً من السعي وراء هدف محدد. ومع ذلك، ينبه إلى أن الأشخاص المسنين قد يواجهون صعوبة في الشعور بالعطش، مما يجعلهم عرضة للجفاف المزمن، وبالتالي يجب أن يكونوا أكثر حرصًا على شرب الماء بانتظام.

الاستنتاج: لا داعي للقلق المبالغ فيه

باختصار، لا يحتاج الجسم إلى شرب الماء بشكل مستمر طوال اليوم كما يعتقد الكثيرون. الجسم قادر تمامًا على التعامل مع جرعات متقطعة من الماء، ويجب على كل شخص أن يستمع إلى إشارات جسده. بينما تظل الحاجة للماء ضرورية، إلا أن القاعدة الصارمة بشرب 8 أكواب يومياً قد لا تكون ضرورية للجميع، فكل شخص له احتياجاته الخاصة بناءً على عدة عوامل مثل النشاط البدني والمناخ والتغذية.

صحيفة رأي اليوم الالكترونية