أطعمة تحتوي على نشويات.. 9 أطعمة مفيدة صحياً
أطعمة تحتوي على نشويات.. 9 أطعمة مفيدة صحياً.. يعتبرتناقلة الكربوهيدرات أحيانًا وكأنها ضارة بالصحة، ولكن الحقيقة هي أن جميع الكربوهيدرات لها دورها المهم في التغذية. بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يمكن أن تكون مفيدة للصحة العامة ومغذية بشكل مذهل.
أطعمة تحتوي على نشويات.. 9 أطعمة مفيدة صحياً
إليك قائمة بتسعة أطعمة عالية الكربوهيدرات تثبت أنها خيارات صحية ومفيدة:
الكينوا من الأطعمة تحتوي على نشويات:
غنية بالكربوهيدرات والبروتين والألياف أيضا. كما وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم والحديد وفيتامين B أيضا.
الشوفان:
مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة والألياف أيضا. ويحتوي على البيتا جلوكان الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الموز:
غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم أيضا. كما ويعد فاكهة مثالية لدعم وظيفة العضلات.
البطاطا الحلوة :
غنية بالكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A وC والبوتاسيوم والألياف أيضا.
الحبوب الكاملة:
توفر الألياف والمواد الغذائية الأساسية مثل فيتامينات B والحديد أيضا.
البقوليات:
مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء. كما وتوفر كميات جيدة من الكربوهيدرات والألياف والبروتين أيضا.
الحمص:
مصدر ممتاز للكربوهيدرات والبروتين والألياف والمغذيات الأخرى أيضا.
الأرز البني:
يحتوي على النخالة مما يجعله غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن.
التوت:
فاكهة مليئة بالكربوهيدرات والألياف والمضادات الأكسدة أيضا.
هذه الأطعمة العالية الكربوهيدرات تشكل جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن وصحي أيضا. بتضمينها في نظامك الغذائي، يمكنك الاستمتاع بفوائد الطاقة المستدامة والتغذية الغنية التي تقدمها هذه الأطعمة.
صحيفة رأي اليوم الألكترونية
