وجبات خفيفة لتعزيز الطاقة والانتاجية في العمل
يعتبر الحفاظ على التغذية السليمة خلال ساعات العمل من الأمور الحيوية التي ينصح الخبراء بالانتباه إليها لتعزيز الطاقة والانتاجية. ففي بداية النهار، تكمن أهمية الحصول على وجبة فطور صحية ومشبعة للمساعدة في بدء اليوم بنشاط وحيوية.
تشير الدراسات إلى أن الوجبات الخفيفة أثناء العمل تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الإنتاجية على مدار اليوم، وهنا بعض الخيارات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة:
اللوز لتعزيز الطاقة والانتاجية:
يحتوي اللوز على دهون صحية وسعرات حرارية مفيدة لتعزيز التركيز وتوفير الطاقة أيضا.
الشاي الأخضر:
يعد بديلًا مغذيًا للقهوة، حيث يحتوي على مادة الإل-ثيانين التي تعزز التركيز وتبقي الدماغ منتبهًا أيضا.
الموز:
يحتوي على غلوكوز يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للتركيز والأداء الجيد.
المكسرات والبذور:
مثل الجوز واللوز وبذور دوار الشمس، توفر الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تجعلها وجبات خفيفة مشبعة ومفيدة أيضا.
التفاح لتعزيز الطاقة والانتاجية:
كما يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للطاقة والبروتين ومضادات الأكسدة، مما يساعد على الحفاظ على الشخص يقظًا ومركزًا أيضا.
بالتأكيد، هناك خيارات أخرى تتوفر، مثل البيض ومكسرات الصويا والزبادي، التي توفر البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الطاقة خلال فترة العمل. بتناول وجبة فطور صحية ومتوازنة، يمكن للأفراد البدء في يومهم بحيوية ونشاط يعززان الأداء والتركيز في مهامهم أيضا.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
