تعرف على أهم الأطعمة الضرورية لنظام غذائي صحي

يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على العديد من الأطعمة الضرورية ذات القيمة الغذائية المتنوعة، بما يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له.

إليك أفضل 5 أطعمة ضرورية يجب أن يتضمنها نظام غذائي صحي ومفيد:

البطاطس

تتضمن البطاطس فوائد صحية للجسم بجانب السهولة في التحضير. فلابد أن تكون ضمن نظام غذائي صحي .  ولكن مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن، وفق (اليوم السابع).

الثوم

غالبًا ما يستخدم كمحسن للنكهة. وهي وظيفة يقوم بها هذا المكون بشكل فعال للغاية. له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ويمكن أن يكون فعالًا لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

البيض

ويعتبر البيض مغذي للغاية ومصدر غني بالبروتين، فإذا كنت ترغب فى جعل نظامك الغذائي غني بالعناصر الغذائية يجب أن يكون البيض جزءا منه.

الحبوب الكاملة

تتمتع بفوائد صحية هائلة لذلك لابد من تضمينها فى نظامك الغذائي، مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان وغيرها، فهي غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تقدم فوائد صحية مثل تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

العدس

تتوفر أنواع مختلفة من العدس ولكل نوع فوائده الصحية الخاصة، العدس غني بعناصر غذائية مفيدة فهو مصدر غني بمادة البوليفينول مضادة للأكسدة ومضادة لالتهابات الجسم.

صحيفة راي اليوم الألكترونية