احتباس السوائل بالجسم وطرق التخلص منه
احتباس السوائل ! تحتوي أجسامنا على نسبة 70-75% من الماء، وهو ما يبقنا أحياء، وهو يسمح لأعضائه بأداء وظائفها كما ينبغي ولكن بعض الأشخاص لديهم مشكلة و هي عدم مقدرة الجسم على الحفاظ على معدلات المياه وفق النسب الطبيعية، فيحدث لديهم احتباس الأملاح أو احتباس السوائل , التي تعتبر مشكلة صحيّة تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، ممّا يتسبّب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة , ويحدث احتباس السوائل عندما لا يتم طردها من الأنسجة لأسباب متعددة ، وعندها تبدأ الكليتين في الاحتفاظ بكمية كبيرة من الصوديوم ، وكمية أكبر من الماء لتعويض نقص السوائل التي تفقد في الأوعية الدموية وهو ما يؤدي لزيادة السوائل في الجسم وتسربها في الشعيرات الدموية وهو ما يظهر على هيئة تورم في الأنسجة .
أهمّ الأعراض التي تدل على وجود مشكلة احتباس الماء في الجسم:
– تورّم أجزاء من الجسم كالبطن واليدين والقدمين خصوصاً الكعبين والكاحل والساقين وحول العينين.
– الشعور ببعض الآلام في الأماكن المتورمة و اضطراب في وزن الجسم والتأرجح بين الصعود والهبوط.
– انعدام المرونة في المفاصل وصعوبة حركتها.
– عدم مرونة الجلد حيث يميل إلى الاصفرار عند الضغط عليه ولا يعود بسرعة إلى حالته الطبيعيّة.
– زيادة مضطردة في الوزن بشكل سريع خلال أيّام أو أسابيع قليلة.
من أسباب احتباس السوائل في الجسم:
– الجلوس أو الوقوف الطويل لساعاتٍ متواصلة أو السفر الطويل دون حركة يؤدّي إلى تراكم السوائل في الأطراف وتجمّع السوائل بشكلٍ غير اعتياديّ.
– استخدام بعض الأدوية ذات الأعراض الجانبيّة كحبوب منع الحمل أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أدوية السكري وموسّعات الشرايين، وبعض أنواع مضادّات الالتهابات وأصناف من المسكّنات.
– القصور الوريديّ المزمن أو وجود ضعف في صمامات الأوردة في الساقين. و أمراض مزمنة للرئتين كانتفاخ الرئة.
– الحمل نتيجة لزيادة الهرمونات في الجسم والتي تعمل على احتفاظ بكميات كبيرة من السوائل في أنسجة الجسم .
– زيادة كميات الملح في الأكل مما يسبب زيادة نسبة الصوديوم في الدم . وقلة شرب الماء.
– حروق الشمس الحادة سببا شائع لاحتباس السوائل .
– الإصابة بأمراض الكلى أو الكبد أو القلب .
علاج احتباس السوائل في الجسم :
– استعمال دواء مدر لبول ، لزيادة إنتاج الكلى للماء والصوديوم .
– تقليل كميات الملح في الطعام .
– تحريك الأعضاء المتورمة مما يساعد على إفراز السوائل الزائدة وإعادتها للقلب .
– رفع الساقين للأعلى فترة من الزمن .
– التدليك في اتجاه القلب لإخراج السوائل من العضو المتورم نتيجة لاحتفاظه بالسوائل .
– تجنب التغيير المفاجئ في درجات الحرارة الحارة أو الباردة ، وكذلك تجنب الحمامات الساخنة.
نصائح للوقاية من احتباس السوائل في الجسم :
– تقليل كمية الملح في الطعام .و الإكثار من شرب الماء.
– الامتناع رقائق البطاطس والفول السوداني المملح .
– الابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة مثل اللانشون ، والأغذية المعلبة والمحفوظة .
– تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، والكحول .
– تناول فيتامين ب6 والموجود في اللحوم الحمراء. و تناول فيتامين ب5 ، و فيتامين د لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم وذلك بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة .
– ممارسة الرياضة بانتظام .
